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Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule

Das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule hilft, den Rücken zu dehnen, die Muskeln zu stärken, die Stoffwechselprozesse und die Durchblutung wiederherzustellen. Während des Unterrichts im Pool ist die Verletzungsgefahr sehr gering - das Wasser nimmt einen Teil der Last auf und erlaubt keine plötzlichen Bewegungen.

Die Vorteile des Schwimmens

Therapeutisches Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule, so Rehabilitationsspezialisten, entlastet den unteren Rücken und trainiert sanft die Rückenmuskulatur. Letzteres ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern. Zum einen erhält die Muskulatur die notwendige Wachstumsbelastung, zum anderen breitet sich diese Belastung im ganzen Körper aus und verletzt die bereits geschädigte Hernie im unteren Rückenbereich nicht.

Bei Lendenhernien helfen Übungen im Pool, langsam aber sicher mit den Schmerzen fertig zu werden, die durch Muskelkrämpfe verursacht werden.

Die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessert sich, der Entzündungsprozess verschwindet. Knorpelzellen normalisieren ihre Stoffwechselvorgänge und beginnen sich zu erholen. Drogen sind stärker. Es wird eine sanfte, aber effektive Dehnung der Lendenwirbelsäule durchgeführt. Der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt zu, der Druck auf die verletzten Bandscheiben der Lendengegend nimmt ab. Verbesserte Stoffwechselprozesse und Durchblutung im betroffenen Knorpelgewebe.

Ein weiterer wichtiger Effekt beim Üben im Wasser ist die Entspannung. Patienten mit einer Lendenhernie der Wirbelsäule haben oft Schmerzen während der Bewegungen und können das Leben normalerweise nicht genießen. Um den emotionalen Hintergrund zu heben und die Stimmung im Kampf gegen die Krankheit zu wirken, wird Schwimmen helfen.

Wie man mit einer Hernie schwimmt

Wie jede Übungstherapie bei Hernien im Lendenbereich hat das Schwimmen eine Reihe von Einschränkungen und Empfehlungen:

  • Sie können nicht schwimmen, wenn die Schmerzen verschlimmert werden. In dieser Situation können selbst glatte Bewegungen die Bandscheiben und Nerven schädigen und den Patienten schädigen. Es ist möglich, mit Erlaubnis eines Neurologen und unter Aufsicht eines Ausbilders körperliche Übungen, einschließlich Schwimmen, nur nach einer langen Remission zu beginnen.
  • Es ist notwendig, das Volumen und die Art der Ladung korrekt auszuwählen. Normales Sportschwimmen belastet die Wirbelsäule übermäßig. Der Schwimmkomplex sollte vom Ausbilder zusammen mit dem behandelnden Arzt entwickelt werden. Es muss berücksichtigt werden, wie stark die Hernie ist, wie schnell sie sich entwickelt und welche anderen Krankheiten im Körper beobachtet werden.
  • Die Wirbelsäule im Becken ist am effektivsten, wenn die Hernie mit Krabbeln und Rückenschwimmen gefüllt ist. Diese Stile trainieren die unteren Rückenmuskeln, üben jedoch keinen Druck auf die Bandscheiben aus.
  • Der Patient sollte auf seinen Körper hören und Bewegungen aufgeben, die Unbehagen verursachen. Wenn beim Schwimmen ein schmerzhafter Angriff begonnen hat, sollten Sie die Sitzung sofort beenden.
  • Viele Sanatorien verfügen über ein spezielles System, das einen Whirlpool simuliert. Eine solche Wassermassage wirkt sich positiv auf die Muskulatur aus, entspannt und strafft sie gleichzeitig;
  • Die Wassermassage wirkt wohltuend auf Lunge, Herz, Nerven und Muskeln. Lesen Sie die Bewertungen über den Pool, den Sie besuchen möchten, und wählen Sie die umfassendsten Verfahren aus.

Beachten Sie auch die folgenden Punkte:

  • Sie müssen dies regelmäßig tun, mindestens zweimal pro Woche, vorzugsweise dreimal. Eine Sitzung dauert ungefähr eine Stunde.
  • Während des ersten Unterrichts ist es vorzuziehen, warmes Wasser (um die dreißig Grad) zu sein. Aber dann müssen Sie die Temperatur auf 23 senken. Um den Pegel langsam zu senken, um den bereits erschöpften Organismus der Lendenhernie nicht zu irritieren;
  • Um die Durchblutung positiv zu beeinflussen, müssen Sie beim Schwimmen richtig atmen. Tief einatmen, schnell ausatmen.

Schwimmstil

Eine der Voraussetzungen für einen Hernienbruch im Lenden- oder Sakralbereich ist die Osteochondrose. Dieser pathologische Prozess wird bei den meisten Patienten beobachtet, die zu einem Lendenbruch neigen. Basierend auf den Eigenschaften der Osteochondrose und anderen pathologischen Prozessen müssen Sie den Schwimmstil auswählen:

  • Wenn die Biegung des Kamms im Bereich des Brustbeins abgeflacht ist, müssen Sie ständig auf dem Rücken schwimmen. In dieser Position gewinnt es physiologische Kurven zurück. Wenn bei einer solchen Pathologie auf dem Bauch schweben, kann sich der Zustand nur verschlimmern;
  • Wenn der Rücken zu gewölbt ist, ist das Rückenschwimmen kontraindiziert. Immerhin belastet es die Muskeln des Schultergürtels, und der Rücken ist dadurch noch runder. Deshalb schwimmen wir nur auf der Brust;
  • Wenn eine schwache Immunität beobachtet wird oder der Patient über Jahre alt ist und seine Muskeln schwach sind, sollte man keine Bewegungen mit großer Amplitude zulassen, wie bei einem Kaninchen.

Übungsprogramm

Wenn solche Pathologien nicht beobachtet werden, wird einem Patienten mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule ein gemeinsamer Schwimmkomplex zugeordnet:

  1. Wir nehmen ein Brett zum Schwimmen, sitzen bequem im Wasser und wiederholen den Stil eines Delfins mit unseren Füßen, eine Entfernung von 100 m;
  2. Wir legen uns auf den Rücken, gleichzeitig bewegen wir unsere Hände in einer Entfernung von 400 m;
  3. Ohne die Position zu verändern, bewegen wir unsere Hände in 250 m Entfernung.
  4. Schwimmen Sie eine Kriechstrecke von 150 m;
  5. Bevor Sie die Sitzung beenden, gehen Sie zu einem ruhigen Brustschwimmen und schwimmen 100 m.

Sie können die folgenden Bewegungen der Bewegungstherapie ausführen:

  1. Wir neigen den Körper abwechselnd zu den Seiten;
  2. Wende den Körper sanft an;
  3. Ziehen Sie dann die Beine zum Bauch und biegen Sie sie am Kniegelenk.

Im Wasser können Sie nicht nur schwimmen, sondern auch im Pool trainieren. Dies ist praktisch, weil es im Pool mit einer Lendenhernie schwierig ist, den Rücken zu verletzen - Wasser hält einen Teil der Last, plötzliche Bewegungen sind ausgeschlossen.

Lendenwirbelsäule Hernien Pool

Hernien im unteren Rückenbereich sind in der Regel jede zweite Person. Alles wegen der ungleichmäßigen Belastung der Wirbelsäule. Im akuten Stadium, wenn starke Schmerzen zu spüren sind, können keine Medikamente angewendet werden. Wenn das Stadium der Remission beginnt, ist es jedoch möglich, mit Hilfsmethoden zur Behandlung und Vorbeugung von Hernien fortzufahren. Dies kann auch Schwimmen umfassen. Kein Wunder, dass sich viele Menschen an diesen wunderbaren Sport erinnern, wenn die Rückenprobleme beginnen.

Wasser und der menschliche Körper

Wasserbehandlungen wirken sich auf den gesamten menschlichen Körper aus. Nach einer Reihe von Studien kamen die Ärzte zu dem Schluss, dass bei Hernien im Lendenbereich des Körpers das Schwimmen einfach notwendig ist.

Bei regelmäßiger Übung:

Das Schmerzsyndrom wird reduziert, alle Stoffwechselvorgänge werden wiederhergestellt, das Muskelkorsett wird gestärkt, die Durchblutung des sakralen Teils der Wirbelsäule wird wiederhergestellt, die Wirbelsäule wird gestreckt, die Wirbelsäulenverstopfung wird reduziert, die Stoffwechselprozesse des Körpers werden normalisiert, das Nervensystem wird gestärkt.

Abgetauchter Körper verliert an Gewicht. Durch die "Schwerelosigkeit" des menschlichen Körpers im Wasser können Sie die Wirbelsäule entlasten, die Bandscheiben begradigen und so Schmerzen lindern.

Der mit einer Hydromassage ausgestattete Pool ist doppelt nützlich. Der Körper ist während des Eingriffs völlig entspannt. Der Erholungsprozess des Muskel-, Nerven- und Herz-Kreislaufsystems ist viel schneller. Die Blutzufuhr verbessert sich, der Blutfluss in den Venen, Muskelkrämpfe werden entfernt, Nährstoffe werden aktiviert. Durch die Hydromassage wird die Belastung der Wirbelsäule erheblich reduziert. Keine der Arten der Wirbelsäulendehnung wird kein so wirksames Ergebnis bei der Schmerzlinderung ergeben. Das Hydromassagesystem wirkt wunderbar entspannend auf den gesamten Körper.

Die Ursache der Hernie an der Wirbelsäule

Bei Menschen ist die Wirbelsäule den größten Teil des Tages in aufrechter Position. Falsche Gewichtsverteilung "Sitzende" Arbeit verursacht Rückenschmerzen. Die Wirbelsäule ist meistens stark belastet.

Im Laufe der Zeit beginnen wir zu fühlen:

Schweregrad, Schmerzen in der Mitte des Halses. Kopfschmerzen Schwäche und schmerzende Schmerzen in den Händen. "Stake" in der Brust. Ziehende Schmerzen in der Lendengegend.

Es tritt eine Krankheit wie Osteochondrose auf. Zuerst erscheinen Vorsprünge und dann eine Hernie.

Merkmale des Schwimmens mit Hernien im unteren Rücken

Absolut nicht:

Nehmen Sie Wasseranwendungen im akuten Stadium. Beginnen Sie eine Übung ohne Instruktor. Tauchen Sie in das Wasser, dessen Temperatur unter 30 Grad liegt. Springen Sie von den Poller. Anfangsstunden nur in einem Zeitraum, in dem die Remission vollständig ist. Erhalten Sie ein individuelles Übungsset, das von einem Spezialisten entwickelt wurde. Machen Sie vor dem Training ein Aufwärmen (Körperbeugen, Drehen, Hocken, Arme und Beine bewegen). Wasseraktivitäten mindestens dreimal pro Woche durchführen. Die Dauer des Unterrichts beträgt fünfundvierzig Minuten. Reduzieren Sie die Wassertemperatur sanft von dreißig Grad auf dreiundzwanzig. Achten Sie auf die richtige Atmung. Atmen Sie tief ein und schnell aus. Für Belüftung sorgen. Überarbeiten Sie den Körper nicht. Erhöhen Sie die Last allmählich. Wählen Sie einen individuellen Schwimmstil. Der Unterricht dauert mindestens sechs Monate. Dann gehe fünf, sechs Mal im Monat zum Pool.

Empfohlenes Schwimmen

Für Hernien im unteren Rückenbereich werden folgende Stile empfohlen:

Krol. Auf dem Rücken. Messing

Bei Problemen in der Lendenwirbelsäule wird der Schmetterlingsstil nicht empfohlen. Es eignet sich für gesunde Menschen mit einem starken Körper. Dieser Stil verwendet scharfe Bewegungen. Sie können nur Schmerzen provozieren und verstärken.

Krol. Geeignet zum Schwimmen. Muskelkorsett sollte ausreichend gestärkt werden. Das menschliche Atmungssystem sollte keine Probleme haben. Auf dem Rücken. Sparsamer Blick auf das Schwimmen. Der Körper ist ruhig, die Belastung fehlt fast, die Muskeln entspannen sich, die Wirbelsäule streckt sich. Es wird empfohlen, die Wasseraktivitäten für die Freizeit mit einem Rückenschlag zu beginnen. Messing Dieser Stil wird bei Hernien in der Lenden- und Brustregion gezeigt. Ganz ruhige Aussicht auf Schwimmen.

Der Komplex von therapeutischen Übungen im Pool

Wir heben die Knie hoch und laufen im Wasser. Der Wasserstand sollte die Brust erreichen. Wir machen Bewegungen mit den Händen, als würden wir mit Skistöcken Ski fahren. Fünf Minuten Kosten Wasser sollte Brusthöhe erreichen. Drehen Sie den Körper zehn Mal in jede Richtung. Nach links und rechts neigen. Das Wasser kommt bis zur Taille. Sechsmal in jede Richtung wiederholen. Hocke, Händchenhalten am Geländer. Alternativ setzen wir Druck auf einen Fuß und dann auf den anderen. Wir hocken zehnmal auf dem linken und dem rechten Bein. Dann auf beiden Beinen zehn Kniebeugen. Wir ziehen die Beine zur Taille und halten sie an der Seite fest. Zwölf mal.

Dieser kleine Komplex ist für Menschen mit starken Schmerzen in der Lendengegend mit Hernien mit einem Durchmesser von mehr als 10 mm für jemanden gedacht, der gerade anfängt zu schwimmen. Diese Klassen werden innerhalb eines Monats aufgeführt. Vier Stunden pro Woche. Mit der Teilnahme des Tauchlehrers.

Wenn Sie den ersten Monat des Wassertrainings erfolgreich absolviert haben, können Sie den Unterricht komplizieren. Fügen Sie Schwimmen hinzu, verlängern Sie die Dauer der Wasseranwendungen. Bei der Lordose pathologischen Krümmung der Wirbelsäule im Brustbereich ist es notwendig, auf dem Rücken zu schwimmen. Schwimmen Sie mit einer starken Rückenbeugung auf dem Bauch. Wählen Sie Ihre eigenen Körperhaltungen, um Schmerzen zu reduzieren.

Wasserübungen temperieren, entwickeln, stärken den Körper und den Geist einer Person. Schwimmen ist eine wirksame adjuvante Behandlungsmethode für den Lendenwirbelpatienten.

Bei Hernien in der Lendenwirbelsäule beginnen Sie zu schwimmen und verzweifeln Sie nicht, genießen Sie angenehme und nützliche Momente! Wir wünschen Ihnen eine vollständige Genesung!

Das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule hilft, den Rücken zu dehnen, die Muskeln zu stärken, die Stoffwechselprozesse und die Durchblutung wiederherzustellen. Während des Unterrichts im Pool ist die Verletzungsgefahr sehr gering - das Wasser nimmt einen Teil der Last auf und erlaubt keine plötzlichen Bewegungen.

Die Vorteile des Schwimmens

Therapeutisches Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule, so Rehabilitationsspezialisten, entlastet den unteren Rücken und trainiert sanft die Rückenmuskulatur. Letzteres ist besonders wichtig, um ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern. Zum einen erhält die Muskulatur die notwendige Wachstumsbelastung, zum anderen breitet sich diese Belastung im ganzen Körper aus und verletzt die bereits geschädigte Hernie im unteren Rückenbereich nicht.

Bei Lendenhernien helfen Übungen im Pool, langsam aber sicher mit den Schmerzen fertig zu werden, die durch Muskelkrämpfe verursacht werden.

Die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessert sich, der Entzündungsprozess verschwindet. Knorpelzellen normalisieren ihre Stoffwechselvorgänge und beginnen sich zu erholen. Drogen sind stärker. Es wird eine sanfte, aber effektive Dehnung der Lendenwirbelsäule durchgeführt. Der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt zu, der Druck auf die verletzten Bandscheiben der Lendengegend nimmt ab. Verbesserte Stoffwechselprozesse und Durchblutung im betroffenen Knorpelgewebe.

Stellen Sie sicher, dass Sie lesen, ob es möglich ist, Sport mit Hernien der Wirbelsäule zu betreiben.

Ein weiterer wichtiger Effekt beim Üben im Wasser ist die Entspannung. Patienten mit einer Lendenhernie der Wirbelsäule haben oft Schmerzen während der Bewegungen und können das Leben normalerweise nicht genießen. Um den emotionalen Hintergrund zu heben und die Stimmung im Kampf gegen die Krankheit zu wirken, wird Schwimmen helfen.

Wie man mit einer Hernie schwimmt

Wie jede Übungstherapie bei Hernien im Lendenbereich hat das Schwimmen eine Reihe von Einschränkungen und Empfehlungen:

Sie können nicht schwimmen, wenn die Schmerzen verschlimmert werden. In dieser Situation können selbst glatte Bewegungen die Bandscheiben und Nerven schädigen und den Patienten schädigen. Es ist möglich, mit Erlaubnis eines Neurologen und unter Aufsicht eines Ausbilders körperliche Übungen, einschließlich Schwimmen, nur nach einer langen Remission zu beginnen. Es ist notwendig, das Volumen und die Art der Ladung korrekt auszuwählen. Normales Sportschwimmen belastet die Wirbelsäule übermäßig. Der Schwimmkomplex sollte vom Ausbilder zusammen mit dem behandelnden Arzt entwickelt werden. Es muss berücksichtigt werden, wie stark die Hernie ist, wie schnell sie sich entwickelt und welche anderen Krankheiten im Körper beobachtet werden. Die Wirbelsäule im Becken ist am effektivsten, wenn die Hernie mit Krabbeln und Rückenschwimmen gefüllt ist. Diese Stile trainieren die unteren Rückenmuskeln, üben jedoch keinen Druck auf die Bandscheiben aus. Der Patient sollte auf seinen Körper hören und Bewegungen aufgeben, die Unbehagen verursachen. Wenn beim Schwimmen ein schmerzhafter Angriff begonnen hat, sollten Sie die Sitzung sofort beenden. Viele Sanatorien verfügen über ein spezielles System, das einen Whirlpool simuliert. Eine solche Wassermassage wirkt sich positiv auf die Muskulatur aus, entspannt und strafft sie gleichzeitig; Die Wassermassage wirkt wohltuend auf Lunge, Herz, Nerven und Muskeln. Lesen Sie die Bewertungen über den Pool, den Sie besuchen möchten, und wählen Sie die umfassendsten Verfahren aus.

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Übungen zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur

Beachten Sie auch die folgenden Punkte:

Sie müssen dies regelmäßig tun, mindestens zweimal pro Woche, vorzugsweise dreimal. Eine Sitzung dauert ungefähr eine Stunde. Während des ersten Unterrichts ist es vorzuziehen, warmes Wasser (um die dreißig Grad) zu sein. Aber dann müssen Sie die Temperatur auf 23 senken. Um den Pegel langsam zu senken, um den bereits erschöpften Organismus der Lendenhernie nicht zu irritieren; Um die Durchblutung positiv zu beeinflussen, müssen Sie beim Schwimmen richtig atmen. Tief einatmen, schnell ausatmen.

Schwimmstil

Eine der Voraussetzungen für einen Hernienbruch im Lenden- oder Sakralbereich ist die Osteochondrose. Dieser pathologische Prozess wird bei den meisten Patienten beobachtet, die zu einem Lendenbruch neigen. Basierend auf den Eigenschaften der Osteochondrose und anderen pathologischen Prozessen müssen Sie den Schwimmstil auswählen:

Wenn die Biegung des Kamms im Bereich des Brustbeins abgeflacht ist, müssen Sie ständig auf dem Rücken schwimmen. In dieser Position gewinnt es physiologische Kurven zurück. Wenn bei einer solchen Pathologie auf dem Bauch schweben, kann sich der Zustand nur verschlimmern; Wenn der Rücken zu gewölbt ist, ist das Rückenschwimmen kontraindiziert. Immerhin belastet es die Muskeln des Schultergürtels, und der Rücken ist dadurch noch runder. Deshalb schwimmen wir nur auf der Brust; Wenn eine schwache Immunität beobachtet wird oder der Patient über Jahre alt ist und seine Muskeln schwach sind, sollte man keine Bewegungen mit großer Amplitude zulassen, wie bei einem Kaninchen.

Wir empfehlen zu lesen: Yoga für Hernien sacral

Übungsprogramm

Wenn solche Pathologien nicht beobachtet werden, wird einem Patienten mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule ein gemeinsamer Schwimmkomplex zugeordnet:

Wir nehmen ein Brett zum Schwimmen, sitzen bequem im Wasser und wiederholen den Stil eines Delfins mit unseren Füßen, eine Entfernung von 100 m; Wir legen uns auf den Rücken, gleichzeitig bewegen wir unsere Hände in einer Entfernung von 400 m; Ohne die Position zu verändern, bewegen wir unsere Hände in 250 m Entfernung. Schwimmen Sie eine Kriechstrecke von 150 m; Bevor Sie die Sitzung beenden, gehen Sie zu einem ruhigen Brustschwimmen und schwimmen 100 m.

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Kann ein Rückenmarksbruch von alleine gehen oder abnehmen?

Sie können die folgenden Bewegungen der Bewegungstherapie ausführen:

Wir neigen den Körper abwechselnd zu den Seiten; Wende den Körper sanft an; Ziehen Sie dann die Beine zum Bauch und biegen Sie sie am Kniegelenk.

Im Wasser können Sie nicht nur schwimmen, sondern auch im Pool trainieren. Dies ist praktisch, weil es im Pool mit einer Lendenhernie schwierig ist, den Rücken zu verletzen - Wasser hält einen Teil der Last, plötzliche Bewegungen sind ausgeschlossen.

Kommentare, die von HyperComments bereitgestellt werden

Das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule ist Teil der komplexen Physiotherapie. Es wird empfohlen, während der Remission ausgeführt zu werden, da aktive Bewegungen während der Verschlimmerung der Krankheit eine rasche Verschlechterung des Wohlbefindens des Patienten hervorrufen können.

Nützliche Eigenschaften von Klassen im Wasser

Das medizinische Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule wird nicht nur zur Vorbeugung, sondern auch zur Behandlung der Krankheit aktiv eingesetzt. Das Eintauchen in Wasser wirkt sich positiv auf alle Organe und Systeme des Körpers aus, entlastet die Wirbelsäule, verbessert Stoffwechselprozesse, aktiviert die Durchblutung, beruhigt das Nervensystem und zeigt andere heilende Eigenschaften.

Regelmäßiges Schwimmen mit Intervertebralhernie ermöglicht folgende Wirkungen:

Schmerzlinderung; Stärkung der Muskulatur; Verringerung der Belastung durch die Wirbelsäule; Wiederherstellung des Bewegungsbereichs in der betroffenen Wirbelsäule; krampfhafte Muskelentspannung.

Beim Schwimmen im Pool wird die Durchblutung aktiviert, wodurch Stoffwechselprozesse stimuliert werden und die Ernährung jeder Zelle im menschlichen Körper verbessert wird. Erhöhte Blutversorgung im Bereich des Nidus, wodurch die Wirksamkeit des Einsatzes von Medikamenten erhöht wird. Schließlich fallen die Blutgefäßmedikationen in den Bereich der Entzündung.

Im Gegensatz zu Standard-Kursen für physikalische Therapie minimiert das Schwimmen im Wasser das Risiko, plötzliche Bewegungen auszuführen, die eine Wirbelverrenkung verursachen können. In der Hydro-Umgebung ist es einfach, die Muskeln zu entspannen und problematische Wirbel zu entlasten. Gleichzeitig trainieren alle am Schwimmen beteiligten Muskeln ihre Stärke, ihren Tonus und ihre Ausdauer. Verstärktes Muskelkorsett, das die Wirbelsäule unterstützt.

Patienten, die regelmäßig am Pool teilnehmen, stellen außerdem eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens fest:

Schlaf normalisiert sich; Macht wird wiederhergestellt; Lebhaftigkeit kehrt zurück.

Im Wasser können sie sich vollkommen entspannen und ausruhen.

Grundregeln zum Schwimmen

Die hauptsächliche Einschränkung beim Schwimmen für Patienten mit Hernien der Lendenwirbelsäule besteht darin, dass das Üben während der Verschlimmerung der Krankheit strengstens verboten ist.

Sie können mit Hernien der lumbosakralen Wirbelsäule nur nach Entfernung der akuten Manifestationen der Krankheit schwimmen. Es ist sehr wichtig, die Zustimmung des behandelnden Arztes einzuholen, da ein unbefugter Besuch des Schwimmbeckens zu einer starken Verschlechterung des Zustands des Patienten führen kann.

Darüber hinaus sollten die ersten Kurse nur unter Aufsicht eines Ausbilders oder eines Spezialisten für Physiotherapie stattfinden. Dies ist notwendig, um:

eine Reihe von Übungen im Wasser richtig entwickeln; den Schwimmstil bestimmen; maximal zulässige Belastung; die Dauer des Unterrichts; kannst du alleine schwimmen sollte Extras verwenden.

Die Entwicklung der Empfehlungen basiert auf dem Gesundheitszustand des Patienten, der Größe des Vorsprungs, dem Grad der Schädigung der Nervenenden, dem Auftreten von Komplikationen und vielen anderen Faktoren.

Der Ausbilder lehrt den Patienten, richtig zu schwimmen, um die Wirbelsäule nicht versehentlich zu verletzen und gleichzeitig sicherzustellen, dass er entladen wird. Wenn eine Person beim Eintauchen in Wasser Schmerzen oder andere Beschwerden verspürt, wird die Aktivität beendet. Falls erforderlich, teilt Ihnen der Ausbilder mit, wie Sie übermäßigen Stress, der Muskelkrämpfe verursacht, vermeiden und die Fehler des Patienten beim Schwimmen aufzeigen. Optional kann eine weitere Besetzung auf einer speziellen Tafel oder einem anderen aufblasbaren Gerät stattfinden.

Beim intervertebralen Bruch der lumbosakralen Wirbelsäule zum Schwimmen, vorzugsweise im Pool, und nicht im offenen Wasser. Dies liegt vor allem daran, dass die Unterstützung der Ausbilder nur in einer spezialisierten Einrichtung möglich ist. Darüber hinaus sind viele Pools mit einem speziellen Hydrauliksystem ausgestattet, durch das die Whirlpools eingeleitet werden. Diese Art der Massage wirkt sich positiv auf den Zustand der Muskulatur aus, entspannt, strafft und stärkt.

Bei einem Bandscheibenvorfall wird empfohlen, im Stil des "Krabbelns" oder auf dem Rücken zu schwimmen. Dies wird die Lendengegend entspannen. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie dies regelmäßig tun, mindestens 2-3 Mal pro Woche. Die Dauer eines "Schwimmens" beträgt 45 Minuten bis 1 Stunde.

Das Wasser im Pool sollte eine angenehme Temperatur haben. Beim ersten Training ist die beste Option etwa 30ºС. Dadurch kann sich der Patient vollständig entspannen und Verspannungen lösen. Im Laufe der Zeit ist es jedoch wünschenswert, die Wassertemperatur auf 23 ° C zu senken. Dies sollte nicht nur einmal, sondern schrittweise erfolgen, damit der Körper Zeit hat, sich daran zu gewöhnen und nicht den Stress einer starken Indikatorumstellung zu spüren.

Ein weiterer Vorteil der Senkung der Wassertemperatur ist die Härtung und Stärkung des Körpers. Die Immunität nimmt zu und die Resistenz gegen Krankheitserreger nimmt zu.

Wenn Sie sich an die Empfehlungen eines Spezialisten halten, können Sie mit Hilfe des Schwimmens eine stabile Remission erreichen und eine weitere Vergrößerung des Zwischenwirbelbruchs verhindern.

Schwimmen im Pool mit Wirbelsäulenhernie

Die Hauptursache für Rückenmarkshernien ist eine ungleichmäßige Belastung. In der Zeit der Exazerbation werden sie mit Medikamenten behandelt, aber während der Remission können Sie Hilfsmittel verwenden. Wenn Rückenschmerzen gute Ergebnisse beim Schwimmen ergeben. Neuere Studien schließen es als obligatorische präventive und therapeutische Methoden ein.

Pool mit Hernien der Lendenwirbelsäule

Ist ein Pool für Wirbelsäulenhernien nützlich? Schwimmen im Pool stärkt die Rückenmuskulatur, die den größten Teil der Last auf sich nimmt und die beschädigte Bandscheibe entlastet.

Regelmäßige Kurse im Pool mit Hernie der Wirbelsäule ermöglichen:

  • Schmerzen reduzieren
  • Stoffwechselprozesse normalisieren;
  • die Wirbelsäule strecken;
  • Wiederherstellung des natürlichen Blutflusses;
  • Muskeln stärken;
  • die Spannung in der Wirbelsäule reduzieren.

Der Körper im Wasser verliert an Gewicht, erzeugt "Schwerelosigkeit" und baut Stress ab.

Trotz der Nützlichkeit des Pools gibt es Kontraindikationen:

  • Zeit der Verschärfung
  • verzichten Sie auf einen Ausbilder
  • spring vom poller
  • in Wasser mit einer Temperatur über 30 Grad sein.

Die folgenden Empfehlungen sollten befolgt werden:

  • Mit Remission zu tun haben.
  • Führe nur einen individuell ausgewählten Komplex aus.
  • Führen Sie vor dem Eintauchen unbedingt ein wenig Aufwärmen durch.
  • Machen Sie dreimal pro Woche 45 Minuten lang.
  • Kontrollieren Sie die Atmung für eine gute Belüftung: Atmen Sie tief durch und atmen Sie schnell aus.
  • Die Last sollte allmählich ansteigen.
  • Wählen Sie einen individuellen Schwimmstil.
  • Die Kursdauer beträgt 6-8 Monate. Dann reicht es aus, 5-6 Mal im Monat zu lernen.

Trockentraining sollte umfassen:

  • seitliche Biegungen;
  • Kniebeugen sind voll und unvollständig;
  • Ecken mit kleiner Amplitude;
  • Drehung im Ellbogen, Schultergelenke;
  • kleine Schaukelbeine, Hände.

Diese Gymnastik fördert die Durchblutung, belebt und bereitet die Muskeln auf die nachfolgende Belastung vor.

Schwimmen ist besser mit Übungen abwechseln

Mit Hernien können Sie in drei Arten schwimmen:

1 Auf der Rückseite. Die sanfteste Form, die bei jeder körperlichen Aktivität des Patienten zu Beginn der Wasseraktivitäten verwendet werden kann. Während des Schwimmens sind die Muskeln fast entspannt, es gibt keine Belastung, die Wirbelsäule ist gedehnt, ihre unnatürlichen Positionen sind ausgeschlossen. Auf dem Rücken schwimmen gibt Ihnen die Möglichkeit, sich nach einer täglichen Belastung zu entspannen.

2 Bras. Ruhiges Schwimmen, das für Lenden- und Brustbruch empfohlen wird. Ein Mann schwimmt auf dem Bauch und arbeitet aktiv mit seinen Händen wie ein Frosch. Es ist notwendig, die synchrone Arbeit mit Armen und Beinen zu überwachen und die Haltung aufrechtzuerhalten.

3 Krol. Geeignet für körperlich starke Menschen ohne Probleme mit den Atemwegen.

Kriechschwimmtechnik

Manche Menschen halten sich nicht an einen bestimmten Stil. Die Hauptbedingung dafür ist, alles richtig zu machen:

  • plötzliche Bewegungen beseitigen;
  • Qualität sollte Priorität haben, nicht Geschwindigkeit;
  • müssen verschiedene Muskelgruppen arbeiten;
  • abwechselnd schwimmen, entspannen und auf dem Wasser liegen;
  • Wenn Schmerzen auftreten, hören Sie mit dem Training auf.

Bei jedem Schwimmstil sollte es richtig stoppen. Bei einer plötzlichen Positionsänderung unterliegt die Wirbelsäule einer unnatürlichen Biegung. Am Ende des Schwimmens sollte er sich auf den Bauch drehen und dann auf die Füße kommen.

Empfohlene Schwimmsequenz:

  1. Schwimmen Sie mit einem Schwimmbrett einen 100m-Delphinstil.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken und schwimmen Sie 400 m durch beide Hände gleichzeitig.
  3. Schwimmen Sie in der gleichen Position 250 m, aber wechseln Sie mit der Hand.
  4. Krol 150 m.
  5. Ruhiger Brustschwanz 100 m.

Übungen im Pool für Wirbelsäulenhernie

Für Menschen mit starken Schmerzen und Hernien über 10 mm wurde ein spezieller Komplex entwickelt. Es sollte viermal wöchentlich für einen Monat durchgeführt werden. Grundübungen:

  • Gehen mit hohen Knien, Hände imitieren das Gehen auf Skiern. Wasser sollte über der Brust sein. Dauer - 5 Minuten
  • Im Wasser stehend, drehe den Körper 10 Mal in jede Richtung. Wasser in Brusthöhe.
  • Neigen Sie den Oberkörper 6 Mal zur Seite. Das Wasser sollte sich am Gürtel befinden.
  • Kniebeugen mit dem Handlauf ausführen. In diesem Fall sollte der Druck an jedem Bein abgewechselt werden. 10 Kniebeugen für jedes Bein und dann das gleiche für zwei.
  • Drücken Sie die Beine gegen den Bauch und halten Sie die Stütze. 12 mal ausführen.

Nach einem Monat Unterricht können Sie den Komplex erschweren - schwimmen Sie ein, erhöhen Sie die Anzahl der Ansätze und die Dauer.

Kurse mit speziellen Geräten können Kurse im Fitnessstudio ersetzen.

Wenn keine speziellen Geräte und Handläufe für die Wassergymnastik im Pool vorhanden sind, können Sie einfache Übungen mit Streckenteilern durchführen:

1 Legen Sie sich auf den Rücken auf dem Wasser. Hände lösen sich auf, atmen tief und ruhig. Alle Muskeln sollten entspannt sein.

2 Legen Sie sich auf das Seil, heben Sie die Arme an und lassen Sie es wieder ins Wasser fallen. Die maximale Belastung geht in den Thoraxbereich.

3 In der Nähe liegen Sie auf dem Rücken. Füße setzen sich auf ihn und ruhen im Wasserbecken. Hebe deine Arme zur Seite.

4 Legen Sie sich quer über die Strecke auf den Rücken oder den Bauch (in einer Maske) und fixieren Sie die Position mit Händen und Füßen auf den Trennwänden. Sie sollten sich bemühen, eine glatte Haltung beizubehalten, die Ablenkungen ausschließen.

Aerobic mit Hernie im Pool

Wasseraerobic - Tanzbewegungen im Wasser. Ursprünglich wurde die Technik von Ärzten der UdSSR für Sportler entwickelt, später begannen Orthopäden damit, sie für die Rehabilitation ihrer Patienten einzusetzen. Bewegung verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel. Durch die Linderung der Spannung wird der Abstand der Zwischenwirbel erhöht und die Symptome einer Hernie beseitigt. Zusätzlich stabilisiertes Gefäß- und Atmungssystem. Wassergymnastikkurse sind in jedem Alter erlaubt.

Wasseraerobic ist der ideale Weg, um Muskeln bei einem Rückenbruch zu trainieren

Der genaue Komplex wird individuell ausgewählt und vom Trainer voll kontrolliert. Die Standarddauer des Unterrichts beträgt 60 Minuten, die Häufigkeit 3-mal pro Woche.

Leichtbaukomplex bei Problemen mit Bluthochdruck und Menschen über 60 Jahren vorgeschrieben. Mit speziell ausgestatteten Kursen können Sie Kraftübungen in der Halle vollständig ausgleichen. Durch Wasseraerobic werden Verletzungen vollständig vermieden.

Es sollte mit ein wenig Aufwärmmuskeln beginnen. Achten Sie dabei auf Atemtechniken - der Atem sollte schnell und mäßig sein. Dies erlaubt es, die Intervertebral- und Intercostalmuskeln zu trainieren.

Unter den Kontraindikationen strahlen:

  • kardiovaskuläre Erkrankungen;
  • Infektionskrankheiten;
  • Probleme mit der Haut.

Pool nach Entfernung der Wirbelsäule

Beim Schwimmen können Sie Ihre Muskeln wieder in Ton bringen. Die Belastung im Wasser ist minimal. Nach dem Eingriff wird der Unterricht jedoch in einem Monat verordnet, wenn das Rehabilitationspotenzial zunimmt und die Narbe vollständig ausgebildet ist. Dies alles minimiert das Infektionsrisiko. Es lohnt sich jedoch, eine Reihe von Funktionen in Betracht zu ziehen:

  • eine vollständige Heilung der postoperativen Wunde ist erforderlich;
  • vor Kursbeginn sollten Sie die Bewegungstherapie bestehen;
  • erfordert die ständige Anwesenheit eines Ausbilders;
  • Die Übungen sollten sich mit dem Schwimmen abwechseln.

Volle Kurse im Pool sind erst 6 Monate nach dem Datum der Operation erlaubt.

Klassen im Wasser haben einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Patienten mit Hernien der Wirbelsäule. Durch den Gewichtsverlust wird die Wirbelsäule minimal belastet und die Muskulatur gestärkt. Die Übungen sollten individuell unter Berücksichtigung der Merkmale des Organismus ausgewählt werden.

Schwimmen mit Hernien der Taille - 7 Regeln, um nicht zu schaden

Das medizinische und Freizeitschwimmen ist eine Art Körperkultur, in der der menschliche Körper gleichzeitig von Wasser und dynamischen Bewegungen beeinflusst wird.

In der Wasserumgebung arbeiten die Muskeln synchron und erhalten eine gemessene Belastung. Wasserbehandlungen gelten als wichtiger Bestandteil der positiven Auswirkungen auf den Patienten.

Die Prävalenz von Erkrankungen des Nervensystems degenerativ-dystrophischen Ursprungs bestimmt die Notwendigkeit neuer Behandlungen. Schwimmen ermöglicht die Rückbildung von Bandscheibenvorfällen (MTD).

Klinisches Bild

In vielen Fällen sind Lendenschmerzen mit einem Bandscheibenvorfall verbunden. Diese Pathologie des Bewegungsapparates wird durch die Verdrängung des Pulpa-Kerns der MTD mit dem Bruch des Faserrings verursacht. Es entwickelt sich aufgrund einer Osteochondrose der Wirbelsäule, einer Verletzung. Es bewirkt eine Kompression der Nervenstrukturen.

Im Gegensatz zum Normalzustand der Wirbelsäule mit Hernien der Lendenwirbelsäule gibt es ein Bild der Verlagerung der Wirbel. Die Gefahr einer Spondylolisthese besteht in der Entwicklung chronischer Schmerzen, Schwäche der unteren Gliedmaßen.

Die deutlichste Manifestation der intervertebralen Hernie ist die Kompression der Wirbelsäulenwurzel mit der Entwicklung von Schmerz-, sensorischen und motorischen Störungen im Bereich ihrer Innervation. Gemeinsame Platzierung - L-Ebene4-L5 und l5-S1 MTD.

Die Hernien der Lendenwirbelsäule zeichnen sich durch folgende Anzeichen aus:

  • lumbale Schmerzen über mehrere Jahre;
  • reduzierte Mobilität im Motorsegment;
  • spürbare Spannung der paravertebralen Muskeln;
  • Änderung der physiologischen Kurven (Abflachung der Lumbalordose);
  • Erkrankungen des autonomen Nervensystems (Hyperhidrose, Hautmarmorierung);
  • Schwäche, Muskelhypotonie;
  • reduzierte Reflexe;
  • Verletzung der Empfindlichkeit (Hypästhesie, Anästhesie, Hyperästhesie).

In den Anfangsstadien der Erkrankung sind nur intermittierende stumpfe, schmerzende Schmerzen in der Lendengegend betroffen. Der Schweregrad der Schmerzen steigt allmählich an, später tritt das Wirbel- und Radikularsyndrom auf. Wiederholte Verschlimmerungen, erhöhte Schmerzen beim Anheben, Muskelverspannungen sind typisch. Mit dem Verlauf der Krankheit treten pathologische Symptome auf:

  • Lasegues Symptom - Schmerzen in der Lendenwirbelsäule beim Anheben eines geraden Beins in der Rückenlage;
  • ein symptom für einen hustenschock ist das schießen durch schmerzen oder eine verstärkung seiner intensität im bereich der betroffenen nervenwurzel beim husten oder niesen.

Ohne angemessene Behandlung kommt es zu einem Empfindlichkeitsverlust der Geschlechtsorgane, Funktionsstörungen der Beckenorgane durch Inkontinenz von Harn und Stuhl.

Die Vorteile und Wirkungen von Wasserbehandlungen

Bei Hernien der Lendenwirbelsäule spielt das Schwimmen eine wichtige Rolle bei der Korrektur von Funktionsstörungen der Wirbelsäule. Umfassend mit biomedizinischen, pharmakopsychologischen Methoden kann ein positives Ergebnis in Abhängigkeit von der Lokalisation der Hernienformation erzielt werden.

Gemäß dem Mechanismus der Beeinflussung und Wirksamkeit bei Hernien der Lendenwirbelsäule sind die besten Mittel zum Erholungsschwimmen:

  • Korrekturübungen;
  • isotonische Übungen für das Schwimmen von Brustschwimmen an der Seite;
  • Entspannungsübungen (langsames Schwimmen mit einem Brett);
  • in Wasser dehnen;
  • Atemübungen in der Nähe des Beckens im Wasser oder beim Bewegen.

Die Wirksamkeit des Unterrichts hängt von der Festlegung einer endgültigen Diagnose und einer angemessenen Auswahl von Schwimmeinrichtungen ab. Im Wasser befindet sich der Körper in der Schwerelosigkeit. Alle quetschenden MPD-Lasten werden vollständig entfernt.

Die Wasserumgebung trägt zu einer Abnahme des Muskeltonus, zur Entspannung des Gewebes und zu einer Verringerung der Intensität des Schmerzsyndroms bei.

Schwimmen fördert die Stärkung des Knochengewebes und wirkt sich positiv auf die Gelenke aus. Im Wasser tritt eine mechanische Dehnung der Wirbelsäule auf. Dies führt zur Dekompression der Nervenstrukturen, zur Verbesserung der Durchblutung, zur Verringerung des Ödems und zur Beseitigung der Subluxation der Zwischenwirbelgelenke.

Allgemeine Empfehlungen

Schwimmen ist ein idealer Sport, um die Bandscheiben während der Behandlung wiederherzustellen. Es gibt keine Schwerkraft im Wasser, so dass die Bewegungen sanft werden und das Verletzungsrisiko ausgeschlossen wird.

Allgemeine Regeln für das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule:

  • Vor Beginn des Unterrichts ist es obligatorisch, einen Arzt zu konsultieren, der eine Reihe von Übungen basierend auf dem gesamten klinischen Bild auswählt.
  • Schwimmen ist nur während der Remission angezeigt;
  • ein Aufwärmen an Land ist erforderlich (Atemübungen, Aufwärmen der Muskeln);
  • sollte 2-3 mal pro Woche in einem Hallenbad geübt werden;
  • die lasten müssen streng dosiert werden, stufenweise ansteigen;
  • Die Trainingszeit im Anfangsstadium beträgt nicht mehr als 30 bis 40 Minuten.
  • Wassertemperatur für Besetzungen von 25 ° bis 28 ° C

Bei einem Zwischenwirbelbruch ist es absolut unmöglich, mit erhöhtem Kopf zu schwimmen.

Die falsche Position des Kopfes belastet die Wirbelsäule, die Nacken- und Rückenmuskulatur.

Welchen Stil wählen?

Wenn Hernie MTD umfassen, muss der Körper in Bewegung im Wasser vorsichtig sein. Im Unterricht verwenden sie Komplexe allgemeiner Entwicklungsübungen mit Fragmenten des Sportschwimmens. Da Schwimmen erforderlich ist, um den Zustand nicht zu verschlimmern, sollte der Bruch der Lendenwirbelsäule mit jedem Stil der Beine "von der Hüfte" aus arbeiten. Dies bedeutet, dass das gesamte Bein in Bewegung gesetzt wird und nicht vom Knie herab.

Der Schwimmstil wird aufgrund der motorischen Fähigkeiten separat ausgewählt. Im Falle einer Erkrankung des Rückens wird empfohlen, mit einem Kriechstil auf dem Rücken zu schwimmen. Kopf und Körper sollten mit Wasser eben sein. Aufgrund der Ruderbewegungen der oberen Gliedmaßen kommt es im Lendenbereich nach anterior-posterior zu Rotationsbewegungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöhen.

Messing zu stark beansprucht die Rückenmuskulatur, so dass es im Anfangsstadium besser ist, es nicht zu benutzen. Es ist vorzuziehen, einen Brustschwanz mit einer länglichen Form des Gleitens zu wählen, der auf dem Rücken mit Beinen schwingt. Plötzliche Bewegungen ausgeschlossen, dreht sich. Es wird empfohlen, eine Schutzbrille und eine Röhre zu verwenden.

Gegenanzeigen

Das Schwimmen bei degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule sollte mit der Genehmigung eines Arztes unter Aufsicht eines Tauchlehrers erfolgen. Häufige Kontraindikationen für das Schwimmen bei allen Hernien und Hernien der Lendengegend sind insbesondere:

  • die Periode der Verschlimmerung mit starken Schmerzen;
  • offene Wunden;
  • Hautausschläge;
  • Darmstörungen oder Infektionen;
  • hohe Körpertemperatur;
  • starke Erschöpfung;
  • Erholungsphase nach akuten entzündlichen Prozessen.

Unbehagen während des Unterrichts ist ein Signal, um sie zu stoppen. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, kann das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule bei den Bedingungen des Beckens durch therapeutische Übungen ersetzt werden: im Pool und an Land.

Video

Ursache des Bandscheibenvorfalls

Wasseraerobic

Neben dem Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule wird auch Wasseraerobic gezeigt - eine Art erholsamer Körperkultur, die konventionelle und nicht traditionelle Übungen im Pool kombiniert. Das Training basiert auf einer Kombination aus Schwimmen, Prophylaxe, allgemeinen Kräftigungsübungen und lokalen Bewegungsabläufen an verschiedenen Muskelgruppen. Es werden unterschiedliche Ausgangspositionen angewendet: Liegen, Stehen, auf einem halben Sitz, mit oder ohne Gegenstände. Mit bewegter Unterstützung, ohne Unterstützung und mit echter Unterstützung.

Die zulässige Tiefe des Beckens beträgt 120 bis 130 cm. Dadurch können Sie alle Körperteile in die Wasserumgebung bringen und praktisch alle Muskelgruppen verwenden, wodurch der Bewegungsapparat extrem entlastet wird. In der gesamten Klasse werden Bewegungen mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität ausgeführt. Bei der Auswahl der Übungen wird die Form des Rückens in der Sagittalebene (Kyphose oder Lordose) berücksichtigt.

Zusammen mit Gymnastik mit Erlaubnis eines Arztes werden Hydromassage und Charcot's Douche verwendet. Während dieser Vorgänge breitet sich der positive Effekt in mehrere Richtungen aus. Es hat eine vorteilhafte Wirkung auf den Zustand des Nerven-, Atmungs-, Muskel- und Herz-Kreislaufsystems des Körpers.

Die vorrangige Richtung der umfassenden Rehabilitation von Patienten mit degenerativ-dystrophischen Erkrankungen des Bewegungsapparates ist das Schwimmen. Die Anwendung der Methode hilft, Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen.

Der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Zustands ist regelmäßige Bewegung.

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Wie schwimme ich mit einer intervertebralen Lendenhernie?

Das Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule ist Teil der komplexen Physiotherapie. Es wird empfohlen, während der Remission ausgeführt zu werden, da aktive Bewegungen während der Verschlimmerung der Krankheit eine rasche Verschlechterung des Wohlbefindens des Patienten hervorrufen können.

Nützliche Eigenschaften von Klassen im Wasser

Das medizinische Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule wird nicht nur zur Vorbeugung, sondern auch zur Behandlung der Krankheit aktiv eingesetzt. Das Eintauchen in Wasser wirkt sich positiv auf alle Organe und Systeme des Körpers aus, entlastet die Wirbelsäule, verbessert Stoffwechselprozesse, aktiviert die Durchblutung, beruhigt das Nervensystem und zeigt andere heilende Eigenschaften.

Regelmäßiges Schwimmen mit Intervertebralhernie ermöglicht folgende Wirkungen:

  • Schmerzlinderung;
  • Stärkung der Muskulatur;
  • Verringerung der Belastung durch die Wirbelsäule;
  • Wiederherstellung des Bewegungsbereichs in der betroffenen Wirbelsäule;
  • krampfhafte Muskelentspannung.

Beim Schwimmen im Pool wird die Durchblutung aktiviert, wodurch Stoffwechselprozesse stimuliert werden und die Ernährung jeder Zelle im menschlichen Körper verbessert wird. Erhöhte Blutversorgung im Bereich des Nidus, wodurch die Wirksamkeit des Einsatzes von Medikamenten erhöht wird. Schließlich fallen die Blutgefäßmedikationen in den Bereich der Entzündung.

Im Gegensatz zu Standard-Kursen für physikalische Therapie minimiert das Schwimmen im Wasser das Risiko, plötzliche Bewegungen auszuführen, die eine Wirbelverrenkung verursachen können. In der Hydro-Umgebung ist es einfach, die Muskeln zu entspannen und problematische Wirbel zu entlasten. Gleichzeitig trainieren alle am Schwimmen beteiligten Muskeln ihre Stärke, ihren Tonus und ihre Ausdauer. Verstärktes Muskelkorsett, das die Wirbelsäule unterstützt.

Patienten, die regelmäßig am Pool teilnehmen, stellen außerdem eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens fest:

  • Schlaf normalisiert sich;
  • Macht wird wiederhergestellt;
  • Lebhaftigkeit kehrt zurück.

Im Wasser können sie sich vollkommen entspannen und ausruhen.

Grundregeln zum Schwimmen

Die hauptsächliche Einschränkung beim Schwimmen für Patienten mit Hernien der Lendenwirbelsäule besteht darin, dass das Üben während der Verschlimmerung der Krankheit strengstens verboten ist.

Sie können mit Hernien der lumbosakralen Wirbelsäule nur nach Entfernung der akuten Manifestationen der Krankheit schwimmen. Es ist sehr wichtig, die Zustimmung des behandelnden Arztes einzuholen, da ein unbefugter Besuch des Schwimmbeckens zu einer starken Verschlechterung des Zustands des Patienten führen kann.

Darüber hinaus sollten die ersten Kurse nur unter Aufsicht eines Ausbilders oder eines Spezialisten für Physiotherapie stattfinden. Dies ist notwendig, um:

  • eine Reihe von Übungen im Wasser richtig entwickeln;
  • den Schwimmstil bestimmen;
  • maximal zulässige Belastung;
  • die Dauer des Unterrichts;
  • kannst du alleine schwimmen
  • sollte Extras verwenden.

Die Entwicklung der Empfehlungen basiert auf dem Gesundheitszustand des Patienten, der Größe des Vorsprungs, dem Grad der Schädigung der Nervenenden, dem Auftreten von Komplikationen und vielen anderen Faktoren.

Der Ausbilder lehrt den Patienten, richtig zu schwimmen, um die Wirbelsäule nicht versehentlich zu verletzen und gleichzeitig sicherzustellen, dass er entladen wird. Wenn eine Person beim Eintauchen in Wasser Schmerzen oder andere Beschwerden verspürt, wird die Aktivität beendet. Falls erforderlich, teilt Ihnen der Ausbilder mit, wie Sie übermäßigen Stress, der Muskelkrämpfe verursacht, vermeiden und die Fehler des Patienten beim Schwimmen aufzeigen. Optional kann eine weitere Besetzung auf einer speziellen Tafel oder einem anderen aufblasbaren Gerät stattfinden.

Beim intervertebralen Bruch der lumbosakralen Wirbelsäule zum Schwimmen, vorzugsweise im Pool, und nicht im offenen Wasser. Dies liegt vor allem daran, dass die Unterstützung der Ausbilder nur in einer spezialisierten Einrichtung möglich ist. Darüber hinaus sind viele Pools mit einem speziellen Hydrauliksystem ausgestattet, durch das die Whirlpools eingeleitet werden. Diese Art der Massage wirkt sich positiv auf den Zustand der Muskulatur aus, entspannt, strafft und stärkt.

Bei einem Bandscheibenvorfall wird empfohlen, im Stil des "Krabbelns" oder auf dem Rücken zu schwimmen. Dies wird die Lendengegend entspannen. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie dies regelmäßig tun, mindestens 2-3 Mal pro Woche. Die Dauer eines "Schwimmens" beträgt 45 Minuten bis 1 Stunde.

Das Wasser im Pool sollte eine angenehme Temperatur haben. Beim ersten Training ist die beste Option etwa 30ºС. Dadurch kann sich der Patient vollständig entspannen und Verspannungen lösen. Im Laufe der Zeit ist es jedoch wünschenswert, die Wassertemperatur auf 23 ° C zu senken. Dies sollte nicht nur einmal, sondern schrittweise erfolgen, damit der Körper Zeit hat, sich daran zu gewöhnen und nicht den Stress einer starken Indikatorumstellung zu spüren.

Ein weiterer Vorteil der Senkung der Wassertemperatur ist die Härtung und Stärkung des Körpers. Die Immunität nimmt zu und die Resistenz gegen Krankheitserreger nimmt zu.

Wenn Sie sich an die Empfehlungen eines Spezialisten halten, können Sie mit Hilfe des Schwimmens eine stabile Remission erreichen und eine weitere Vergrößerung des Zwischenwirbelbruchs verhindern.

Schwimmen mit Wirbelsäulenbruch: zulässige Stile, Regeln für das Dosieren von Lasten

Schwimmen mit Wirbelsäulenhernie ist die effektivste und sicherste Methode, um Zwischenwirbelvorsprünge zu behandeln. Im Wasser wird die Belastung des Rückens schwächer und die Widerstandsfähigkeit der Wasserumgebung macht abrupte Bewegungen und Verletzungen der beschädigten Segmente der Wirbelsäule unmöglich.

Allgemeine Empfehlungen für das Training im Pool

Wenn Sie sich in einem Pool mit der Diagnose eines Zwischenwirbelbruchs befinden, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

  1. Achten Sie beim Kauf eines Abonnements darauf, dass die Wassertemperatur im Pool nicht weniger als 24 ° C beträgt, und in den Zimmern befinden sich keine Zugluft.
  2. Der Unterricht sollte 2 und vorzugsweise 3 Mal pro Woche sein.
  3. Die optimale Unterrichtszeit beträgt 45 Minuten.
  4. Bei Schmerzen oder Unwohlsein in der Hernie hören Sie sofort mit dem Schwimmen auf und verlassen das Wasser.
  5. Bei jeder Art von Hernie ist das Springen ins Wasser strengstens verboten. Sie können ein- und aussteigen (!). Vom Poolbad aus nur über Treppengeländer.
  6. Bevor Sie duschen, dämpfen Sie den Körper nicht zu viel und spülen Sie am Ende mit kaltem Wasser (20-24 ° C) nach. Wenn Sie eine Dusche lassen, wickeln Sie ein trockenes (!) Handtuch über Ihre Schultern oder Ihre Taille und entfernen Sie es erst, bevor Sie ins Wasser gehen.
  7. Achten Sie darauf, eine Spezialbrille zu tragen. Sie werden dabei helfen, ihre Augen nicht zu schließen, was bedeutet, dass sie nicht mit einem anderen Schwimmer auf der Bahn oder mit dem Beckenrand kollidieren können, was sehr traumatisch ist, auch ohne einen Bruch der Wirbelsäule.
  8. Beim abschließenden Duschen vergessen Sie nicht, es mit kontrastierenden Verfahren abzuschließen.
  9. Trocknen Sie Ihr Haar nach dem Unterricht nicht zu stark und überhitzen Sie Ihren Kopf nicht unter dem Haartrockner, achten Sie jedoch besonders darauf, dass die Gehörgänge vollständig trocken sind.

Gegenanzeigen

Trotz aller Vorteile ist ein therapeutisches Schwimmen mit Intervertebralhernie in den folgenden Fällen nicht verfügbar:

  • Eine Verschärfung der Pathologie und das Schmerzsyndrom sind wieder aufgetreten - man muss auf die Wiederherstellung einer stabilen Remission ohne Schmerzen warten;
  • es gibt schwere angeborene Herzfehler;
  • Es gibt Pathologien, bei denen die Möglichkeit von krampfartigen oder epileptischen Anfällen besteht.
  • Es werden Erkrankungen der Haut, einschließlich allergischer Hautausschläge, hervorgerufen.

Achtung! Wenn Sie schlecht schwimmen, denken Sie daran, dass Sie durch den Kauf eines allgemeinen Abonnements, um eine Reihe von Übungen mit Zwischenwirbelbrüchen im Wasser durchzuführen, die Menschen stören können, die auf Ihrem Weg schwimmen. Es ist besser, sofort nach einem Pool zu suchen, in dem die Möglichkeit besteht, in eine spezialisierte Gruppe von Wasseraerobic-Kursen einzusteigen, bei denen der Ausbilder eine Bewegungstherapie durchführt.

Wie schwimmt man mit Rückenmarksbruch?

Jeder Arzt wird auf jeden Fall einen Patienten mit Zwischenwirbelhernie zum Besuch des Pools empfehlen, aber nicht jeder Facharzt - Orthopäden oder Neuropathologen - können praktische Empfehlungen zum Inhalt des Schwimmunterrichts geben.

Wir behandeln schwimmende Halswirbelhirne

Ein kompetenter Trainer für Bewegungstherapien wird sicherlich darauf achten, dass die Anweisungen zur Behandlung von Hernien im Bereich der Halswirbelsäule nur zwei Arten von Schwimmen enthalten:

  1. Schwimmstil Krol, aber nur mit Maske und Schnorchel, wenn der Kopf ständig unter Wasser ist und das Gesicht nach unten zeigt.
  2. Durchdringend in Position: Hände nach vorne, die gesamte Wirbelsäule ist in einer Linie gestreckt. In dieser Position können die Beine im Kriech- oder Bruststil arbeiten.

Wir veröffentlichen kein Video in diesem Artikel, achten Sie auf das Foto.

Die Dosierung sollte auf Wohlbefinden beruhen. Nehmen Sie während der Verschnaufpause eine Position ein, die andere Schwimmer auf der Strecke nicht stört. Zu diesem Zeitpunkt ist es ratsam, Kurven, Biegungen, unterschiedliche Vorsprünge und kreisförmige Bewegungen im Nacken zu machen, wenn sich die Wasserlinie kaum bis zu den Lippen erstreckt.

Es ist wichtig! Im Netzwerk gibt es Empfehlungen, dass Sie während eines Zwischenwirbelbruchs Schmetterlinge schwimmen können. Das Schwimmen von "Delfinen" ist für jeden Wirbelsäulenbruch kategorisch kontraindiziert. Darüber hinaus wird nicht empfohlen, gleichzeitige Wellenbewegungen mit Beinen und Rumpf auszuführen, ohne die Arme zu bewegen.

Es wird dringend nicht empfohlen, mit Brass während Hernien und Vorsprüngen im zervikalen und zervikothorakalen Übergang sowie mit Läsionen von Bandscheiben im unteren Rücken zu schwimmen. Der Preis für den selbständigen Gebrauch dieses Schwimmstils ist für alle derselbe - anstelle des Nutzens, der Verschärfung der Schmerzen und des "Rückrollens" der Behandlung, die mehrere Schritte zurück liegt.

Schwimmen für Hernien im unteren Rücken und in der Brust

Und wie sollte man mit einer Hernie der Wirbelsäule in der Hals-, Brust-, Lenden- und Lumbosacralzone schwimmen (siehe Was ist der Intervertebralhernie der Lumbosakralen - Behandlung und Symptome)? Wir bieten einen zyklischen Komplex von aufeinanderfolgenden Schwimmaufgaben, der für diese Art von Vorsprüngen und Hernien geeignet ist.

Übungen im Pool mit Hernien der Lendenwirbelsäule

Gute Tageszeit! Ich heiße Khalisat Suleymanova - ich bin Phytotherapeutin. Als ich 28 Jahre alt war, heilte ich mich von Gebärmutterkrebs mit Kräutern (mehr über meine Erfahrungen mit der Genesung und warum ich hier Phytotherapeutin geworden bin: Meine Geschichte). Bevor Sie gemäß den im Internet beschriebenen nationalen Methoden behandelt werden können, konsultieren Sie bitte einen Spezialisten und Ihren Arzt! Dadurch sparen Sie Zeit und Geld, denn die Krankheiten sind unterschiedlich, die Kräuter und die Behandlungsmethoden sind unterschiedlich, und es gibt immer noch Komorbiditäten, Kontraindikationen, Komplikationen usw. Es gibt noch nichts hinzuzufügen, aber wenn Sie Hilfe bei der Auswahl von Kräutern und Behandlungsmethoden benötigen, können Sie mich hier über Kontakte finden:

Das Telefon: 8 918 843 47 72

E-Mail: [email protected]

Schwimmen und therapeutische Übungen im Pool helfen bei einer Vielzahl von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Einige Ärzte verschreiben eine Hernienbehandlung im Pool. Es hilft wirklich, Schmerzen und Beschwerden im Rücken effektiv zu lindern und die Krankheit (im Fall eines frühen Unterrichts) manchmal vollständig zu heilen.

Merkmale der Krankheit

Die Hernie der Lendenwirbelsäule ist in den meisten Fällen ein Bruch und Prolaps von Elementen der Bandscheibe in den Kanal, wodurch die Nervenenden zusammengedrückt werden. Zu diesem Phänomen führen:

  • Rückenverletzungen;
  • erhebliche körperliche Anstrengung;
  • Osteochondrose;
  • sesshafter sitzender Lebensstil.

Unter den Symptomen, die die Lendenwirbelsäule begleiten, treten am häufigsten auf:

  • Rückenschmerzen, Steifigkeitsgefühl;
  • Schwellung der Füße, Unbehagen beim Gehen;
  • Taubheit der unteren Gliedmaßen, Gefühl von "Gänsehaut" in den Füßen;
  • plötzliche Ausbrüche von akuten Schmerzen anstelle von Hernien.

Es ist notwendig, sich sofort einer Diagnose zu unterziehen und sofort mit der Behandlung zu beginnen, sobald sich die ersten Symptome bemerkbar machen. In den frühen Stadien der Entwicklung ist es möglich, die Krankheit zu heilen, ohne mit Hilfe therapeutischer Massagen und Spezialgymnastik im Pool einen chirurgischen Eingriff vornehmen zu müssen.

Übungen im Wasser bei Lendenbruch

Als eigenständige Behandlungsmethode mit Schwimmen und speziellen Übungen im Wasser führt dies nicht immer zum erwarteten Ergebnis, insbesondere wenn sich die Hernie in einem späten Entwicklungsstadium befindet. Übungen für den Rücken im Pool mit einer Hernie werden am besten in Verbindung mit anderen vom behandelnden Arzt verordneten Behandlungsmethoden durchgeführt.

Der Komplex der therapeutischen Gymnastik umfasst:

  • Gehen - im Wasser auf der Brust müssen Sie mit langen Schritten gehen, mit den Händen die Bewegung simulieren, als ob Sie auf Skiern laufen würden (diese Übung kann von 4 bis 6 Minuten ausgeführt werden; in den ersten Schritten ist es besser, mit einem Minimum zu beginnen, um nicht zu viel zu tun);
  • Saltos - sie sollten hin und her gemacht werden, Wasser sollte höher als die Brust sein (eine ziemlich schwierige Übung für Anfänger, es ist besser, sie unter der Aufsicht eines Trainers oder Ausbilders durchzuführen);
  • Hocken - sie müssen mit einer alternativen Belastung des rechten und linken Fußes in einer Tiefe oberhalb des Gürtels, die die Handläufe hält, erfolgen;
  • Schwimmen - Am besten erlernen Sie die Technik des Sports Schwimmen und Schwimmen auf diese Weise für 5-7 Minuten (der Körper sollte an der horizontalen Stange, den Beinen und Armen zusammen gestreckt sein). Auch wechselndes Schwimmen, ein Leopard, auf einem Rücken und auf einem Schwimmbrett nähert sich;
  • horizontale und vertikale Drehungen - drehen Sie den Oberkörper im Wasser auf der Brust abwechselnd nach rechts und links um 360 Grad;
  • "Inhale-Exhale" - die letzte Übung des Komplexes, das Halten der Handläufe, um die Beine wie beim Schwimmen zu bewegen, den Kopf in das Wasser nach rechts abzusenken, das Ausatmen anzuheben und dann dasselbe in die andere Richtung zu wiederholen.

Der Arzt gibt die Anzahl der Wiederholungen und die Dauer der Sitzungen immer einzeln vor, jedoch nicht weniger als 3 bis 4 Ansätze von 10 bis 12 Wiederholungen. Übungen im Pool mit Lendenbruch haben praktisch keine Kontraindikationen, sind absolut sicher und bringen keine Beschwerden, Schmerzen.

Pool nach Entfernung der Wirbelsäule

Nach der Entfernung eines Wirbelbruchs kann die therapeutische Gymnastik im Wasser erst nach eineinhalb Monaten begonnen werden. Diese Periode ist erforderlich, damit die Narbe aus den durchgeführten Manipulationen vollständig gebildet wird. Wenn Sie sich früher mit dem Pool beschäftigen, besteht die Gefahr einer Infektion einer Wunde, die nach der Operation nicht anhält.

Am Ende des Monats müssen Sie einen Spezialisten konsultieren und sehen, ob Sie mit dem Unterricht beginnen können. In der postoperativen Phase benötigen Sie:

  • Folgen Sie dem Wundheilungsprozess.
  • eine vollständige Überprüfung durchlaufen;
  • Unterricht nur unter ständiger Aufsicht eines Ausbilders durchführen;
  • alternative Schwimmen und therapeutische Übungen;
  • Überladen Sie den Körper nicht mit übermäßigen Lasten.

Es ist notwendig, sich mit den minimalen Belastungen zu beschäftigen, wobei nach und nach Zeit und Anzahl der Wiederholungen hinzugefügt werden. Die Übung nach der Operation wird nur individuell ausgewählt, abhängig vom Zustand des Patienten.

Wer sollte keine therapeutischen Übungen im Wasser machen?

Medizinische Gymnastik und Schwimmen im Pool mit einer Wirbelsäulenhernie sind nur für Menschen gefährlich, die akute Rückenschmerzen verspüren und zu Muskelkrämpfen und Taubheitsgefühl an den Extremitäten neigen. Wasserübungen werden nicht für Personen mit offenen Wunden am Körper empfohlen, insbesondere für frische (um Infektionen und Entzündungen zu vermeiden).

Für alle anderen ist der Pool für Hernien der Lendenwirbelsäule absolut sicher und bringt echte Ergebnisse. Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, müssen Sie sich einer Untersuchung unterziehen und mit einem Arzt die Angemessenheit der Anwendung dieser Methode besprechen.