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Ist es gut, ohne Kissen für zervikale Osteochondrose zu schlafen?

Damit eine Person ihr Bett vollständig schlafen kann, sollte es bequem sein. Eine wichtige Rolle in der Nachtruhe spielt das Bettzeug, nämlich das Kissen.

Obwohl manche Leute lieber entspannen möchten und nichts unter den Kopf stellen. Aber ist es gut ohne Kissen zu schlafen?

Nachtruhe ohne Kopfkissen: schaden

Dieses Thema wird von vielen als eine Notwendigkeit angesehen, weil es Trost bietet. Natürlich kann man sich daran gewöhnen, auf einer ebenen Fläche zu entspannen, aber unbequem. Die ideale Position, wenn sich der Kopf auf einer geringen, weichen Höhe befindet.

Ein Mann, der ohne Kissen einschlief und auf dem Rücken lag, bemerkte nicht, dass er am Morgen von hinten ein unangenehmes Gefühl im Nacken hatte. Schließlich gibt es keine Unterstützung für die Halswirbelsäule und die Muskeln sind überlastet.

Diejenigen, die auf einer flachen Oberfläche schliefen, klagten über Speichelfluss in die Atmungsorgane. So entwickelt sich ein Reflexhusten, der zu einem periodischen Drang während der Nacht beiträgt.

Wenn Sie längere Zeit auf einer flachen Oberfläche auf Ihrer Seite liegen, fließt viel Blut in Ihren Kopf, was oft zu unangenehmen Pulsationen führt. Nach einer solchen Pause werden die Muskeln taub und wund.

Menschen, die ohne Kissen auf dem Bauch oder an den Seiten schlafen, können sich die Hände unter den Kopf legen, um Komfort zu gewährleisten. Daher werden ihre Glieder taub und der Schlaf wird unterbrochen. Andere Folgen eines solchen Urlaubs:

  1. tagsüber Schläfrigkeit;
  2. Zerbrechlichkeit;
  3. Kopfschmerzen.

Warum ist es immer noch schädlich, ohne Kissen zu schlafen? Es wird angenommen, dass das Auflegen auf einer ebenen Fläche das zweite Kinn entfernen kann. Wenn Sie sich jedoch lange hinlegen und Ihre Nase in die Matratze eingegraben haben, wird Ihr Gesicht morgens "verbeult" aussehen.

Es hat sich bewiesen, dass das Schlafen auf einer flachen Oberfläche des Rückens zu Schnarchen führt. Dies ist auf das Anhaften der Zunge und die Verengung des Lumens der Atemwege zurückzuführen.

Es wird vermutet, dass bei Menschen, deren Kopf während des Schlafens nicht auf einem Kissen liegt, der zerebrale Kreislauf gestört ist. Infolgedessen treten Migräne auf, die Lernfähigkeit ist beeinträchtigt und es wird ständig Ermüdung verspürt. Diejenigen, die immer noch bezweifeln, ob es schädlich ist, ohne Kissen zu schlafen, sollten wissen, dass Personen, die lieber große Rollen unter den Kopf legen, das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls erhöhen.

Es gibt eine Reihe von Berufskrankheiten, eine davon ist Osteochondrose. Die Krankheit wird bei Massagetherapeuten, Programmierern, Maniküristen und Buchhaltern diagnostiziert. Vertreter dieser Berufe sind gezwungen, lange Zeit in einer unbequemen Position zu sitzen.

Ist es gut oder schädlich, ohne Kopfkissen bei zervikaler Osteochondrose zu schlafen? Bei dieser Krankheit empfehlen Ärzte nicht, auf einer flachen Matratze zu liegen.

Und Menschen, die eine solche Krankheit nicht haben und sich in einer unbequemen Position ständig ausruhen, können eine Osteochondrose der Wirbelsäule entwickeln. Wenn sich der Hals längere Zeit in einer unnatürlichen Position befindet, führt dies zu einer Reihe von Verstößen:

  • Fehlfunktion der Wirbel;
  • Muskelschwellung;
  • Degeneration von Knorpel, Knochen und Zwischenwirbelgelenken;
  • Nervenwurzel zerquetschen.

Schlafen ohne Kopfkissen: die Vorteile

In manchen Fällen ist eine Nachtruhe auf einer flachen, weichen Oberfläche hilfreich. Kinderärzte empfehlen Kindern, so zu schlafen.

Bei einem Säugling ist die Wirbelsäule in einer besonderen Weise angeordnet, so dass der Hals nicht gestützt werden muss. Und für die korrekte Ausbildung der Biegungen der Wirbelsäule und die Stärkung der Muskulatur ist es für Kinder sogar notwendig, in den ersten paar Monaten nach der Geburt auf einer ebenen Fläche zu schlafen.

Aber ab einem Alter von sechs Monaten sollte das Baby eine gefaltete Windel unter dem Kopf haben. Und wenn das Kind ein Jahr alt ist, können Sie ihm ein kleines, flaches orthopädisches Kissen kaufen.

Die Ärzte sind überzeugt, dass eine Nachtruhe ohne Rolle unter dem Kopf nur dann gesundheitsfördernd ist, wenn sich der Körper in der richtigen Position befindet. Es ist am besten, sich auf den Rücken zu legen und etwas unter den Hals zu legen. Nur so nützlich, um ohne Kissen zu schlafen, wodurch sich die Muskeln entspannen und die inneren Organe von unnötigem Stress befreit werden können.

Aus medizinischer Sicht ist die Erholung auf einer flachen und mäßig weichen Oberfläche für die Wirbelsäule günstig. Ein hohes Kissen ist schädlich für den Rücken, sie haben eine S-Form, die anschließend zu einer Krümmung der Wirbelsäule und zu einem Einklemmen der Nerven führt.

Auch das Schlafen ohne Kissen ist nützlich für:

  1. Skoliose;
  2. das Vorhandensein eines zweiten Kinns;
  3. Verschiebung der Halswirbel;
  4. um das Auftreten von Mimikfalten zu verhindern.

So kann eine Nachtruhe auf einer völlig ebenen Oberfläche die Gesundheit schädigen, aber eine hohe Rolle unter dem Kopf ist ebenfalls nicht sinnvoll. Wer sich morgens wohlfühlen möchte und keine Schmerzen im Rücken und Nacken hat, empfiehlt sich der Kauf eines orthopädischen Kissens.

Um sich so angenehm wie möglich darauf auszuruhen, ist es notwendig, das richtige Produkt zu wählen, das auf den Eigenschaften des Körpers und den persönlichen Vorlieben basiert.

Orthopädische Kissen: Empfehlungen zur Auswahl und zum Betrieb

Solche Produkte bieten die richtige Position des Körpers oder eines bestimmten Teils davon während des Schlafes. Sie können von gesunden Menschen und Personen, die an chronischen Erkrankungen leiden, die mit einer Störung des Bewegungsapparates verbunden sind, angewendet werden.

Bei der Auswahl eines Gerätes werden immer einige Nuancen berücksichtigt. Daher sollte es in der Höhe angemessen sein, damit der Abstand vom Hals zur Schulter übereinstimmt.

Die Form kann unterschiedlich sein - quadratisch, rechteckig oder spezifisch, was vom Zweck des Produkts bestimmt wird. Die optimale Rollengröße beträgt 50x50 oder 50x70.

Die Steifheit wird abhängig von der Haltung gewählt, die eine Person während des Schlafes einnehmen möchte. Für diejenigen, die oft auf der Seite liegen, ist ein hartes Kissen geeignet, auf dem Rücken - mittlere Härte und auf dem Bauch - das weichste.

Es ist wünschenswert, dass das orthopädische Kissen ein synthetischer antiallergischer Füllstoff war. Zum Beispiel viskoser Schaum, Hollow Fiber oder Latex.

Auf welchem ​​Kissen soll die zervikale Osteochondrose schlafen?

Bei zervikaler Osteochondrose schlafen: Haltung, Kissenauswahl und Matratze

Gegenwärtig sind fast alle Personen über 30 Jahre von der Wirbelsäulen-Osteochondrose betroffen, was im Wesentlichen auf eine sitzende Lebensweise und die damit verbundenen Faktoren zurückzuführen ist. Osteochondrose betrifft die Knorpelscheiben der Wirbelsäule, wenn die Ernährung des Knorpelgewebes gestört ist, die Wirbel verformt sind und die Blutgefäße und Nervenwurzeln betreffen. Dies liegt an den Hauptsymptomen der Osteochondrose und später auftretenden Krankheiten. Die Behandlung der Krankheit ist komplex, einschließlich konservativer Methoden, Physiotherapie, Physiotherapie. In fortgeschrittenen Fällen wird eine Operation verwendet. Es ist auch wichtig, wie bei Osteochondrose richtig geschlafen wird.

Beschreibung

Zervikale Osteochondrose und Osteochondrose der Lendenwirbelsäule sind aufgrund der größten Belastung des Halses und des unteren Rückens am häufigsten. Die folgenden Symptome zeigen das Vorhandensein einer Läsion im Hals an:

  1. Schmerzen im Hinterkopf, besonders nach dem Training.
  2. Erhöhte Müdigkeit, Schwäche.
  3. Schwindel, Ohnmacht
  4. Übelkeit, Erbrechen.
  5. Blutdruck springt.

Der Verlauf der zervikalen Osteochondrose und die anschließende Behandlung werden durch Faktoren wie schlechte Haltung, häufige Zwangshaltung am Arbeitsplatz und falsche Haltung während des Schlafes ernsthaft beeinflusst. Der letztere Faktor spielt eine wichtige Rolle bei der Pathogenese der zervikalen Osteochondrose und beeinflusst die weitere Behandlung.

Falsche Haltung # 8212; eine der Ursachen der Osteochondrose

Die Gewohnheit, in einer falschen Position zu schlafen, stört die natürliche Position des Kopfes und des Halses, was zu Muskelkrämpfen, Nervenwurzeln und Blutgefäßen führt, was zu Kopfschmerzen, Schmerzen im Nacken und Schultern und zu erhöhter Ermüdung führt.

Schlafposition

Der Schweregrad der Symptome hängt oft davon ab, wie bei zervikaler Osteochondrose richtig geschlafen wird. Für die physiologische Position des Rückens und des Halses bei Osteochondrose wird empfohlen, in den folgenden Positionen zu schlafen:

  • Auf dem Rücken liegend mit halb gebeugten Beinen - während die Wirbel in physiologischer Position für sie bleiben, im Gegensatz zur Körperhaltung, wenn die Beine gestreckt sind - bleiben die Lendenmuskeln bei ihr angespannt.
  • Auf der Seite liegend, mit der Schulter in der Matratze, wenn der Kopf auf einem niedrigen Kissen liegt und die Beine gebogen werden können.
  • Liegt in der fötalen Position - auf der Seite mit gebogenen Beinen bis zur Brust. Für mehr Komfort können Sie ein kleines Kissen unter das Knie des darüber liegenden Beins legen. In dieser Position entspannt sich die Wirbelsäule so weit wie möglich und der Patient fühlt sich besser.

Es wird angenommen, dass es nützlich ist, auf dem Magen mit Osteochondrose zu schlafen, basierend auf der Tatsache, dass in einem solchen Zustand die inneren Organe keinen Druck auf die Wirbelsäule ausüben. Bei zervikaler Osteochondrose ist es jedoch äußerst unerwünscht, auf diese Weise zu schlafen - in diesem Fall wird der Kopf zur Seite gedreht, was zu einer konstanten Spannung in der Hals- und Brustwirbelsäule führt, die Wirbelgelenke und Bänder in einer erzwungenen Position bleiben und eine Kompression der das Gehirn versorgenden Gefäße auftreten kann. Am Morgen wird es in Kopfschmerzen ausgedrückt, einer allgemeinen Schwäche, es besteht auch die Möglichkeit einer Gehirnischämie.

Welche Matratze und Kissen sollten schlafen

Bei zervikaler Osteochondrose ist es nicht möglich, auf einer sehr weichen Matratze zu schlafen, ebenso auf einer harten Matratze. Es ist auch unmöglich, auf dem Boden zu schlafen. Die Matratze wird orthopädisch empfohlen, mit der erforderlichen Steifigkeit und Dichte. Diese Matratze ist elastisch, nimmt eine anatomische Form des Körpers an und lässt die Wirbelsäule entspannen. Als Füllstoff für solche Matratzen werden Polyurethanschaum, Latex, Kokosnuss-Kokos oder Federn verwendet.

Neben der richtigen Position und Wahl der Matratze spielt die Wahl des Kissens eine entscheidende Rolle.

Kriterien für die Auswahl der Kissen für die zervikale Osteochondrose:

  1. In der Form: Es sollte quadratisch oder rechteckig sein. Eine hufeisenförmige Rolle für regelmäßigen Schlaf ist nicht geeignet und kann nur als vorübergehende Maßnahme verwendet werden.
  2. Höhe: 5 # 8212; 9 cm Höhe bietet eine physiologische Position für Schultern und Nacken.
  3. In der Breite: Ein Kissen für Patienten mit zervikaler Osteochondrose sollte der Schulterbreite entsprechen oder etwas größer sein.
  4. Für Starrheit: Es sollte nicht zu weich sein, aber hart wird nicht funktionieren.

Bei einem intensiven Verlauf von zervikaler Osteochondrose, häufigen Verschlimmerungen und schweren Symptomen ist es ratsam, die Bettenparameter mit Ihrem Arzt abzustimmen. Es ist auch besser, sie einzeln zu bestellen.

Es wird empfohlen, ein spezielles orthopädisches Kissen zu kaufen, um der zervikalen Osteochondrose vorzubeugen oder die Symptome im Falle einer bestehenden Pathologie zu lindern.

Orthopädische Kissen können in Form einer Rolle oder eines Hufeisens vorliegen - sie werden verwendet, um eine kurze Zeit zu schlafen, zum Beispiel während des Tages oder wenn sie gezwungen werden, zwei bis drei Stunden zu sitzen. Für den Schlaf sind orthopädische Kissen rechteckig mit Randrollen oder einer Rolle in der Mitte.

Füllstoffe sind auch wichtig bei der Auswahl:

  • Buchweizenhülsen helfen, die lokale Durchblutung durch eine Nackenmassage zu verbessern, was sich günstig auf Stoffwechselvorgänge auswirkt und den Spasmus der Wirbelsäule lindert.
  • Latex - für Allergien geeignet und Bakterien leben nicht darin.
  • Bambusfasern werden nicht verformt und gelten als die beste Option zur Vorbeugung von Osteochondrose.
  • Füllen mit Federn - Stützt die Wirbelsäule im Halsbereich in einer Position auf der Rückseite oder Seite.
  • Gelfüller - trotz der ungewöhnlichen Empfindungen können Sie mit einem solchen Kissen den Körper an der richtigen Stelle für die Wirbelsäule positionieren.

Es sollte beachtet werden, dass es bei einem richtig gewählten Kissen nicht zu einem häufigen Wechsel der Haltung und dem Wunsch, eine Hand unter den Kopf zu legen, und am Morgen kein Gefühl von Taubheit und Schwäche in Nacken und Schultern geben sollte.

Daher ist das Schlafen und die richtige Auswahl der Bettwäsche von großer Bedeutung, um die Symptome der zervikalen Osteochondrose zu lindern und den Behandlungserfolg zu beeinflussen.

Wie man auf einem orthopädischen Kissen schläft Foto Wie man auf einem orthopädischen Kissen schläft - ein Foto und eine Beschreibung des richtigen Ortes während des Schlafes. Jeder weiß, dass ein orthopädisches Kissen mehrere Male nützlicher ist als die üblichen Daunen, Federn, Sintepons oder Silikone. Allerdings zögern viele beim Kauf, und einige wissen nicht, wie sie richtig verwendet werden sollen. Heute erklären wir Ihnen, wie Sie auf einem orthopädischen Kissen schlafen. Unserem Ratschlag folgend, wird Ihr Schlaf Ihrer Gesundheit maximalen Nutzen und Freude bringen.

Wie schlafe ich auf einem orthopädischen Kissen? Fotos des richtigen und günstigen Ortes.

Jeder weiß sicher, dass eine unbequeme Nachtruhe zum Schlafen normalerweise Muskelschmerzen (hauptsächlich im Nacken) und allgemeine Erkrankungen verursacht. Infolgedessen verschlechtert sich die Gesundheit und sogar die Lebensqualität. Wenn Sie versuchen, die besten und bequemsten Bedingungen für den Schlaf zu schaffen, wird das orthopädische Kissen Sie nicht richtig unterrichten. Zunächst müssen Sie einige Punkte behandeln.

  1. Verstehe zunächst einmal selbst, dass die Aufgabe des Kissens darin besteht, den Nacken und nicht den Kopf zu stützen. Diese Regel ist grundlegend, leiten Sie sich also immer daran.
  2. Es muss darauf geachtet werden, welche Form ein orthopädisches Kissen hat, da hochwertige und gute Produkte oft zwei Seiten haben: eine höhere und eine niedrigere. Um die Position des Kissens zu bestimmen, müssen Sie sich bewusst sein, dass der Hauptzweck darin besteht, die korrekte Position von Nacken und Kopf sicherzustellen. Nur wenn diese Bedingung erfüllt ist, können wir über die anatomische korrekte Position der Wirbelsäule sprechen, dh über einen gesunden Schlaf.
  3. Das orthopädische Kissen besteht aus zwei Rollen mit unterschiedlichen Höhen. Die Position des Kissens hängt von der nächtlichen Position der Person ab. Wenn er auf dem Rücken schläft, sollte eine kleinere Rolle unter dem Kopf platziert werden, wenn auf der Seite, dann eine große. Das Kissen füllt den freien Raum zwischen Kopf und Schulter, während sich der Nacken nicht verbiegt und der Kopf - nach unten oder nach oben geht.

Einige praktische Ratschläge darüber, welches Kissen besser mit zervikaler Osteochondrose zu schlafen ist.


Wie man auf einem orthopädischen Kissen schläft Foto Zervikale Osteochondrose ist für viele Erwachsene eine echte Geißel. Häufig manifestiert sich diese Krankheit als Folge von Funktionsstörungen der Wirbelsäule, inaktivem Lebensstil, längerer sitzender Tätigkeit und bestimmten Muskelveränderungen, die mit dem Alter auftreten. Die heutige moderne Medizin bietet die Möglichkeit, zervikale Osteochondrose durch manuelle Therapie, Elektrophorese oder Hirudotherapie effektiv und zuverlässig zu behandeln. Eine wichtige Rolle bei der Behandlung dieser Krankheit ist jedoch die richtige Auswahl der Kissen.

Viele interessieren sich für die Frage: "Kann man bei zervikaler Osteochondrose ohne Kissen schlafen?". Grundsätzlich gibt es Experten, die raten, ohne Kopfkissen zu schlafen. Grundsätzlich liegen sie jedoch falsch, denn das Kopfkissen sorgt für die allgemeine Entspannung des menschlichen Körpers, da es den Halswirbelbereich unterstützt. Bei dieser Krankheit schlafen Sie am besten auf einem kleinen, weichen Kissen. Ihre Größe sollte der Größe der Schultern des Schlafenden entsprechen. Wenn die Schultern zum Beispiel breit sind, sollte das Kissen hoch gewählt werden. Und seine Breite sollte die Breite der Matratze nicht überschreiten.

Ein gewöhnliches Kissen bei der Behandlung von zervikaler Osteochondrose ist nicht geeignet, da sich der Hals der Person während des Schlafes praktisch auf gleicher Höhe wie der Kopf befindet, dh die Wirbel werden verschoben, wodurch die Hirnblutversorgung gestört wird. Daher wachen Menschen, die an Osteochondrose leiden, morgens oft mit starken Rücken- und Nackenschmerzen auf, außerdem haben sie Taubheit in der Zunge und im Kehlkopf. Die Form eines orthopädischen Kissens für diese Krankheit sollte rechteckig sein, während das Design des Produkts ein dichtes Kissen umfassen sollte. Die Abmessungen dieser Rolle sollten der Größe der Schultern des Patienten entsprechen, sie sollten sich nicht am Rand des Kissens befinden.

Der Hals eines orthopädischen Kissens nimmt die richtige Position ein, die Wirbelmuskeln werden entlastet und die Blutgefäße, die in das Gehirn gelangen, werden nicht zusammengedrückt. Bei der Osteochondrose können Kissen mit einer einzigen Rolle, mit zwei halben Rollen oder mit speziellen Kerben für den Hals verwendet werden.

Wie mit zervikaler Osteochondrose zu schlafen

Es scheint den Patienten, dass dies eine dumme Frage ist, denn in der Nacht ruht sich eine Person aus, die Wirbelsäule entlastet sich und egal in welcher Position sie sich zu diesem Zeitpunkt einnimmt. Die Verhinderung der Osteochondrose der Halswirbelsäule hängt jedoch von der richtigen Haltung während des Schlafes und der richtigen Anordnung eines Liegeplatzes ab. Um die weitere Entwicklung der Krankheit zu verhindern, ist es daher wichtig zu wissen, wie man bei zervikaler Osteochondrose richtig schläft.

Manifestationen der Krankheit

Bei der zervikalen Osteochondrose treten unangenehme Symptome auf.

Die Halswirbelsäule besteht aus sieben Scheiben, es ist der beweglichste Teil, der den Kopf bewegt oder dreht. Da die Muskeln dieses Körperteils schwach sind und die Belastung groß ist, werden Verletzungen, Verletzungen und die Entwicklung einer Osteochondrose ausgelöst.

Die Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine Erkrankung der menschlichen Wirbelsäule, die durch unangenehme Manifestationen gekennzeichnet ist. Mit der Entstehung von Krankheiten leiden Bandscheiben, die degenerativ-dystrophischen Störungen unterliegen.

Die Manifestationen der Krankheit sind unterschiedlich, was durch die Anhäufung von Nervenenden, Blutgefäßen und Blutversorgung des Gehirns erklärt wird.

  • Kopfschmerzen;
  • Sehstörungen;
  • Karies;
  • nachts schnarchen, was sich in Muskelverspannungen äußert;
  • Schwerhörigkeit, Tinnitus;
  • Ohnmacht
  • Schwindel;
  • Gangstörung;
  • schwache Stimme, Heiserkeit in der Stimme.

In einer Zeit, in der die Krankheit Quetschungen der Nervenenden hervorruft, spürt eine Person eine Schwäche in den Händen, ein Taubheitsgefühl der Extremitäten oder ihre Abkühlung.

Wie schlafen Sie für diese Krankheit?

Bei zervikaler Osteochondrose ist nicht jede Haltung für den Schlaf geeignet.

Für den Rest der Person und die Entlastung der Rückenmuskulatur ist es besser, auf der Seite eine Pose einzunehmen. Die nächste Position ist eine Pose auf dem Bauch oder auf dem Rücken. Um sich auf der Seite niederzulassen, ohne die Wirbelsäule zu verletzen, ist es besser, orthopädische Matratzen für eine Nachtruhe zu verwenden. Aber auch in diesem Fall besteht die Gefahr von Verzerrungen.

Wenn wir auf dem Bauch ruhen, entspannt sich die Wirbelsäule, wie die Vertebrologen glauben, vollständig, weil die inneren Organe einer Person keinen Druck auf sie ausüben. Währenddessen bleibt die Belastung des zervikalen Bereichs bestehen, in diesem Teil der Person erlebt er Unbehagen nach dem Schlaf. Es wird daher nicht empfohlen, Menschen mit Osteochondrose in diese Situation zu bringen.

[Art der Aufmerksamkeit = rot] Wichtig! Der Mann schläft auf dem Bauch und dreht den Kopf zur Seite. Dies führt dazu, dass sich die Bänder dehnen und das Segment, das den ersten Wirbel mit dem zweiten verbindet, belastet. In dieser Position entspannen sich die Halswirbel nicht. [/ Achtung]

Die beste Option für diese Krankheit ist Schlaf auf dem Rücken. Diese Position ist für die Wirbelsäule des Patienten von Vorteil, da sie eine angenehme anatomische Position einnimmt. Aber lasst uns nicht außer Acht lassen, dass die Muskeln der Lenden auf dem Rücken und mit gestreckten Beinen nicht ruhen, und in diesem Bereich herrscht Lordose. Sie können die Situation korrigieren, indem Sie eine Rolle oder ein kleines Pad verwenden, das Sie unter die Knie legen möchten. So geben Sie der Wirbelsäule die Möglichkeit, die richtige Position einzunehmen und Muskelverspannungen zu vermeiden.

Was ist eine Matratze?

Bei Problemen mit der Wirbelsäule benötigen Sie zum Schlafen eine orthopädische Matratze.

Die Wahl einer Matratze für eine Person, die an zervikaler Osteochondrose leidet, ist ein wichtiger Punkt. Die Schlafoberfläche ist für die Bekämpfung der Krümmung der Wirbelsäule von großer Bedeutung. Wenn Sie sich auf ein weiches Bett zurückziehen, hängt die Wirbelsäule mit der Matratze zusammen und verdreht die natürlichen Kurven.

Es wird nicht empfohlen, auf zu harten Oberflächen zu schlafen. Dies liegt daran, dass auch die Wirbelsäule gebogen wird. Im Liegen liegen die Körperseite und die Schulter auf einer starren Oberfläche. So bilden die Brust- und Lendengegend die Form des Buchstabens S.

Eine geeignete Option für die Nachtruhe ist ein halbstarres Modell. Es ist besser, eine orthopädische Option zu wählen, die sich in ihrer Struktur von der üblichen Schlaffläche unterscheidet. Diese Entspannung entspannt die Muskeln, was durch die natürliche Position während der Nachtruhe erreicht wird.

Gehen Sie daher nicht davon aus, dass orthopädische Produkte ein Trick für Werbekampagnen sind. Dies ist eine nützliche, notwendige Sache. Heute können Sie aus verschiedenen orthopädischen Matratzen ein Modell für jeden Geschmack und jedes Budget auswählen.

[Aufmerksamkeitstyp = Grün] Wichtig! Es ist besser, ein solches Produkt in Fachgeschäften auszuwählen. Berater helfen Ihnen bei der Auswahl eines Modells für Ihre Bedürfnisse. [/ Achtung]

Was braucht man Kissen?

Orthopädische Kissen sind für die zervikale Osteochondrose notwendig.

Nicht eine Schlaffläche beeinflusst den Schlaf einer Person, sondern auch ein Kissen. Es gibt eine falsche Meinung, dass es bei diesen Erkrankungen besser ist, ohne Kissen zu schlafen, das ist alles andere als wahr. Wenn Sie kein Kissen verwenden, wird der Hals in der Nacht in # 171; # 187 hängt; Position, dadurch sind die Muskeln ständig angespannt.

Heutzutage sind Kissen in den Regalen von Läden in einer großen Auswahl, so dass das Produkt nach Festigkeit und Form gewählt wird. Es ist nicht für Menschen mit zervikaler Osteochondrose geeignet, ein zu weiches Kissen, da dieses Produkt einen übermäßigen Druck auf den Hals ausübt. Es ist besser, ein halbstarres Modell zu wählen. Der Memory-Effekt im Produkt wird nicht beeinträchtigt.

[Aufmerksamkeitstyp = Grün] Tipp! Das bequeme Kissen und die orthopädische Matratze ermöglichen es Ihnen, nachts vollkommen zu entspannen. Dies ist ein wichtiges Kriterium für den Krankheitsverlauf und das Wohlbefinden des Patienten. [/ Achtung]

Prävention

Es ist wichtig, nicht nur den Schlafplatz zu überwachen, sondern auch die ordnungsgemäße Organisation des Arbeitsraums, der Ruhezeiten und des Arbeitsplans. Wenn Sie den ganzen Tag sitzen und sich in bestimmten Abständen aufwärmen, und wenn Sie sich am Tisch befinden, stellen Sie sicher, dass sich Rücken und Nacken in einer waagerechten Position befinden.

Zur Prävention gehört auch die Bekämpfung der geringen Mobilität. Körperliche Aktivität verhindert die Entwicklung chronischer Prozesse, die mit dem Auftreten von Infektionskrankheiten verbunden sind. Sport hilft, das Auftreten von Krankheiten wie der chronischen Form von Tonsillitis und Mikrotraumata des Rückenmarks zu verhindern. Sie können sogar einfache Übungen zu Hause machen. Eine wichtige Voraussetzung für die Vorbeugung gegen zervikale Osteochondrose ist natürlich ein bequemer Schlaf auf einer halbstarren Schlaffläche und ein kleines Kissen mittlerer Härte.

Video

Wie man richtig schläft und was für die Wirbelsäule schlecht ist, erfahren Sie in unserem Video:

Fazit

Osteochondrose betrifft irgendeinen Teil der menschlichen Wirbelsäule. Wenn der zervikale Bereich beschädigt ist, spricht man von zervikaler Osteochondrose. In dieser Position erfahren die Scheiben zwischen den Wirbeln dystrophische Veränderungen und verursachen eine Reihe unangenehmer Symptome. Um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern, empfehlen Ärzte, in einer Position auf dem Rücken oder auf der Seite zu schlafen und zu ruhen, wobei orthopädische Matratzen und Kissen verwendet werden.

Wie mit zervikaler Osteochondrose zu schlafen

Zervikale Osteochondrose-Übungen

- auf einer festen Matratze und auf einem Kissen mit der richtigen Höhe schlafen: Der Biegungswinkel des Halses sollte 15 Grad nicht überschreiten.

- Jeden Tag eine warme Dusche für mindestens 10 Minuten oder eine Sauna und ein Bad: Dadurch werden Krämpfe gelindert.

- regelmäßige Spaziergänge oder Aerobic-Übungen in einem niedrigen Tempo;

- Schwimmen mit Zugkraft unter Wasser.

Natürlich hängt viel von der richtigen Haltung im Traum ab. Wenn Sie jedoch Ihren eigenen Schlafplatz falsch vorbereiten, wird der Nutzen der richtigen Position auf ein Minimum reduziert.

Daher sollte man sich bei der Wahl einer Matratze und eines Kissens sorgfältig nähern, um sich in Zukunft keine Schwierigkeiten zu machen.

Wie wählt man eine geeignete Matratze aus?

Auf welche Kriterien muss bei der Auswahl eines orthopädischen Kopfteils geachtet werden:

  1. Zuallererst muss festgestellt werden, ob es im Traum geformte Körperhaltungen gibt, die sich nicht die ganze Nacht hindurch abwechseln. Wenn sich zum Beispiel nachts die Hauptposition auf der Rückseite befindet, ist die Form des Halbmondes perfekt.
  2. Die Produkthöhe wird durch die bereits beschriebene Methode bestimmt.
  3. Es ist sehr wichtig, das Produkt vor dem Kauf zu testen. Legen Sie sich darauf und stellen Sie fest, ob es angenehm und angenehm ist.
  4. Kaufen Sie das Produkt in einem Ladengeschäft, das auf ähnliche Produkte spezialisiert ist.
  5. Bevor Sie sich für eine Beratung mit dem Verkäuferberater entscheiden.
  6. Jedes Produkt im Geschäft muss über ein Zertifikat verfügen.

Wie bestimme ich das beste Kissen?

  • Das beste Kissen zeichnet sich durch eine Haltung aus, in der eine Person morgens aufwacht. Wenn es genauso ist wie vor dem Schlafengehen, passt das Produkt perfekt.
  • Am Morgen gibt es Unbehagen in der Halswirbelsäule und den Schultern - das Produkt ist zu hoch und im Traum legt die Person die Hand unter den Kopf. Das bedeutet, dass das Kissen klein ist und Sie die richtige Größe auswählen müssen.
  • Muss ein Fall von Naturstoff sein.
  • Wenn Osteochondrose bereits erkannt wird, sollten Sie Latex, Bambus oder Buchweizenschale als Füllstoff wählen.
  • Aufgrund ihrer Gewohnheiten und Matratzensteifigkeit werden die Form und andere Parameter ausgewählt.

Hier sind die Regeln und Empfehlungen, die dazu beitragen, den Schlaf satt und schmerzfrei zu gestalten.

  1. Stellen Sie sich während des Schlafes für Verletzungen des Bewegungsapparates so natürlich und physiologisch wie möglich ein. Dies bedeutet, dass der Hals leicht nach vorne geschoben werden muss. Verwenden Sie dazu unbedingt ein Kissen. Schlaf ist auf dem Rücken und an der Seite zu empfehlen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, sollten Sie ein Handtuch oder eine Decke unter die Knie legen, um den Lendenbereich nicht zusätzlich zu belasten. Beugen Sie sich auf die Seite und beugen Sie die Knie, um die Position des Fötus einzunehmen.
  2. Bei einer zervikalen Osteochondrose sollten Sie niemals auf dem Bauch schlafen, da in dieser Position der zervikale Blutfluss noch mehr eingeklemmt wird und der Blutfluss gestört ist.
  3. Achten Sie auf die Qualität der Matratze. Es sollte ziemlich elastisch und gleichzeitig weich sein. Am besten eignen sich orthopädische Matratzen mittlerer Härte.
  4. Es ist sehr wichtig, die Kissenauswahl kompetent anzugehen. Es muss ausreichend dicht und steif sein, damit der Kopf nicht herunterfällt und der Hals nicht aufgehängt wird. Achten Sie auf die Größe des Kissens - seine Ränder sollten vor der Schulterlinie enden, dh nur Kopf und Nacken sollten sich auf dem Kissen befinden, nicht jedoch die Schultern.
  5. Das Kissen sollte 10-12 cm groß sein, nicht mehr, da sich der Kopf sonst unnatürlich erhöht befindet. Das Kissen sollte rechteckig und breit genug sein, so dass die Ränder breiter sind als Ihre Schultern. Ovale und runde Kissen lassen sich am besten als dekorative Innendekoration verwenden.
  6. Achten Sie bei der Auswahl eines Kissens auf dessen Inhalt. Die Buchweizenschale ist eine großartige Alternative zu einem orthopädischen Kissen - sie verbessert den Blutfluss durch den Massageeffekt. Ein Kissen mit kleinen Heliumballons ist auch für Patienten mit zervikaler Osteochondrose ideal, da dieser Füllstoff Kopf und Hals perfekt in einer natürlichen Position hält. Kissen mit Bambusfasern können langfristig erworben werden - sie behalten nicht nur ihre Kopfposition, sondern behalten auch jahrelang ihre ursprüngliche Form.
  7. In der Regel hängt die Qualität des Schlafes stärker vom Kissen und bei zervikaler Osteochondrose um so mehr ab. Wenn Sie das Kissen mit den Händen anheben möchten, wenn Sie oft im Schlaf wälzen und aufwachen, und am Morgen aufwachen Sie in gebrochener Stimmung und mit versteinerten Schultern - höchstwahrscheinlich ist es ein Kissenbezug -, müssen Sie es ändern.

Befolgen Sie diese einfachen Richtlinien, um sicherzustellen, dass Ihr Schlaf gesund ist und Ihre Erholung abgeschlossen ist. Aber ein Traum im Kampf gegen die Osteochondrose reicht nicht aus, man muss mehr darüber wissen, wie man ihn behandelt.

wie man slouch loswird

Optimale Haltung für den Schlaf

Bei einer zervikalen Osteochondrose empfehlen die Ärzte, in einer Position auf dem Rücken zu schlafen. Der Kopf sollte sich auf dem Kissen befinden und der Hals ist physiologisch nach vorne gebogen. Bei Patienten, die sich in dieser Position unwohl fühlen, können sie in Embryostellung auf der Seite liegen.

Unter den gebogenen Knien können Sie eine Rolle legen. Dann übt ein Teil des Körpers keinen Druck auf den anderen aus und daher wird der Blutkreislauf nicht gestört.

Nachtruhe während des Schlafes ist extrem wichtig. Es gibt bestimmte Regeln mit Empfehlungen zum richtigen Schlafen während einer Verschlimmerung der Osteochondrose, die auf zahlreichen Studien und Empfehlungen von Spezialisten basieren.

Auf dem Rücken

Vrikshasana

Anleitung: Stehen Sie gerade, setzen Sie den Fuß zusammen. Legen Sie einen Gurt um Ihre Hände: Machen Sie eine Schlaufe, die Ihre Arme schulterbreit auseinander hält.

Beugen Sie dann Ihr rechtes Knie und platzieren Sie Ihre rechte Ferse so nahe wie möglich an Ihrer Leiste an der Innenseite Ihres linken Oberschenkels. Das rechte Knie zur Seite drehen.

Es wird einfacher sein, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie Ihre Zehen strecken und stabiler aufstehen. Hände fester Gürtel, über den Kopf ziehen.

Halten Sie die Pose einige Sekunden lang. Verlasse die Position und wiederhole das Asana mit der Unterstützung auf dem rechten Fuß.

Was ist der Vorteil: Die Haltung tont die Muskeln des Nackens und des oberen Rückens, stärkt die Muskeln der Beine und entwickelt ein Gleichgewichtssinn.

Welches Kissen wird zum Schlafen empfohlen?

Was auch immer das Kissen ist, es ist wichtig zu wissen, dass die Schultern nicht unbedingt darauf sitzen sollten. Das Kissen für Patienten mit zervikaler Osteochondrose sollte sein:

  • klein (50x70 cm);
  • niedrig;
  • mit Rolle;
  • Hals stützen;
  • rechteckig;
  • wann immer es möglich ist, orthopädisch.

Nur ein orthopädisches Kissen kann dem Hals durch das Innenpolster die richtige Position geben.

Einige von ihnen sind beidseitig und eignen sich zum Schlafen auf dem Rücken und an der Seite. Die aktuelle Auswahl an Kissen ermöglicht es, diesen wichtigsten Artikel ohne Beschädigung der Brieftasche aufzunehmen.

Es wird grundsätzlich nicht empfohlen, weiterhin weiche Kissen zu verwenden: Der Füllstoff rollt schnell zu Klumpen, hält jedoch nicht die Form und verschlechtert den Zustand des Patienten erheblich.

Eindrücke vom Schlafen auf einem orthopädischen Kissen können ungewöhnlich sein, und ein weiches Kissen mag bequemer erscheinen, aber Sie sollten sich an die richtige Position des Halses gewöhnen.

Für eine Rückenlage ist es besser, ein steiferes Kissen mit einem eher niedrigen Kissen (bis zu 10 cm) zu wählen.

Parivritta trikonasana

So gehen Sie vor: Stehen Sie mit Blick auf den Stuhl und lassen Sie sich mit dem linken Fuß zurück. Spreizen Sie den linken Fuß senkrecht nach links und den rechten Fuß leicht nach links.

Drehen Sie den Koffer nach links und strecken Sie die Arme nach den Seiten. Lehnen Sie sich beim Ausatmen nach rechts und legen Sie Ihre rechte Handfläche auf einen Stuhl.

Zieh deine linke Hand hoch. Stellen Sie sicher, dass die Hand von oben nicht nach vorne oder hinten abweicht, ziehen Sie die Kniescheibe hoch und beugen Sie den unteren Rücken nicht.

Halten Sie 30 Sekunden lang gedrückt und halten Sie die Atmung ruhig. Während Sie einatmen, belasten Sie Ihren linken Arm und stellen Sie sich auf, drehen Sie sich zum Stuhl, verbinden Sie die Füße und wiederholen Sie die Asana in die andere Richtung.

Was ist der Vorteil: Die Haltung löst Verspannungen im Nacken und Rücken, entlastet, stärkt die Beinmuskulatur und öffnet die Hüftgelenke.

Anleitung: Stehen Sie gerade auf, springen Sie mit dem rechten Fuß nach vorne, drehen Sie Ihren linken Fuß leicht nach links. Drehen Sie den Koffer nach links und strecken Sie die Arme nach den Seiten.

Beim Ausatmen beugen Sie sich vor und drehen Sie den Körper und die Hüften nach rechts, bis die linke Handfläche auf den Boden oder den Ziegel an der Außenseite des rechten Fußes fällt.

Dann strecken Sie Ihre rechte Hand so aus, dass sie mit der linken ausgerichtet ist. Halten Sie 30 Sekunden lang gedrückt, halten Sie die Atmung ruhig und ziehen Sie die Patella hoch.

Beim Einatmen aufstehen und wenden, die Füße zusammenfügen und die Pose in die andere Richtung ausführen.

Was ist der Vorteil: Die Haltung tont die Rückenmuskulatur, entlastet, lindert Krämpfe im Nacken und Rücken und stärkt die Waden- und Oberschenkelmuskulatur.

Anleitung: Stehen Sie gerade, setzen Sie Ihre Beine noch breiter als in der vorherigen Asana. Spreizen Sie den rechten Fuß nach rechts und beugen Sie das rechte Bein am Knie im rechten Winkel.

Strecken Sie die Arme zur Seite, lehnen Sie sich nach rechts und legen Sie die rechte Handfläche auf den Boden oder auf den Ziegel auf der Innenseite des rechten Fußes. Strecken Sie Ihre linke Hand nach links aus.

Halten Sie 30 Sekunden lang gedrückt und halten Sie die Atmung ruhig. Beim Einatmen aufstehen, umdrehen, die Füße verbinden und die Haltung in die andere Richtung ausführen.

Was ist der Vorteil: Durch die Körperhaltung werden Schlupfbewegungen beseitigt, Krämpfe im Nacken gelöst, Knöchel, Knie und Hüften gestärkt und Fettablagerungen in der Taille verbrannt.

Anleitung: Stehen Sie gerade, stellen Sie Ihre Beine so breit wie in der vorherigen Asana. Drehen Sie den Körper und den Fuß nach rechts, der linke Fuß kann leicht nach links gerichtet werden.

Beugen Sie Ihr rechtes Knie im rechten Winkel. Strecken Sie die Arme zu den Seiten und drehen Sie beim Ausatmen den Körper und das linke Bein so, dass sich Ihre linke Hand über Ihrem rechten Knie befindet.

Senken Sie die linke Handfläche auf den Boden oder den Ziegel auf der Innenseite des rechten Fußes ab. Strecken Sie Ihre rechte Hand nach rechts aus.

Halten Sie 30 Sekunden lang gedrückt und halten Sie die Atmung ruhig. Beim Einatmen aufstehen, umdrehen, die Füße verbinden und die Haltung in die andere Richtung ausführen.

Schmerzursachen nach dem Schlaf

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  • Vielleicht haben Sie eine Menge Drogen, Cremes und Salben ausprobiert...
  • Aber zu urteilen, dass Sie diese Zeilen lesen - sie haben Ihnen nicht viel geholfen...

Viele Menschen fühlen sich nach dem Schlaf ziemlich unwohl und klagen über Körperschmerzen und Steifheit, besonders im Schultergürtel. Der Schmerz bringt das übliche Anheben des Arms und Drehen des Halses mit sich.

Virabhadrasana 2

Anleitung: Stehen Sie gerade, stellen Sie Ihre Beine so breit wie in der vorherigen Asana. Drehen Sie den Körper und den Fuß nach rechts, der linke Fuß kann leicht nach links gerichtet werden.

Beugen Sie Ihr rechtes Knie im rechten Winkel. Ziehen Sie Ihre Arme hoch, indem Sie Ihre Handflächen zusammenfügen.

Halten Sie 30 Sekunden lang gedrückt und halten Sie die Atmung ruhig. Beim Einatmen die Arme absenken, umdrehen, die Füße verbinden und die Haltung in die andere Richtung ausführen.

Was ist der Vorteil: Durch die Körperhaltung werden Schlupfbewegungen beseitigt, Krämpfe in Schultern, Rücken, Nacken gelöst und die Muskulatur der Beine gestärkt.

Anleitung: Stehen Sie gerade, stellen Sie Ihre Beine so breit wie in der vorherigen Asana. Drehen Sie den rechten Fuß zur Seite und beugen Sie das rechte Bein am Knie im rechten Winkel.

Ziehe deine Arme mit einer solchen Kraft an den Seiten, als würde dich jemand strecken. Drehe deinen Kopf nach rechts und schaue auf die Handfläche.

Beim Einatmen aufstehen, umdrehen und die Haltung in die andere Richtung ausführen.

Was ist der Vorteil: Körperhaltung entspannt die Rückenmuskulatur, stärkt die Beinmuskulatur und strafft die Bauchorgane.

Anleitung: Stellen Sie sich mit der Handfläche zur Rückseite des Stuhls auf. Machen Sie einen breiten linken Ausfallfuß, drehen Sie den linken Fuß leicht nach links.

Beugen Sie das rechte Knie im rechten Winkel, strecken Sie die Arme nach oben und legen Sie die Handflächen zusammen. Strecken Sie beim Ausatmen das rechte Bein und senken Sie langsam die Handflächen auf der Lehne des Stuhls.

Heben Sie gleichzeitig Ihr linkes Bein an und ziehen Sie es zurück. Hände und linkes Bein sollten in einer Reihe gehalten werden.

Bleiben Sie 30 Sekunden in der Haltung, halten Sie die Atmung gleichmäßig und halten Sie Ihre Arme und Beine unter Spannung. Atmen Sie aus, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, drehen Sie sich um und führen Sie die Pose in die andere Richtung aus.

Was ist der Vorteil: Haltung stärkt die Muskeln des oberen Rückens, verbessert die Haltung, stärkt die Muskeln der Beine und entwickelt ein Gleichgewichtssinn.

Schlafqualität

Und wie kann man besser schlafen? Was soll ein Traum sein? Der Schlaf sollte angenehm sein, aber gleichzeitig sollte die Position für den Schlaf anhand bestimmter Positionen ausgewählt werden. Und zur Vorbeugung dieser Krankheit sollte der Schlaf wirklich schnell gehen.

Studien zufolge wurde festgestellt, dass Menschen, die an Schlafstörungen leiden, vor allem Probleme mit den Halswirbeln haben.

Wenn eine Person an Schlaflosigkeit leidet, sich nach dem Schlaf nicht ausgeruht fühlt, nicht gut schläft, sollten Sie versuchen, den Schlaf zu normalisieren. Es wird angemerkt, dass Personen, die gut schlafen, weniger Beschwerden haben.

Ardha Chandrasana

Anleitung: Führen Sie utthi trikonasana mit einem Ziegelstein statt mit einem Stuhl aus und setzen Sie ihn etwas weiter vom rechten Fuß ab. Dann beim Ausatmen den linken Fuß vom Boden abreißen, die linke Hand nach oben und den linken Fuß nach links strecken.

Gewicht von Hand zu Fuß übertragen. Bleiben Sie 30 Sekunden in der Haltung und atmen Sie gleichmäßig.

Atmen Sie aus, senken Sie den linken Fuß auf den Boden und kehren Sie zur Utthita Trikonasana zurück. Drehen Sie sich um und führen Sie die Pose in die andere Richtung aus.

Was ist der Vorteil: Die Haltung tont die Muskeln des unteren Rückens und stärkt die Muskeln der Beine und Kniegelenke.

Parshvottanasana

Anleitung: aufrecht stehen, Krone hochziehen. Setzen Sie Ihre Schultern und Ellbogen zurück und legen Sie Ihre Handflächen hinter Ihrem Rücken zusammen.

Spreize deine Beine etwa 1 Meter breit. Drehen Sie den Körper und den Fuß nach rechts, der linke Fuß kann leicht nach links gedreht werden. Beugen Sie sich beim Ausatmen zu Ihrem rechten Bein, Ihren Kopf an Ihrem rechten Knie.

Bleiben Sie 30 Sekunden in der Haltung, halten Sie die Atmung gleichmäßig und ziehen Sie die Patella hoch. Beim Ausatmen aufstehen, umdrehen und eine Haltung in die andere Richtung einnehmen.

Anatomische Merkmale der Wirbelsäule

- Yoga für zervikale Osteochondrose. Teil 1

- Yoga für zervikale Osteochondrose. Teil 2

- Yoga gegen Osteochondrose

- Videoübungen „Yogalates“ und „Pilates“ mit Alena Mordovina in der Fitness-Videothek des Clubs „LIVE!“.

Systematische Schlaflosigkeit, systematische Kopfschmerzen am Morgen, leichter Schwindel - all dies bestätigt die schlechte Durchblutung und den Sauerstoffmangel im Gehirn. Wenn eine zervikale Osteochondrose diagnostiziert wird, erfordert die Auswahl eines geeigneten Kissens besondere Aufmerksamkeit.

Kann ich ohne Kissen mit zervikaler Osteochondrose schlafen?

Sie können ohne Kissen schlafen, wenn Sie eine bequeme Position für sich selbst finden. Es kommt vor, dass Sie mit einem Kissen schlafen, aber Sie wachen morgens mit Schmerzen auf. Oder er nahm zum Beispiel einen Staubsauger und plötzlich einen scharfen Schmerz. Eine andere Option, abends nervös, schlief ein, und am Morgen wälzt sich der Hals nicht. Es ist besser, so zu schlafen, dass sich die Wirbelsäulenachse auf dem gleichen Niveau befindet, um auf einem orthopädischen Polster richtig auf dem Rücken zu schlafen.

Es ist notwendig, die Wirbelsäule im Nacken zu überwachen, da die Kanäle in extremen Fällen sehr eng ausgeführt werden. Daher lohnt es sich, den Hals auch für sich selbst zu sorgen.

Sie können ein Kissen zu Hause biegen und unter Ihren Hals legen. Nun, im Prinzip können Sie nach Belieben schlafen.

Kann ich bei zervikaler Osteochondrose ohne Kissen schlafen?

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Nachtschlaf ist für den menschlichen Körper von unschätzbarem Wert. Während der Körper so entspannt wie möglich ist, wird das menschliche Nervensystem wiederhergestellt. Auch während des Schlafes kommt es zu einer beschleunigten Zellregeneration, zur Erholung, zur Verbesserung der Funktionen des Immunsystems und zu anderen positiven Vorgängen.

Eine gute Erholung ist jedoch nicht möglich, wenn nachts eine Person mit Rückenschmerzen gefoltert wird. Dies kann nicht nur auf physiologische Faktoren zurückzuführen sein, sondern auch auf schwerwiegende Erkrankungen des Körpers.

An der Rezeption hören die Spezialisten oft die Fragen: „Warum tut der Rücken weh, wenn ich schlafe?“ Oder „Warum tut der Rücken weh, wenn ich ins Bett gehe?“.

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Ursachen für physiologische Rückenschmerzen in der Nacht

Falsche Haltung für den Schlaf

Ein sehr wichtiger Aspekt einer guten Nachtruhe ist die anatomisch korrekte Schlafhaltung. In dieser Position entspannen sich die Muskeln so weit wie möglich und die Wirbelsäule nimmt eine physiologische Position ein. In der Regel schlafen die Menschen in Rückenlage, Bauch und Seite.

In dieser Position befinden sich alle Segmente der Wirbelsäule in einer Linie, Rückenmuskulatur, Gliedmaßen und Beckengürtel entspannen sich. Durch diese Haltung können Sie außerdem die Belastung der Bandscheiben minimieren und die Durchblutung verbessern.

Ärzte sagen, dass das Schlafen in einer auf dem Bauch liegenden Position, in der die meisten Menschen gerne schlafen, anatomisch unkorrekt ist. Diese Position trägt zur Überlastung der Muskeln der Lendenwirbelsäule bei. Außerdem dreht die Person in dieser Position den Kopf zur Seite, wodurch der Blutfluss durch die Arterien behindert wird.

Falsche Matratze

Rückenschmerzen in Rückenlage können das Ergebnis einer falschen Wahl der Matratze oder des Schlafkissens sein. Ideal sind orthopädische Produkte mittlerer Härte.

Falsche Bettwäsche

Um Rückenschmerzen in der Nacht vorzubeugen, empfehlen Ärzte die Wahl von Bettwaren aus natürlichen Stoffen. Synthetische Fasern erzeugen, wenn sie vom menschlichen Körper darauf gerieben werden, elektrische Mikroentladungen, die zu unwillkürlichen Muskelkontraktionen und zur Entwicklung eines Schmerzsyndroms führen.

Körperliche Erschöpfung

Besonders schwere körperliche Aktivität führt beim Liegen am nächsten Tag oft zu Rückenschmerzen. Dies liegt an der Anhäufung oxidierter Austauschprodukte (z. B. Milchsäure) im Muskelgewebe, die nicht nur im Rücken, sondern auch in anderen Körperteilen Schmerzen hervorrufen.

Die physiologischen Ursachen von Rückenschmerzen in der Nacht können Sie selbst identifizieren und beheben.

Pathologische Ursachen

Osteochondrose der Wirbelsäule

Degenerative dystrophische Pathologie bei Knorpel und Bandscheiben. Osteochondrose führt zu einem gestörten Stoffwechsel und zur Durchblutung der Wirbelsäule, zum Verlust der Bandscheibenstärke und zur Elastizität.

Art und Ort des Schmerzes

Bei der zervikalen Osteochondrose schmerzen die Schmerzen in der Natur, sie sind hauptsächlich im Nacken und zwischen den Schulterblättern lokalisiert und nehmen mit Kopf- und Armbewegungen zu.

Die Entwicklung der Krankheit im Brustbereich manifestiert sich in zwei Zuständen: Dorsalgie und Dorsago. Wenn die Rückenschmerzen schwach, schmerzhaft und lang sind. Direkt im Brust- und Interskapularbereich lokalisiert. Dorsago wird von akuten paroxysmalen Schmerzen begleitet, die plötzlich auftreten können und eine unterschiedliche Intensität haben.

Die lumbosakrale Osteochondrose ist durch schmerzhafte, stumpfe, anhaltende Schmerzen mit einer klaren Lokalisation im unteren Rücken gekennzeichnet.

Denn jede Form der Krankheit ist durch ihre klinischen Anzeichen gekennzeichnet.

  • schmerzende Schmerzen in den Händen, Hinterhauptbereich, Hals;
  • das Auftreten eines Krisses bei Kurvenfahrt oder Kurs;
  • Brennen zwischen den Schulterblättern;
  • Kribbeln, Taubheitsgefühl in den oberen Gliedmaßen;
  • Kopfschmerzen im Nacken, die auf die Krone und die Schläfen ausstrahlen;
  • Schwindelgefühl und Bewusstseinsverlust mit plötzlichen Bewegungen des Halses;
  • Tinnitus;
  • Seh- und Hörstörungen.
  • Brustschmerzen und zwischen den Schulterblättern;
  • Muskelbeschwerden;
  • erhöhte Schmerzen während der Inhalation;
  • Engegefühl in der Brust;
  • Schmerzen im Bereich der Rippen beim Gehen;
  • lokales Taubheitsgefühl und Kribbeln der Haut;
  • Brennen, Jucken in den Beinen;
  • spröde Nägel und trockene Haut;
  • Schmerzen in der Speiseröhre;
  • Störungen des Verdauungstraktes.
  • Schmerzen im unteren Rückenbereich, die den Beinen nachgeben;
  • erhöhte Schmerzen während des Trainings;
  • Steifheit nach dem Schlaf;
  • Muskelkrämpfe des Rückens;
  • Es ist schmerzhaft für den Patienten, sich im Schlaf auf die Seite zu drehen;
  • "Schießen" im unteren Rückenbereich;
  • Gefühlsverlust in den Beinen und im Gesäß;
  • kalte Füße, Kribbeln in den Beinen;
  • Krämpfe der Arterien und das Fehlen eines Pulses in den unteren Gliedmaßen;
  • Schwitzenstörungen;
  • Peeling der Haut im Bereich der Schmerzen.

Diagnose und Behandlung

Die Diagnose der Krankheit wird durchgeführt mit:

  • Laboruntersuchungen von Urin und Blut;
  • MRI und CT;
  • Ultraschall;
  • Radiographie;
  • ECG

Als Drogenkonsum:

  • nichtsteroidale Arzneimittel mit entzündungshemmender Wirkung, zur äußerlichen Anwendung, zur Injektion und im Inneren;
  • schmerzstillende und krampflösende Medikamente;
  • Chondroprotektoren und Muskelrelaxanzien;
  • Multivitamine;
  • Biostimulanzien und Steroide.

Spondylose

Degeneration der Wirbelsäule, die zum Auftreten von Knochenbildungen an den Rändern der Wirbelkörper führt.

Art und Ort des Schmerzes

Schmerzen im Rücken bei dieser Krankheit sind milde Schmerzen in der Natur.

Rückenschmerzen sind nicht das Hauptsymptom der Spondylose. In einigen Fällen fehlt das Schmerzsyndrom vollständig.

Bei einer Verletzung der Halsregion beklagen sich die Patienten über:

  • wiederkehrende Schmerzen im Occipital- und Temporalbereich;
  • Schwindel;
  • Sehstörungen;
  • Summen in den Ohren;
  • Blutdruck erhöhen oder senken.

Falls der Brustbereich betroffen war, ist der Patient besorgt über:

  • Kribbeln in der Brust und in der Region des Herzens;
  • Schmerzen im Mediastinum;
  • Rippenschmerzen;
  • Schmerzen beim Versuch, sich im Liegen auf eine Seite zu rollen.

Lendenwirbelsäulenspondylose äußert sich in:

  • intermittierende claudication;
  • Gefühl, dass die Beine "wattiert" werden oder im Gegenteil "Stein";
  • Erhöhter Schmerz beim Bewegen und Schmerzen lassen nach, wenn sich der Rücken nach vorne beugt.

Diagnose und Behandlung

Eine Spondylose der Wirbelsäule kann basierend auf den Ergebnissen einer Röntgenuntersuchung diagnostiziert werden. MRI und CT können ebenfalls verwendet werden.

Als medizinische Behandlung verwenden:

  • nichtsteroidale Antirheumatika;
  • Novocainic Blockade der betroffenen Wirbelsäule.

Nach der Entfernung der akuten Symptome wird eine Physiotherapie durchgeführt, die Folgendes umfasst:

Spondyloarthrose

Ein anderer Name für diese Pathologie ist Wirbelsäulenarthrose. Es ist durch einen dystrophischen degenerativen Prozess gekennzeichnet, bei dem sich das Knorpelgewebe der Gelenke verändert und zusammenbricht.

Art und Ort des Schmerzes

Der Schmerz hängt vom Bereich der Rückenmarkläsion ab.

Die Lumbararthrose (betroffene Lendenwirbelsäule) äußert sich in chronischen, oft wiederholten schmerzenden Schmerzen im Rücken und im unteren Rückenbereich, die sich häufig auf das Gesäß und die Oberschenkel ausbreiten.

Bei einer Zervikarthrose (betroffenes Gebärmutterhals) klagen die Patienten über Schmerzen im Nacken, die in den Bereich zwischen den Schulterblättern, dem Schultergürtel, den Schulterblättern, den Händen und dem Hals ausstrahlen können.

Die Dorsarthrose (betroffene Thoraxregion) verläuft ohne ein bestimmtes Symptom. In manchen Fällen kann eine Person jedoch auf die Verengung der Schmerzen in der Brust achten.

Diagnose und Behandlung

Die Diagnose wird nach der ersten Untersuchung und auf der Grundlage der Ergebnisse einer MRI- oder CT-Untersuchung gestellt.

Die Hauptbehandlung für einen Patienten mit Spondyloarthrose ist die Zuordnung eines Massagekurses zu einem Patienten, eine Bewegungstherapie. Auch Schwimmen hilft gegen Pathologie.

Spondylolisthesis

Pathologie der Wirbelsäule, bei der eine der Wirbel nach anterior oder posterior verschoben wird. Die Krankheit führt zur Deformierung der Wirbelsäule, zur Entwicklung einer sekundären Spinalstenose und zur Kompression der Nervenwurzeln.

Art und Ort des Schmerzes

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Die Krankheit ist durch moderate oder starke Schmerzen im Bereich des Kreuzbeins, des Steißbeins und der Beine gekennzeichnet. Der Patient wird von den Lenden im Schlaf gequält.

Die Hauptsymptome der Spondylolisthesis sind:

  • Schmerzen in den Beinen und im Rücken, insbesondere beim Gehen, Sitzen und Strecken der Taille;
  • Rückenschmerzen in Rückenlage beim Untersuchen der Wirbel;
  • die Bildung von Kyphose;
  • Verkürzung des Körpers durch Absinken und Vertiefung im Becken;
  • Verlängerung der Gliedmaßen;
  • das Auftreten von Falten im Lendenbereich, die an die vordere Peritoneumwand gehen;
  • Vorwölbung der Brust und des Bauches nach vorne;
  • Gangwechsel;
  • Einschränkung der Bewegungen der Wirbelsäule.

Wenn die Krankheit vernachlässigt wird, beeinflusst die Pathologie die Nervenwurzeln, den Ischiasnerv und die Wirbelsäulenstrukturen.

Diagnose und Behandlung

Die Hauptmethode für die Diagnose der Spondylolisthesie wird in zwei Projektionen als Röntgenstrahl betrachtet. Auch informativ sind CT und MRI.

Physiotherapie, manchmal operativ.

Prolaps und Bandscheibenvorfall

Die Pathologie entwickelt sich aufgrund starker Belastungen der Wirbelsäule, was dazu führt, dass der Faserring reißt, der Pulpa-Kern sich aus ihm herauswölbt und die Nervenwurzeln quetscht.

Art und Ort des Schmerzes

Die Pathologie verläuft mit schmerzendem Jammern, Quetschen der Natur, lokalisiert in Brust, Bauch und Rücken.

Klinische Manifestationen der intervertebralen Hernie und Bandscheibenvorfall sind:

  • Kribbeln und Taubheitsgefühl in Rücken, Brust, Bauch und Gliedmaßen;
  • Schmerzen, die auf die Herzregion ausstrahlen;
  • Gefühl wie eine Stecknadel im Rücken;
  • Verdauungs- und Harnwegsstörungen.

Diagnose und Behandlung

Es ist möglich, das Vorhandensein einer Hernie zwischen den Wirbeln mithilfe von Röntgen, EKG, MRI und CT zu diagnostizieren.

Ankylosierende Spondylitis

Entzündliche Erkrankung der Wirbelsäule und der Gelenke des chronischen Verlaufs. Die Krankheit ist durch Schmerzen im Bereich des Kreuzbeins, der Leistengegend und der Beine gekennzeichnet, deren Intensität nachts und morgens zunimmt.

Art und Ort des Schmerzes

Schmerz, akut, lokalisiert in der gesamten Wirbelsäule.

Neben Schmerzen treten bei den Patienten Unwohlsein im Nacken und Rücken auf, insbesondere nach dem Schlaf, motorische Einschränkungen der Wirbelsäule, verstärkte Schmerzen während der Bewegung, Husten.

Diagnose und Behandlung

Die Diagnose wird durch Röntgenuntersuchung und MRT durchgeführt.

Zwölffingerdarmgeschwür

Chronische Pathologie, die zum Rückfall neigt. Es ist durch die Bildung von Geschwüren in der Darmwand gekennzeichnet.

Art und Ort des Schmerzes

Der Ulkusschmerz im Zwölffingerdarm ist an der Oberseite des Bauches lokalisiert. Am häufigsten tritt der Schmerz auf, wenn das Hungergefühl auftritt.

Der Schmerz ist durchdringend, stark und in einigen Fällen schmerzhaft.

Neben Beschwerden erleben Patienten:

  • kurz nach dem Essen Hunger verspüren;
  • Blähungen und Blähungen;
  • Übelkeit und Aufstoßen von Luft;

Diagnose und Behandlung

Die Diagnose eines Zwölffingerdarmgeschwürs umfasst:

  • Untersuchung und Geschichte nehmen;
  • Röntgenstrahl;
  • Gastroduodenoskopie;
  • Intragastrische pH-Metrie und pH-Metry Darm.

Die Behandlung erfolgt mit Hilfe von Medikamenten, die den Säuregehalt des Magensafts reduzieren, manchmal auch mit Antibiotika.

Pyelonephritis

Bakterielle entzündliche Nierenerkrankung.

Art und Ort des Schmerzes

Die Pyelonephritis verläuft mit schmerzhaften, dumpfen Schmerzen, die in der Läsionsseite sowohl im Vorder- als auch im Rücken lokalisiert sind.

Darüber hinaus macht sich eine Person Sorgen über die folgenden Symptome:

  • Schüttelfrost
  • Fiebertemperatur;
  • Schwäche und Müdigkeit;
  • Übelkeit und Erbrechen;
  • Symptome einer Vergiftung.

Diagnose und Behandlung

Nach der Untersuchung und dem Gespräch mit dem Patienten schreibt der Arzt eine klinische Untersuchung von Blut und Urin, Ultraschall des Harnsystems, retrograde Pyelourethrographie und Ausscheidungsurographie vor.

Andere Gründe

Schmerzsyndrom kann verursacht werden durch:

  • Erkrankungen des peripheren Nervensystems wie Ischias, Plexitis, Ganglionitis, Neuritis;
  • Pathologien der kardiovaskulären, respiratorischen, blutbildenden Systeme;
  • gynäkologische Erkrankungen;
  • Tumorprozesse im Körper.

Rückenschmerzen beim Drehen des Körpers im Schlaf

Wenn bei Rückenschmerzen Rückenschmerzen auftreten, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, um die folgenden Krankheiten auszuschließen:

  • Osteomyelitis;
  • Disc-Verlust;
  • Verschiebung der Wirbel;
  • Osteoporose.

In diesem Fall ist die dringende Hilfe des Arztes notwendig.

Sofort einen Arzt aufsuchen, wenn

  • in der Nacht tut der Rücken weh, der Zustand wird begleitet von Taubheit der linken Hand, Schmerzen im Bereich des Herzens, des Halses und des Unterkiefers auf der linken Seite;
  • die Person fühlt die unteren Gliedmaßen nicht;
  • der Patient hat Verwirrung;
  • schmerzhaft schlucken;
  • Rückenschmerzen sind unerträglich und können von Analgetika nicht gelindert werden.

Wie entferne ich den Schmerz?

Um die Schmerzintensität im Schlaf zu reduzieren, können Sie eine Tablette Paracetamol, Nimisulid, einnehmen. Sie können auch Diclofenac-Rektalsuppositorien verwenden.

Wenn ein Symptom jeden Abend eine Person stört, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen!

Ein Rückenschmerz, der einen Menschen nachts stört, ist kein harmloses Symptom. Dies kann auf die Entwicklung von Pathologien hindeuten, die eine lange, komplexe, aber obligatorische Behandlung erfordern. Sie sollten sich nicht mit der Selbstdiagnose beschäftigen und Schmerzmittel allein einnehmen.
Zusätzlich empfehlen wir das folgende Video anzuschauen

In welchen Positionen und auf welchem ​​Kissen soll mit zervikaler Osteochondrose geschlafen werden?

Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren und die Entspannung des Körpers. Eine gute und hochwertige Erholung mit zervikaler Osteochondrose ist nicht einfach. Sie müssen wissen, wie man richtig schläft - es ist nicht nur die Position des Körpers wichtig, sondern auch die richtige Matratze und das richtige Kissen. Einige Körperhaltungen tragen nicht zur Muskelentspannung bei, was wiederum zum Fortschreiten der Pathologie führt.

Die richtige Position während des Schlafes kann das Schmerzrisiko verringern.

Zervikale Osteochondrose in der Bevölkerung ist recht häufig. Der Verlauf dieser Krankheit wird von Schmerzsyndromen und anderen Symptomen begleitet, die Sie dazu zwingen, Ihre gewohnte Lebensweise aufzugeben.

Die Dringlichkeit der Schlaffrage ist, dass es sich bei einer gesunden Erholung um eine notwendige vorbeugende Maßnahme handelt und auch den Erholungsprozess des gesamten Organismus beeinflusst.

Auswahl von Zubehör für einen gesunden Schlaf

Das Versprechen eines gesunden Schlafes bei der zervikalen Osteochondrose ist die richtige Wahl der Bettwäsche.

Natürlich wäre die beste Wahl eine orthopädische Matratze und ein Kissen. Ja, das sind wirklich nützliche Produkte, kein Werbetrick. Wenn eine solche Anschaffung nicht erschwinglich ist, gibt es Regeln, nach denen Sie etwas günstiger auswählen können.

Bei der Auswahl einer Matratze sollten elastische und steife Optionen bevorzugt werden. Ein weicher Liegeplatz kann den Körper nicht in einer physiologisch korrekten Position halten. Und dies kann wiederum zu einer Verschlimmerung der Osteochondrose führen. Wenn das Bett nicht starr genug ist, können Sie ein Brett mit 8 cm Schaumgummi und einer Wolldecke darauflegen.

Nicht weniger wichtig ist die Tatsache, auf welchem ​​Kopfkissen zu schlafen ist, die beste Option für die zervikale Osteochondrose ist ein Produkt mit quadratischer oder rechteckiger Form und mäßiger Weichheit. Das Kissen sollte den Nacken und den Kopf stützen, während es beim Schlafen nicht auf den Schultern ruhen sollte. Für die zervikale Osteochondrose sind zu kleine oder große Kissen nicht die beste Wahl. Aber auch ohne ist der Schlaf nicht zu empfehlen.

Kinderbett und Hängematte für langen Schlaf ist nicht geeignet. Am nützlichsten ist die "Haltung des Löwen". Sie bedeutet, auf ihrer Seite zu schlafen, mit einem Fuß auf dem anderen und einer Hand unter ihrem Kopf.

Während des Schlafes versteifen sich die Gelenke, um die Blutzirkulation und das Aufwärmen wieder aufzunehmen, müssen Sie leichte Übungen machen. So wird der Stoffwechsel ausgeglichen und die Gewebe mit Sauerstoff gesättigt.

Richtig gewählte Bettwäsche kann die Intensität der Symptome der zervikalen Osteochondrose deutlich reduzieren. Schwindel und Kopfschmerzen deuten auf eine falsche Kissenwahl hin.

Das richtige Kissen, das bei zervikaler Osteochondrose einen hochwertigen Schlaf bietet, muss den folgenden Parametern entsprechen:

  • Die ideale Form ist ein Quadrat oder ein Rechteck. Für einen kurzen Schlaf auf dem Rücken können Sie die Form von Protokollen oder Hufeisen verwenden.
  • 5 bis 9 cm gelten als sichere Höhe für die Gesundheit, diese Eigenschaft gewährleistet die korrekte Positionierung von Kopf und Hals;
  • In Bezug auf die Breite wird dieser Parameter jeweils individuell gewählt, wobei die Breite der Schultern berücksichtigt werden muss (das Kissen sollte gleich oder etwas größer sein).
  • sollte nicht zu weich oder hart sein, ist Moderation in dieser Angelegenheit wichtig.

Wenn die Krankheit oft verschärft wird, wird der behandelnde Spezialist detailliertere Merkmale mitteilen. Der Hauptzweck des Kissens ist die richtige Erholung, daher ist es unmöglich, die Ratschläge für die Wahl zu vernachlässigen.

Sowohl das Kissen als auch die Matratze müssen ihre Form erhalten. Solche Modelle enthalten häufig Latex, Latexfedern, unabhängige Mini-Federn sowie ein Kühlgel.

Wie bei der Kissenauswahl sollten Sie eine Matratze mittlerer Härte wählen, da sonst Spannungen in allen Segmenten der Wirbelsäule auftreten. Natürlich hängt viel vom Körpergewicht ab, aber eine halbstarre Matratze wird als die beste Option angesehen.

Um auf die Qualität des Produkts vertrauen zu können, sollten Sie es am besten in einem Fachgeschäft kaufen, in dem der Berater die geeignete Option auswählen kann. Bevor Sie eine der Optionen kaufen, müssen Sie versuchen, sich darauf zu legen.

Die richtige Haltung wählen

Gesunder Schlaf ist wichtig, da während dieser Zeit die Belastung der Wirbelsäule erheblich reduziert wird. Bei der zervikalen Osteochondrose ist es sehr wichtig, dass die Wirbelsäule im Ruhezustand ihre natürlichen Kurven beibehält. Dazu ist die richtige Schlafhaltung wichtig:

  1. Liegen auf den Knien sollte gebeugt sein. Diese Situation sollte nicht nur während des Schlafes beobachtet werden, sondern auch während einer kurzen Pause. Beim Begradigen der Beine werden die Muskeln angespannt, und diese Position verursacht das Schmerzsyndrom.
  2. Während des Schlafes müssen Sie richtig auf dem Kopfkissen liegen und es ist absolut kein Platz für Ihre Schultern. Die beste Haltung ist auf der Seite, wobei die Schulter auf der Matratze ruht und der Kopf leicht auf dem Kissen angehoben ist.
  3. Die Position des Embryos wird ebenfalls als nützlich angesehen. Eine solche Position in einem Schlafplatz bedeutet, auf der Seite zu schlafen, die Beine an den Knien gebeugt und an die Brust gezogen. Für maximale Effizienz und Komfort wird empfohlen, eine kleine Rolle zwischen den Knien zu platzieren.

Bei Osteochondrose der Halswirbelsäule wird nicht empfohlen, auf dem Bauch zu schlafen. Stattdessen sind andere Posen verfügbar - auf der Rückseite oder auf der Seite. Für diejenigen, die gerne auf dem Bauch schlafen, wenn Sie diese Gewohnheit nicht aufgeben können, müssen Sie ein Kissen oder eine gekräuselte Rolle unter die Brust und den Unterleib legen. In diesem Fall wird der untere Rücken weniger Druck haben.

Goodies für jeden Tag

Es ist erwähnenswert, dass es sich nicht lohnt, bei einer Osteochondrose der Halsregion am Boden zu schlafen. Viele praktizieren diese Methode der Ruhe und glauben fälschlicherweise, dass eine übermäßige Steifheit des Bettes dazu beitragen wird, die Krankheitsbilder zu beseitigen. In diesem Fall besteht das Risiko, zusätzliche Probleme zu verursachen. Dasselbe gilt für den Schlaf auf den Brettern. In diesem Fall müssen Sie Schaumgummi einschließen.

Bei Osteochondrose und zur Prophylaxe der Krankheit ist es notwendig, übermäßig weiche Federbetten aufzugeben. Somit ist es nur möglich, die Subluxation der Wirbel zu verstärken. Eine halbstarre spezielle orthopädische Matratze hilft, die Wirbel zu strecken.

Ein Schlaf, der 6 bis 8 Stunden dauert, wird als nützlich erachtet. Diese Zeit reicht für den Körper aus, um sich auszuruhen. Mit der richtigen Auswahl an Bett und Zubehör kann die Beweglichkeit und Funktionalität der Verbindungen über viele Jahre erhalten bleiben.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden

Die Schlaflosigkeit bei zervikaler Osteochondrose ist oft ein Indiz für die falsche Wahl von Bett und Zubehör. Gleichzeitig gibt es ein konstantes Schmerzsyndrom.

Die Korrektur der Situation hilft bei der Massage, die zu Hause unabhängig durchgeführt werden kann. Um die Wirksamkeit zu erhöhen, können Sie ein spezielles Gel oder eine spezielle Creme erwerben, um die Intensität der Symptome zu verringern.

Damit die Schlaflosigkeit auch in Zukunft nicht anhält, sollte eine solche Veranstaltung etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen verbracht werden. Die Massage verursacht natürliche Schläfrigkeit und hilft auch, den Muskeltonus im Bereich der verletzten Bereiche der Wirbelsäule wiederherzustellen. Schlaflosigkeit tritt häufig bei Menschen auf, die gerne auf dem Rücken schlafen. In diesem Fall wird empfohlen, ein weiches Kissen unter die Knie zu legen, das leicht aus einem dicken Tuch geformt werden kann.

Das Sparen auf die eigene Gesundheit kann eine sich entwickelnde Krankheit nur verschlimmern. Um später nicht bereuen zu müssen, ist es besser, eine spezielle orthopädische Matratze und ein Kissen zu kaufen. Menschen mit Osteochondrose im Nacken besser, um unbequeme Sofas zu vermeiden, auch eine kurze Pause wird auf dem Bett nützlich sein.

Wie kann ich besser bei zervikaler Osteochondrose schlafen?

Fast jeder Mensch weiß, was Osteochondrose ist, aber nicht jeder versteht, dass ein korrekter und vollständiger Schlaf die Symptome der Krankheit lindern kann. Der dritte Teil des menschlichen Lebens gehört zum Schlaf, dank dessen der Körper die Vitalität wiederherstellt. Es ist notwendig, mit zervikaler Osteochondrose zu schlafen, wobei bestimmte Regeln zu beachten sind, insbesondere bei Patienten mit Osteochondrose der oberen Wirbelsäule, da unbequemer Schlaf zusätzlich zur morgendlichen Reizbarkeit zu Fehlfunktionen des Gehirns führen kann.

Eine unzureichende Sauerstoffversorgung des Gehirns ist ein charakteristisches Merkmal der Osteochondrose der oberen Wirbelsäule, was sie von anderen Formen der Erkrankung unterscheidet. Daher ist es äußerst wichtig, die korrekte Position des Patienten während des Schlafens zu gewährleisten, da in horizontaler Position die Belastung der Wirbelsäule erheblich reduziert wird. Nachdem eine Person aufgestanden ist, steigt die Belastung fast dreimal dramatisch an. Nachtschlaf mit der richtigen Position der Wirbelsäule hilft, Bandscheiben mit einem größeren Abstand zwischen ihnen zu begradigen.

Anatomische Merkmale der Wirbelsäule

Um die Bedeutung des Schlafes bei der Osteochondrose zu verstehen, ist es notwendig, eine Vorstellung von der Struktur der Wirbelsäule, der Körperachse, zu haben. Es ist umgeben von Bändern, Muskeln, Nerven und Blutgefäßen. Das Rückenmark ist für die Kontrolle der Wirbelsäule mit Hilfe zahlreicher Muskeln verantwortlich, die Nervenimpulse empfangen.

Die Wirbelsäule hat 4 anatomische Kurven. In der Lenden- und Halsregion wird die Biegung als Lordose klassifiziert, und in der Brust- und Sakralregion wölbt sich die Wirbelsäule nach hinten, was als Kyphose bezeichnet wird. Beide Bedingungen sind absolut normal, sollten jedoch bei der Wahl einer Schlafhaltung berücksichtigt werden.

Auch in horizontaler Position muss die Wirbelsäule ihre physiologische Form behalten, jedoch mit voller Muskel- und Gefäßentspannung. Dadurch wird der Zwischenwirbelspalt vergrößert, der die Bandscheiben entlastet und zur Wiederherstellung des Knorpelgewebes beiträgt.

Schmerzursachen nach dem Schlaf

Viele Menschen fühlen sich nach dem Schlaf ziemlich unwohl und klagen über Körperschmerzen und Steifheit, besonders im Schultergürtel. Der Schmerz bringt das übliche Anheben des Arms und Drehen des Halses mit sich.

Es gibt mehrere Gründe für solche Manifestationen, und einer davon ist unruhiger Schlaf während der Entwicklung einer Osteochondrose der Halswirbelsäule, verbunden mit einer unregelmäßigen Haltung, die die Wirbelsäule nicht entspannt, im Gegenteil die Belastung mehrmals erhöht.

Darüber hinaus trägt die Verschlimmerung der Krankheit zur falschen Matratze (zu weich oder zu hart) und zu hohen Kissen bei. Um solche Manifestationen zu vermeiden, wird empfohlen, bestimmte Regeln bezüglich der Auswahl von Kissen, Matratzen und anatomisch korrekten Körperhaltungen zu beachten.

Optimale Haltung für den Schlaf

Nachtruhe während des Schlafes ist extrem wichtig. Es gibt bestimmte Regeln mit Empfehlungen zum richtigen Schlafen während einer Verschlimmerung der Osteochondrose, die auf zahlreichen Studien und Empfehlungen von Spezialisten basieren.

Es wurde experimentell nachgewiesen, dass die bequemsten Körperhaltungen Folgendes umfassen:

Auf dem Rücken

In dieser Position schläft die Person ein, die Beine leicht gebeugt und eine kleine Fixierposition unter den Kniegelenken angebracht, um die untere Wirbelsäule so weit wie möglich zu entlasten. In dieser Position liegt der Kopf des Patienten auf dem Kissen und der Hals ist entspannt und leicht nach vorne gewölbt. Die sakralen und thorakalen Bereiche sollten mit der Matratze in Kontakt stehen. Diese Körperposition ist anatomisch korrekt für die Wirbel, die eine gerade Linie bilden und die Wirbelsäule maximal entspannen.

Seitliche Position

In dieser Position müssen Sie Ihren Kopf auf ein niedriges Kissen legen und Ihre Schulter auf die Matratze legen. Die Beine können an den Knien leicht gebeugt sein, indem Sie ein dünnes Kissen oder eine Rolle zur Entspannung zwischen die Beine legen. Diese Position wird üblicherweise als "Embryo-Position" bezeichnet und wird von Osteopathen erkannt, die genau wissen, wie sie mit den Symptomen der zervikalen Osteochondrose richtig schlafen.

Position auf dem Bauch

Einige Patienten glauben, dass eine Bauchlage am Bauch der beste und lindernde Druck auf die Wirbelsäule ist. Diese Ansicht ist zutiefst falsch, da die Osteochondrose der Lendenwirbelsäule zum einzigen, widersprüchlichen Hinweis auf eine solche Haltung wird. Eine Gruppe von Spezialisten behauptet, dass in einer solchen Position die Belastung der Wirbelsäule erheblich reduziert wird, während eine andere Gruppe der Meinung ist, dass das Drehen des Kopfes zur Seite eine zusätzliche Belastung für den Hals verursacht, was sich negativ auf das Wohlbefinden des Patienten auswirkt. Nach dem Schlafen in einer ähnlichen Haltung verspürt die Person einen abschreckenden Schmerz im Hinterkopf.

Die hohe Wirksamkeit bei Osteochondrose der oberen Wirbelsäule hat eine punktuelle Selbstmassage mit Hilfe spezieller Cremes und Gele, die den Entzündungsprozess und die Schmerzen in der Wirbelsäule wirksam lindert. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass in der akuten Periode jede Art von Massage verboten ist. Daher ist eine obligatorische Beratung und Unterstützung des behandelnden Arztes erforderlich.

Matratzenauswahl

Schlaflosigkeit und quälende Schmerzen in der Wirbelsäule können auftreten, wenn die Matratze nicht richtig ausgewählt ist. Halbstarre Modelle sollten bevorzugt werden, da die weiche Unterlage dazu führt, dass der schwerste Teil des Körpers - der Beckenbereich - durchhängt. Wenn Sie sich auf die Seite legen, trägt möglicherweise eine weiche Matratze zur ständigen Anspannung der Wirbelsäule bei, gefolgt von starken Schmerzen und der Entwicklung einer Skoliose.

Negative Indikatoren werden auch mit der falschen Wahl einer harten Bettbasis bemerkt. Eine solche Matratze erzeugt einen starken Druck auf die tragenden Körperteile, die nicht mit dem starren Rahmen in Kontakt stehen, was zu übermäßiger Muskelspannung führt. Dies führt zu morgendlicher Reizbarkeit des Patienten, Schläfrigkeit und Schmerzen im gesamten Körper.

Daher ist die für Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates am besten geeignete Option eine Matratze mittlerer Härte und ist viel komfortabler, wenn sie orthopädisch ist, sich an alle anatomischen Merkmale des Patienten anpasst und die Wirbelsäule maximal entspannt.

Bei der Auswahl einer Matratze ist es wichtig, das Gewicht und die Körpergröße des Patienten zu berücksichtigen. Beispielsweise können Personen mit empfindlichem Körper weiche Matratzen verwenden, und Patienten mit hohem Wachstum und Übergewicht sollten sich für eine mittlere Härte entscheiden. Es ist zu beachten, dass sich die Matratzen in 7-10 Jahren 1 Mal ändern.

Wahl des richtigen Kissens

Der zweite Platz nach der Matratze ist ein richtig gewähltes Kissen. Was bei Osteochondrose der Fall sein sollte, sollte jeder, der unter solchen Manifestationen leidet, wissen.

Das Vorhandensein von quälenden Morgenschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Reizbarkeit deutet darauf hin, dass das Gehirn im Traum keinen Sauerstoff erhielt, und die Wahl eines Schlafkissens spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung solcher Symptome.

Die Kriterien für die Auswahl eines Kissens basieren auf den folgenden Faktoren:

  1. Formular Für eine kurze Pause (nicht mehr als 2 Stunden) reicht ein Kissen in Form einer Rolle oder eines Halbkreises. Ein normaler Nachtschlaf mit maximaler Entspannung der Wirbelsäule ergibt ein rechteckiges Kissen mit zwei genähten Rollen an den Seiten oder einer Rolle, das jedoch in den mittleren Teil des Kissens genäht ist.
  2. Höhe Dieser Parameter wird unter Berücksichtigung der Schulterbreite des Patienten (breite Schultern - oberhalb des Kissens) bestimmt. Die akzeptabelste Höhe wird mit 14 bis 60 cm angenommen, es wird nicht empfohlen, ein Produkt mit weniger als diesen Indikatoren zu kaufen, und dies hängt vom Körperbau der Person ab.
  3. Breite Die ideale Breite des Kissens wird berücksichtigt, wenn die Schultern einer Person in horizontaler Position nicht über ihre Grenzen hinausgehen.
  4. Unterstützung Eine gute Elastizität wird durch den verbleibenden Raum zwischen dem Thoraxbereich und dem Hinterkopfbereich bestimmt. Es ist am besten, wenn das Kissen alle Biegungen des Halses anatomisch wiederholt und der Kopf des Patienten in einem Traum nicht fallen sollte.
  5. Steifheit Es ist vorzuziehen, ein Kissen mit mittlerer Steifigkeit zu wählen, aber alle Anforderungen für diesen Parameter sollten noch mit dem Arzt geklärt werden, da verschiedene Formen der Osteochondrose unterschiedliche Steifigkeiten des Kissens erfordern.

Es ist wichtig, sich rechtzeitig um das Kissen zu kümmern (Staub herauszuschlagen, abzutrocknen, die Bezüge zu wechseln und mindestens 1 Mal pro Jahr in der Desinfektionskammer zu verarbeiten). Die durchschnittliche Nutzungsdauer der Kissen beträgt maximal 5 Jahre. Danach müssen sie ersetzt werden.

Füllstoffe

Ohne Qualitätskissen kann kein positives Ergebnis erzielt werden. Es gibt viele Füllstoffe für Kissen, von denen jedes seine eigenen Vor- und Nachteile hat. Es ist vorzuziehen, natürliche Materialien zu wählen, z. B. Daunen (Gans oder Schwan), Buchweizenhülsen, Kamelwolle, Watte usw.

Alle diese Materialien dürfen für Patienten mit Erkrankungen der Wirbelsäule verwendet werden, aber unter Berücksichtigung der Besonderheiten, z. B. bei Wolle und Daunen, ist eine allergische Reaktion möglich, die Buchweizenhülle ist elastisch und steif.

  • Feder, runter. Die häufigsten Optionen sind Kissen aus Daunen und Federn. Sie sind elastisch genug, um die Wirbelsäule zu stützen, gleichzeitig sind sie weich und wiederholen die anatomische Form des Körpers. Ärzte empfehlen, die kombinierten Optionen zu gleichen Teilen zu wählen.
  • Buchweizen Dieser Füller ist vor allem wegen der zusätzlichen Wirkung der Massage und der Unterstützung der Halswirbel sehr beliebt. Buchweizen wiederholt perfekt die Form des Körpers, hat jedoch einen erheblichen Nachteil - bei der geringsten Bewegung im Traum rauscht die Buchweizenhülle laut, was für den normalen Schlaf gewisse Unannehmlichkeiten bereitet.
  • Latex, Bambus. Diese Füllstoffe werden am häufigsten in orthopädischen Produkten verwendet, da sie die Fähigkeit haben, Körperformen zu speichern. Produkte werden lange Zeit nicht deformiert und werden bereits im Kindesalter zur Vorbeugung gegen die Entwicklung von Wirbelsäulenerkrankungen eingesetzt.
  • Gel Gel-Füller taktile Empfindungen wie Marmeladenmasse und erfordert Sucht. Trotz der Tatsache, dass das Gel die anatomische Position der Wirbelsäule perfekt fixiert, werden solche Produkte sehr selten verwendet.

Osteochondrose kann nur in Verbindung mit physiotherapeutischen Aktivitäten, Massagen, Arzneimitteltherapie usw. geheilt werden. Zunächst ist es notwendig, eine normale Nachtruhe zu schaffen, da zervikale Osteochondrose zu schweren Störungen in Organen und Systemen und besonders gefährlich zu Hypoxie des Gehirns führen kann.