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Alexandra Bonina - Übungen zur Osteochondrose des zervikalen und thorakalen Teils

Komplexe Übungen Alexandra Bonina für den Hals ist sehr beliebt. Ziel ist die Behandlung der zervikalen Osteochondrose und die Beseitigung ihrer Symptome. Der Autor der Methode ist praktizierender Sportarzt und Spezialist auf dem Gebiet der Physiotherapie. Sie ist die Schöpferin des einzigartigen "Ampel" -Programms, das aus vier Programmen für die Arbeit mit Problembereichen der Wirbelsäule und zwei Programmen zur Wiederherstellung und Stärkung des Rückens besteht. Überlegen Sie, welche Übungen für den Gebärmutterhals Alexander Bonin empfiehlt.

Über den Autor

Bevor Sie ein einzigartiges Projekt „Keine Osteochondrose“ erstellen, wurde Alexandra Bonin in den besten Gesundheitszentren des Landes ausgebildet und ausgebildet. Neben dem Diplom des Medical Institute verfügt Alexandra auch über ein Zertifikat eines professionellen Fitnesstrainers.

In den Programmen stellt der Autor erprobte Techniken vor, die seit langem in der Bewegungstherapie eingesetzt werden, und ergänzt sie mit eigenen Komplexen. Alle Übungen sind vollständig verstanden, die Art und Weise ihrer Implementierung wird auf verständliche und detaillierte Weise erklärt, und die Hauptfehler, die Anfänger machen, werden berücksichtigt. Dies ist die einzigartige Methode von Alexandra Bonina.

Die vom Autor angebotenen Komplexe sind klar strukturiert. Eine Person kann für sich das notwendige Genesungsprogramm für einen bestimmten Teil des Rückens (zervikal, thorakal oder lumbal) auswählen. Sie müssen nicht persönlich am Unterricht teilnehmen. Das Programm ist auf Fernunterricht durch entsprechende Videos, Antworten auf häufig gestellte Fragen, Workshopausschnitte usw. ausgerichtet.

Indikationen für den Einsatz von Gymnastik Alexandra Bonina sind wie folgt:

  • Hypertonie, vegetativ-vaskuläre Dystonie;
  • meteorologische Abhängigkeit;
  • verschwommenes Sehen und Hören
  • schlechtes Gedächtnis;
  • Morgenmüdigkeit;
  • übermäßiges Schwitzen;
  • Panikattacken und andere neurotische Manifestationen;
  • Bewegungsstörungen, steifer Nacken und Schultern;
  • Kurzatmigkeit und Arrhythmie.

Diese Symptome sind normalerweise für diejenigen charakteristisch, die einen inaktiven Lebensstil führen. Aber er ist eine der Hauptursachen für Osteochondrose. Einfache Übungen helfen, negative Manifestationen zu beseitigen und unangenehme Folgen zu vermeiden.

Vorteile von Boninas Halsübung

Die positiven Eigenschaften der Gymnastik sind folgende:

  • Wenn Sie den von Bonina empfohlenen Kurs abschließen, können Sie einen bestimmten Teil der Wirbelsäule gründlich untersuchen.
  • Die methodischen Übungen müssen täglich durchgeführt werden, erfordern jedoch nicht viel Zeit - um Ergebnisse zu erzielen, genügen 20 Minuten pro Tag. Es ist nur wichtig, alle Daten in den Videoempfehlungen zu beachten.
  • Der Autor der Gymnastik hat sich zum Ziel gesetzt, den Patienten nicht nur zu erklären, wie sie die Schmerzen loswerden können, sondern auch zu verstehen, warum Osteochondrose überhaupt auftritt. Dies hilft, die Ursache der Erkrankung zu identifizieren, sie zu beseitigen und die Entwicklung der Erkrankung in der Zukunft zu warnen.
  • Die Übungen sind so konzipiert, dass sie leicht jede Person ausführen können, unabhängig vom Trainingsniveau, selbst wenn sie durch die Krankheit stark geschwächt sind. Darüber hinaus beinhaltet das Programm keine speziellen Simulatoren und Zubehörteile - Sie können dies jederzeit und in jedem Raum tun.
  • Im Internet gibt es sehr wenig Informationen darüber, welche Übungen bei der akuten Osteochondrose durchzuführen sind. Bonin sammelte sie auch in einer separaten Gruppe. Dieses Fitnessstudio zielt darauf ab, die auftretenden Schmerzen zu beseitigen.

Komplexe Übungen Alexandra Bonina mit zervikaler Osteochondrose

Um die Übung zu beginnen, müssen Sie sich aufwärmen. Sie schlägt solche Übungen vor:

  • Kreisbewegungen der Schultergelenke. Die Hände sollten auf die Schultern gelegt werden. In einer solchen Position sollten die Schultern 10 bis 15 Mal nach vorne und dieselbe nach hinten geführt werden. Dann schütteln Sie sich die Hände. Achte auf deine Gefühle - die Bewegungen sollten angenehm sein, Schmerzen sind nicht erlaubt. Diese Übung verbessert die Durchblutung der Halswirbelsäule.
  • Beugung und Streckung der Arme. Drücken Sie Ihre Hände zu Fäusten und legen Sie sie auf die Schultern. Führen Sie die Arme in den Ellbogen und halten Sie sie parallel zum Boden. Beugen Sie sich und bringen Sie Ihre Fäuste zu Ihren Schultern zurück. Wiederholen Sie die Übung 15-20 mal, dann schütteln Sie sich die Hände. Die Bewegung sollte in einem durchschnittlichen Rhythmus ausgeführt werden, um plötzliche Bewegungen zu vermeiden.

Der Hauptteil umfasst die folgenden Aktionen:

  • Kreuzen Sie die Finger in das Schloss und legen Sie sie auf die Stirn. Versuchen Sie, Ihren Kopf nach vorne zu neigen, während Sie sich mit Ihren Händen Widerstand leisten. Sie sollten spüren, wie die hinteren Muskeln der Halswirbelsäule angespannt sind, und der Kopf muss nicht nach vorne geneigt werden. Zähle bis fünf und entspanne dann die Nackenmuskulatur. 5-7 mal wiederholen.
  • Kreuzen Sie erneut die Finger mit dem Schloss und legen Sie sie auf den Hinterkopf. Bringen Sie Ihren Kopf zurück, widersetzen Sie sich mit Ihren Händen und stellen Sie sicher, dass Ihre Nackenmuskeln sich festziehen. Zählen Sie bis fünf, entspannen Sie dann Ihre Muskeln und wiederholen Sie die Übung 5-7 mal.

Alexander Bonin nennt diese Methode isometrisch. Das Geheimnis des Übens ist, dass Sie die Übungen sowohl im Stadium der Remission als auch im Stadium der Verschlimmerung der Krankheit im Falle eines schweren Schmerzsyndroms durchführen können. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass bei der Durchführung dieser Übungen nur die Nackenmuskulatur und die obere Wirbelsäule in Ruhe bleiben. Solche Übungen werden isometrisch genannt. Das Geheimnis eines gesunden Halses beinhaltet nach Alexander Bonina die Implementierung verschiedener isometrischer Komplexe.

Es folgt ein Problem, das auch zwei Übungen beinhaltet:

  • Bringen Sie Ihre Schultern nach vorne, ohne sie anzuheben, ziehen Sie sie langsam zurück und versuchen Sie, die Schulterblätter zusammenzubringen. Machen Sie die Übung fünfmal in einem ruhigen Tempo.
  • Die nächste Übung ist das Atmen. Atmen Sie tief ein, strecken Sie die Arme bis zum Horizont und senken Sie die Hände beim Ausatmen. Fünfmal wiederholen.

Dieser grundlegende Komplex mit 6 einfachen Übungen empfiehlt Alexandra Bonin, jeden Tag in jedem Stadium der Erkrankung zu tun.

Es gibt auch einige Nackenübungen, die mit einem Stuhl durchgeführt werden:

  • Dehnen der Muskeln der oberen Wirbelsäule. Sie müssen genau auf einem Stuhl sitzen, Ihre Hände auf die Knie legen, die Beine sollten parallel zueinander stehen, den Rücken entspannt halten. Langsam einatmen, den Kopf nach vorne neigen und das Kinn auf die Brust richten. Bleiben Sie ein wenig in dieser Position, heben Sie den Kopf zu langsam an und atmen Sie aus. Wiederholen Sie dies fünf Mal in einem langsamen Tempo.
  • Dehnen und Entspannen der Nackenmuskulatur. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Beine parallel angeordnet. Beugen Sie sich und legen Sie den Torso auf Ihren Schoß. Halten Sie Ihren Rücken entspannt, verwenden Sie nur die Halswirbelsäule und den Kopf, die gleichzeitig über die Kniegrenzen hinausragen und die Arme entlang der Beine strecken. Wiederholen Sie die Übung fünfmal langsam.

Die super coolen Übungen von Alexandra Bonina (nämlich diejenigen, die sie ausprobiert haben) helfen wirklich, mit der richtigen Technik ihrer Umsetzung hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Wir bieten an, ein Video zu diesem Thema anzusehen.

Der Kurs von Alexandra Bonina "Geheimnisse eines gesunden Nackens": Wirksamkeit, Hinweise, Übungen

Die Geheimnisse eines gesunden Halses sind eine der beliebtesten und effektivsten Videokurse von Alexandra Bonina. Der Kurs ist in erster Linie zur Vorbeugung von Nackenerkrankungen gedacht, kann aber auch bei der Behandlung bestehender Pathologien hilfreich sein.

Der Kurs enthält mehrere Videos, die eine Reihe von Übungen für den Hals zeigen. Es gibt auch Video-Tutorials für die Pflege des Nackenbereichs des Rückens. Der Autor spricht darüber, was Sie brauchen und was Sie nicht tun können, um verschiedene Erkrankungen der Halswirbelsäule zu verhindern.

Für jede Übung, die in dem Kurs vorgestellt wird, gibt es eine theoretische Einführung, eine Beschreibung aller positiven Auswirkungen der Übung und Kontraindikationen.

1 Allgemeine Beschreibung des Kurses "Die Geheimnisse eines gesunden Halses"

Der therapeutische und prophylaktische Videokurs "Geheimnisse eines gesunden Halses" wurde von der Rehabilitationsspezialistin Alexandra Bonina entwickelt. Der Autor dieser Technik ist mit den Problemen in der Halswirbelsäule bestens vertraut. Sie ist Entwicklerin mehrerer Gymnastikkomplexe Alexandra Bonina (die Sie separat lesen können).

Spezialist für Rehabilitation, spezialisiert auf Vertebrologie (Erkrankungen der Wirbelsäule und insbesondere des Halses). Im Videokurs sehen Sie nicht nur eine Reihe von Übungen für den Hals, sondern auch eine dreidimensionale theoretische Basis mit Erklärungen zur Anatomie des Zervikalbereichs und zu seinen Erkrankungen.

Der Autor des gleichnamigen Kurses - Alexander Bonin

Der Videokurs enthält drei Methoden zur Vorbeugung und Behandlung von Nackenerkrankungen:

  1. Der Komplex der körperlichen Übungen. Hier sind übliche Übungen, die für den Hals nützlich sind und die ihn sichern (aber nicht mit einer Wahrscheinlichkeit von 100%, wie es in der Medizin nicht der Fall ist!). Verschiedene Krankheiten.
  2. Massageverfahren (einschließlich Selbstmassage des Halses). Dies beinhaltet nur oberflächliche und sichere Arten der Massage und Selbstmassage. Empfänge von manueller Therapie werden nicht berücksichtigt, da sie potentiell gefährlich sind (wenn sie nicht von einem Spezialisten durchgeführt werden).
  3. Therapeutische Übungen Dies umfasst nur die Übungen, die zur Bekämpfung der bereits bestehenden Erkrankungen des Gebärmutterhalses beitragen.

Auch im Videokurs werden die Regeln für die Pflege des Halses beschrieben. Das Ernährungssystem wird beschrieben, in dem der Körper die notwendige Menge an Nährstoffen (insbesondere Kalzium und Vitamin D) erhält.

Der Kurs ist auf jede Alterskategorie ausgerichtet: von Jugendlichen bis zu älteren Menschen.
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1.1 Indikationen: Wer kann von den Kursen „Geheimnisse eines gesunden Nackens“ profitieren?

In der heutigen Welt gibt es weniger Menschen, die keine Probleme mit der Halswirbelsäule haben. Selbst Liebhaber eines gesunden Lebensstils sind an verschiedenen Krankheiten erkrankt, da Sie nicht gleichzeitig dem ganzen Körper folgen werden.

Videokurs "Die Geheimnisse eines gesunden Halses"

Daher ist der Videokurs im Allgemeinen für alle ausnahmslos nützlich. Aber für manche ist es nicht nur empfehlenswert, sondern notwendig. Es handelt sich dabei um potenzielle Patienten des Vertebrologen, die ein hohes Risiko für Halserkrankungen haben oder bereits an diesen Erkrankungen leiden.

Dieser Kurs ist vor allem für folgende Gruppen von Nutzen:

  • Menschen, die einen schwachen Lebensstil führen, leiden an körperlicher Inaktivität und allgemeinem Körpertraining;
  • Menschen, die zu aktiv sind und die Wirbelsäule (insbesondere den Halsbereich) überlasten;
  • Menschen, die an degenerativ-dystrophischen Erkrankungen der Wirbelsäule leiden, und nicht nur am Hals (wenn sich die Erkrankung beispielsweise im Thoraxbereich befindet, kann sie im Laufe der Zeit zur Halswirbelsäule führen);
  • Menschen, die an Stoffwechselerkrankungen leiden (Diabetes, Osteopenie, Osteoporose, verschiedene endokrine Störungen);
  • Menschen mit angeborenen Anomalien und Defekten in der Halswirbelsäulenstruktur (einschließlich der Kimmerle-Anomalie).

Dieser Kurs kann auch für Spezialisten in der Sport- und Rehabilitationsmedizin nützlich sein, um ihr Wissen zu ergänzen. Es kann Allgemeinärzten empfohlen werden, da sich die Mehrzahl der Patienten mit Erkrankungen des Gebärmutterhalses an erster Stelle an sie wenden.
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1.2 Videokurs "Die Geheimnisse eines gesunden Halses" (Video)

1.3 Gibt es Kontraindikationen?

Der Autor des Kurses behauptet, dass es keine Kontraindikationen für die Bewegungstherapie gibt. Dies trifft kaum zu, da die Physiotherapie bei zahlreichen pathologischen Zuständen schädlich sein kann, einschließlich der Entwicklung einer bestehenden Krankheit.

Aus Gründen der Fairness gibt es relativ wenige Kontraindikationen für Übungen aus dem Kurs. Sie sind relativ sicher und weniger traumatisch, auch wenn sie mit normalem Turnen verglichen werden.

  1. Das Vorhandensein von schweren Defekten und / oder Abnormalitäten der Struktur der Wirbelsäule. Einschließlich Anomalien der Struktur der Wirbelarterien.
  2. Die Verschlimmerung der Krankheit, die Sie mit dem Verlauf behandeln möchten. Sie sollten auf eine partielle Regression warten (normalerweise dauert die Verschlimmerung nicht länger als zwei Wochen).
  3. Das Vorliegen einer Skoliose im letzten Stadium (3-4). Dies ist eine relative Kontraindikation, die mit Erlaubnis des Arztes ignoriert werden kann.
  4. Das Vorhandensein von Metall- oder Kunststoffimplantaten im zervikalen Bereich.
  5. Vor kurzem übertragene Operation am Hals.
  6. Das Vorkommen akuter Stadien beliebiger Infektionskrankheiten, einschließlich Erkältung, FLU oder ARVI. Das Vorhandensein lokaler Infektionen im zervikalen Bereich (einschließlich akuter Dermatitis, Dermatose oder allergischen Reaktionen).
  7. Fehlende genaue Diagnose Bevor Sie den Kurs anwenden, müssen Sie wissen, woran Sie genau leiden (Röntgenbilder oder Untersuchungen mit einem CT-Scan oder MRT sind erforderlich).

2 Sind die komplexen "Geheimnisse eines gesunden Halses" wirksam?

Die meisten Bewertungen (etwa 90%) der "Geheimnisse eines gesunden" Halskomplexes sind positiv. Die Benutzer behaupten, dass nach einer Woche aktiver Arbeit gravierende Verbesserungen spürbar sind. Einen Monat später verschwinden die meisten Symptome typischer Zervixkrankheiten (Osteochondrose, Spondylose) fast vollständig oder nehmen deutlich ab.

Training der Nackenmuskulatur aus den "Geheimnissen eines gesunden Nackens"

Unter den Vorteilen des Komplexes weisen viele Benutzer auf die Einfachheit der Übungen, Autonomie (kein Besuch des Fitnessraums: alles kann zu Hause gemacht werden) und kurze Dauer hin. Die meisten Übungen können in den Pausen zwischen den Arbeiten direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden.

Darüber hinaus mögen viele Benutzer das System der Unterrichtsübungen und andere medizinische Verfahren. Der Komplex beginnt mit den einfachsten Elementen und endet mit den komplexesten.

Negative Bewertungen sind selten und stehen normalerweise im Zusammenhang mit der Tatsache, dass der Kurs der Person einfach nicht geholfen hat. Leider ist das möglich. Der Autor gibt keine absoluten Garantien ab, da das Ergebnis selbst bei korrekten und regelmäßigen Studien nicht der Fall sein kann.

In Anbetracht dessen, dass die meisten Menschen sehr schnell erste positive Ergebnisse hatten, kann der Verlauf von Alexandra Bonina für den Hals sicherlich als effektiv bezeichnet werden.

Kurs "Die Geheimnisse eines gesunden Halses 4.0"

Tut dein Nacken weh?

Gesundheitsprobleme werden mit der Entwicklung der Zivilisation, der Beschleunigung des Lebensrhythmus, der Prävalenz der sitzenden Arbeit und mit vielen anderen Faktoren der modernen Welt immer wichtiger. Die Gesundheit der Wirbelsäule ist eines der dringlichsten Probleme in diesem Bereich. An der Wirbelsäule fällt die Hauptlast ab und es spielt keine Rolle, ob Sie auf der Bank stehen, einen LKW fahren oder in der Buchhaltung arbeiten - in jedem Fall übernimmt die Wirbelsäule die Hauptlast und der Hals wird zu einem der problematischsten Bereiche. Beschwerden und eine Vielzahl von Krankheiten im Nacken - das kann fast jeder Einwohner unseres Landes feststellen. Die offizielle Medizin hat dieses Problem seit langem aufmerksam verfolgt, aber leider sind die Systeme und Methoden zur Behebung der Situation eher begrenzt.

Umfassender Videokurs

Schauen Sie sich dieses Problem etwas breiter an und die Algorithmen für seine Lösung sind genau der Zweck des neuen Kurses von Alexandra Bonina „Geheimnisse eines gesunden Halses 4.0“. Dieser Kurs ist ein schrittweises Programm, um die Gesundheit der Halswirbelsäule wiederherzustellen und zu Hause aufrechtzuerhalten. Jede Phase dauert drei Wochen, und der allgemeine Kurs besteht aus drei Phasen, dh 9 Wochen Ihrer Zeit, die Sie der Gesundheit Ihres Halses widmen müssen.

Mit der modernen Lebensweise stellt sich heraus, dass der Hals, egal was Sie tun, unter ständiger Spannung steht und ständig belastet wird. Fernsehen, Computer, Lesen von Büchern und Zeitungen, Autofahren, Kommunikation in modernen Geräten - all dies, auf die eine oder andere Weise, belastet unseren Hals und wirft Probleme mit seiner Gesundheit auf. Infolgedessen hat die Zahl der Menschen mit Problemen der Halswirbelsäule in letzter Zeit enorm zugenommen.

Der Autor des Kurses bietet Ihnen drei einfache Schritte an, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Nacken wieder herstellen können.

Hauptstufen

  1. Verstehen der Hauptursache des Problems;
  2. Wir nehmen unsere Gesundheit selbst in die Hand.
  3. Bewusste Investition in die eigene Gesundheit;

Der Komplex von Übungen, der Ihnen in diesem Kurs angeboten wird, besteht nicht nur aus Übungen. Wenn Sie diese absolviert haben, werden Sie auf wundersame Weise zu einem gesunden Menschen. Sie werden Besitzer eines klaren und detaillierten Schritt-für-Schritt-Programms, das bereits vielen Menschen geholfen hat, und führt Sie Schritt für Schritt von Ihrem derzeitigen Punkt aus mit Problemen und Beschwerden zum letzten Punkt, an dem Sie eine ausgezeichnete Gesundheit und keine Sorgen vorfinden. Natürlich können Sie die Übungen selbst meistern, indem Sie ein paar Bücher lesen oder ein paar Ressourcen im Internet studieren. Die Frage ist: Werden sie effektiv sein und nicht mehr schaden als nützen? Was bringt es also, das Rad neu zu erfinden, wenn Sie die Möglichkeit haben, eine vorgefertigte Technik einzusetzen, die genau funktioniert und bereits an vielen Patienten getestet wurde?

Das Prinzip der vorgeschlagenen Übungen ist einfach: Die Nackenmuskulatur muss gestärkt und gestreckt werden, damit sie problemlos mit allen Belastungen fertig werden kann. Dann werden die bestehenden Probleme von selbst verschwinden.

Nun, wie man alles richtig macht, um in kürzester Zeit die gewünschte Wirkung zu erzielen - wird im Kurs "Die Geheimnisse eines gesunden Halses 4.0" ausführlich beschrieben.

Die Methode der "Geheimnisse eines gesunden Halses" von Alexandra Bonina

Die Geheimnisse von Alexandra Boninas gesundem Hals helfen Menschen mit Osteochondrose, mit den klinischen Manifestationen der Krankheit fertig zu werden. Ihre Gesundheitskomplexe stärken die Muskulatur der Halswirbelsäule und bringen die Wirbel in die anatomische Position zurück.

Die Methode der "Geheimnisse eines gesunden Halses" von Alexandra Bonina

Wer ist A. Bonin?

Alexandra Bonina ist ausgebildete Ärztin für Traumatologie und Sportmedizin sowie Fitness- und Fitness-Trainerin. Zu ihren Patienten gehören Menschen aus der ganzen Welt. Sie leitet auch Online-Schulungen zu restaurativer Gymnastik für den Bewegungsapparat.

In ihren Studienjahren litt sie selbst unter Osteochondrose und entwickelte eine Reihe von Übungen, um mit den Symptomen umzugehen. Jetzt hilft sie den Menschen, mit der Krankheit fertig zu werden, sie hat eine Website, auf der sie ausführlich über die Methode spricht.

Hinweise

Bei klinischen Anzeichen einer zervikalen Osteochondrose muss sofort mit der Behandlung begonnen werden. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die unter starken Kopfschmerzen und Schwindel leiden. Solche Manifestationen sind ein Zeichen der Hypoxie des Gehirns während der Kompression der Gefäße der Halswirbelsäule.

Indikationen für therapeutische Gymnastik sind auch:

  • Tinnitus;
  • Verletzung der Bewegungskoordination;
  • verschwommenes Sehen und gelegentliche Verdunkelung der Augen;
  • Muskelschmerzen im Nacken und im oberen Rückenbereich;
  • Taubheit in den oberen Gliedmaßen;
  • Müdigkeit;
  • Steifheit der Bewegungen.

In Ermangelung ausgeprägter Anzeichen einer zervikalen Osteochondrose wird empfohlen, zur Vorbeugung eine physikalische Therapie durchzuführen. Dies gilt insbesondere für gefährdete Personen. Dazu gehören übergewichtige Menschen, die einen passiven Lebensstil führen oder viel Zeit hinter einem Computer verbringen.

Gegenanzeigen

Das Geheimnis der Wirksamkeit einer Reihe von Übungen besteht darin, dass sie praktisch keine Kontraindikationen hat. Obwohl die meisten Komplexe während Exazerbationen nicht verwendet werden dürfen, gilt dies nicht für den Verlauf von A. Bonina. Statische Übungen an der Halswirbelsäule ermöglichen es dem Patienten, ohne Kopfschmerzen zu üben.

Die Hauptkontraindikationen sind schwere Verletzungen des Rückens und der Wirbel.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren. Vorsicht ist auch bei Patienten mit Tumoren der Schilddrüse und Speicheldrüsen geboten. Patienten mit instabilen Wirbeln sollten den Komplex in einem harten Stützkragen des Shantz durchführen.

Gesunde Halsübungen

A. Bonina entwickelte Techniken für einen gesunden Rücken. Jeder von ihnen betrifft einen bestimmten Abschnitt der Wirbelsäule. Um die Entstehung von Osteochondrose zu verhindern, wird empfohlen, Übungen für jede Abteilung durchzuführen.

Die offizielle Website warnt davor, dass bei einer Verschlimmerung der Krankheit Vorsicht beim Turnen erforderlich ist: Es können nicht alle Übungen ausgeführt werden, da sie Muskeln und Wirbeln schädigen können.

Komplexe Übung für den Hals

Die Geheimnisse eines gesunden Halses sollen die Muskeln stärken. Die Übungen für diese Abteilung umfassen ein kleines Aufwärmen, um die Muskeln aufzuwärmen, einige grundlegende Übungen und ein Problem.

Die Lehren über die Methode von Alexandra Bonina sind wie folgt:

  • Beginnen Sie das Aufwärmen mit dem Schultergürtel und die Brustwirbelsäule wird teilweise erfasst. Die Arme werden entlang der Schulterlinie angehoben und an den Ellbogen gebeugt. Flexions-Biegungsbewegungen werden 1 Minute lang wiederholt. An diesem Punkt in den Armmuskeln spüren Sie eine angenehme Wärme oder sogar ein Brennen. Dann folgen Sie den Bewegungen mit ihren Händen - bis zu 10-15 Wiederholungen. Befindet sich die Osteochondrose in der Phase der anhaltenden Remission, können Sie den Kopf nach rechts und links drehen. Es sind mindestens 7 Wiederholungen erforderlich.
  • Der Hauptteil des Komplexes ist auf die Arbeit der Nackenmuskulatur ausgerichtet. Dazu stehend oder sitzend, aber nicht auf die Stuhllehne gelehnt, fassen Sie die Hände zu einem Schloss zusammen. Dann werden sie auf die Stirn aufgebracht und mit maximalem Verstärkungsdruck auf ihn. Die Nackenmuskulatur wirkt dem entgegen. Das gleiche Verfahren wird durchgeführt, indem die Hände auf den Hinterkopf gelegt werden. Die Übungen werden 5-8 mal wiederholt.
  • Das Problem basiert auf der Normalisierung der Atmung und der vollständigen Entspannung des gesamten Muskelgewebes der Hals- und Brustwirbelsäule. Wenn Sie einatmen, machen Sie eine sanfte Bewegung der Hände und führen Sie sie über den Kopf. Atmen Sie dann mit einem Geräusch aus und senken Sie die Hände. Atmen Sie die Luft schnell und vollständig ein.

Die Behandlung mit solchen Übungen dauert einige Monate bis sechs Monate. Der Effekt wird nicht mit blitzartiger Geschwindigkeit erreicht, erst nach einem Monat regelmäßigen Trainings macht sich eine deutliche Verbesserung des Zustands des Patienten bemerkbar.

Die Geheimnisse eines gesunden Halses 4.0

Phasenübergreifendes Trainingsprogramm zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Gesundheit der Halswirbelsäule zu Hause

Klassen starten:

nächsten Montag

9 Wochen (3 Stufen bis 3 Wochen)

Alexandra Bonina

Methodistische Bewegungstherapie Tatiana Moskaleva

Mit dem modernen sitzenden Lebensstil, wenn wir ständig auf den Computer schauen, jetzt auf das Telefon, jetzt auf das Buch, ist unser Hals ständig überstrapaziert.

Daher ist die Zahl der Menschen, die im letzten Jahrzehnt Probleme mit der Halswirbelsäule hatten, um ein Vielfaches gestiegen.

Sogar während meines Studiums an der medizinischen Akademie habe ich mir den Hals schwer verletzt, als ich bis Mitternacht über dicke Lehrbücher saß.

Dies war der Grund, dass ich nach 6-jährigem Studium an der Fakultät für Behandlung und Prävention zu einem zweijährigen Aufenthalt in der Spezialität „Physiotherapie und Sportmedizin“ ging und versuchte, mir zunächst selbst zu helfen.

Und nur dann, als ich Kenntnisse im Bereich physiotherapeutischer Übungen erhielt und meine eigene Ausbildung im Bereich Bewegungstherapie und Fitness hinzufügte, habe ich mein eigenes Projekt erstellt, auf einer Seite, von der Sie sich befinden.

Auf dieser Seite finden Sie die einzige und umfassende Lösung für Ihre aktuellen oder zukünftigen Probleme mit der Halswirbelsäule!

Treffen wir uns zuerst!

Alexandra Bonina

Meine Mission, in deren Namen ich den Menschen seit einigen Jahren helfe:

„Übertragen Sie Ihre Erfahrung und Ihr Wissen, lehren Sie und helfen Sie so vielen Menschen auf der ganzen Welt, aus Schmerz und Schwäche herauszukommen, gesünder, harmonischer entwickelt und mobil zu werden.“

3 einfache Schritte zur Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit der Halswirbelsäule

Basierend auf der Erfahrung mit zahlreichen Kunden habe ich drei einfache Schritte abgeleitet, die Sie benötigen, um in den Zustand "gesunder Hals" zu gelangen.

Schritt 1. Verstehen Sie die Ursache Ihrer Probleme.

Zervikale Osteochondrose hat eine Vielzahl von Symptomen:

Einige dieser Symptome können aufgrund anderer Ursachen auftreten, die nicht mit der zervikalen Osteochondrose zusammenhängen.

Daher müssen Sie einen Spezialisten konsultieren, sich einer geeigneten Untersuchung unterziehen (z. B. einer MRI- oder CT-Untersuchung des Gebärmutterhalses) und klar verstehen, dass die Ursache Ihrer Symptome im Nacken liegt!

Schritt 2. Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand.

In diesem Schritt müssen Sie erkennen, dass nur Sie helfen können.

Ärzte können Ihnen nur Medikamente verschreiben (Schmerzmittel, Chondroprotektoren usw.), maximal Tests durchführen, einen Ausdruck mit Übungen für den Hals geben.

Aber alles andere musst du selber machen. Wie genau, finde es später heraus...

Schritt 3. Starten Sie eine bewusste Investition in Ihre Gesundheit.

Investieren wird meistens Ihre Zeit haben. Sie müssen sich neue, gute Gewohnheiten einarbeiten - schlafen, gehen, sitzen, essen, sich entspannen und trainieren.

All dies erfordert einige Zeit und Anstrengung, bis bewusste Handlungen zu einer unbewussten Gewohnheit werden.

Ein Schlüsselaspekt der Erholung ist ein spezielles Training zur Stärkung der Halswirbelsäulenmuskulatur.

Solche Übungen finden Sie natürlich auf Ausdrucken in Kliniken, verschiedenen Büchern, Videos auf YouTube usw. Sie können sogar versuchen, daraus ein Trainingsprogramm zu machen, indem Sie wieder in diese Zeit investieren.

Der Nachteil hierbei ist jedoch, dass nur eine zufällige Auswahl von Übungen bestenfalls keinen greifbaren Nutzen bringt. Und im schlimmsten Fall kann es Ihren Zustand verschlimmern!

Übungsübungen sind unterschiedlich und Sie müssen klar wissen:

Daher empfehle ich, die Räder nicht neu zu erfinden, sondern mein fertiges Trainingsprogramm zu verwenden, das ich speziell für Sie entwickelt habe.

Sie erhalten ein Programm, das genau FUNKTIONIERT und Sie von Punkt A, wo Sie sich jetzt befinden, zu Punkt B führt, wo alles in Ordnung mit Ihnen ist und nichts Sie stört!

Warum funktionieren Übungen?

Bevor wir Ihnen etwas über Ihr Programm erzählen, möchten wir Ihnen sagen, warum die Übungen funktionieren und warum dies Ihre einzige Hoffnung für die Wiederherstellung der Nackengesundheit ist.

Ich werde mich nicht in die Anatomie vertiefen und alles schnell und einfach erzählen.

Unser Hals besteht aus 7 Wirbeln. In ihnen finden sich in der Regel Hernien, Vorsprünge, Verschiebungen, Instabilitäten usw. in einem MRI. Und sie diagnostizieren zervikale Osteochondrose und ergänzen sie mit verschiedenen gruseligen Worten.

Diese Veränderungen in der Wirbelsäule treten nur aus einem Grund auf: Ihre Muskeln, die die Halswirbelsäule umgeben, können die Belastungen im Haushalt nicht übernehmen.

Daher erhalten die Lasten die Wirbel und mit der Zeit treten diese Änderungen in ihnen auf.

Was ist nur unser schwerer Kopf, der stundenlang in einer Position über dem Telefon hängt oder auf den Computer schaut. Muskeln können eine solche konstante Belastung einfach nicht bewältigen und erhalten die Wirbelsäule.

Der Ausweg aus dieser Situation ist einfach!

Sie müssen die Nackenmuskulatur stärken und dehnen, damit sie in Zukunft besser mit solchen Belastungen fertig werden kann. Und dann verschwinden Ihre bereits bestehenden Probleme mit der Zeit.

Es gibt natürlich einen zweiten Ausweg. Werfen Sie sitzende Arbeit, werfen Sie alle Gadgets weg, leben Sie im Dorf, machen Sie den ganzen Tag körperliche Arbeit, und dann sind alle Ihre Muskeln in gutem Zustand und es gibt keine Probleme...

Aber kaum jemand ist sich darin einig, es ist besser, die Übungen zu Hause zu machen, oder? :)

Mein Programm zur Wiederherstellung der Kraft und des Muskeltonus des Halses

Ich kombinierte das Wissen, das ich in der Abteilung "Bewegungstherapie und Sportmedizin" erworben hatte, mit meiner eigenen Ausbildung im Bereich der Physiotherapie und der gesunden Fitness und entwickelte ein spezielles Trainingsprogramm, um die Gesundheit der Halswirbelsäule wiederherzustellen.

Die Geheimnisse eines gesunden Halses 4.0

Phasenübergreifendes Trainingsprogramm zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Gesundheit der Halswirbelsäule zu Hause

Klassen starten:

nächsten Montag

9 Wochen (3 Stufen bis 3 Wochen)

Alexandra Bonina

Methodistische Bewegungstherapie Tatiana Moskaleva

Mein Programm wird Ihnen helfen:

Finden Sie Ihren eigenen Weg zu einem gesunden Hals

Im Gegensatz zu früheren Versionen dieses Programms werden Sie in Version 4.0 auf Ihrem eigenen Weg einen gesunden Hals bekommen. Für verschiedene Baselines und Symptome ist dieser Pfad unterschiedlich. Sie erhalten also eine individuelle Herangehensweise bei der Auswahl der Übungsaufgaben!

Befreien Sie sich von den Symptomen der zervikalen Osteochondrose

Natürlich nicht sofort, aber mit der Zeit nach Beginn des Unterrichts werden Sie Schwindel, Kopfschmerzen, Überanstrengung und Nackenschmerzen haben. Je weiter Sie die Programmschritte durchlaufen, desto mehr Ergebnisse erhalten Sie.

Verhütung von Nackenproblemen

Es gibt Tricks, um Schmerzen im Nacken, z. B. Medikamente, schnell zu beseitigen. Sie lösen das Problem aber nicht, sondern lindern nur die Symptome. Dank der Übungen aus dem Programm sorgen Sie für viele Jahre für die Gesundheit Ihres Nackens.

Eine wichtige Voraussetzung für die Teilnahme am Programm

Das Programm wird 9 Wochen dauern. In dieser Zeit durchlaufen Sie 3 aufeinanderfolgende Rehabilitationsübungen, die individuell für Ihre Situation entwickelt wurden.

Nach Beendigung des Programms müssen Sie WEITER fortfahren, um nach dem Plan zu studieren, der Ihnen am Ende des Programms zur Verfügung gestellt wird.

So werden Sie für 9 Wochen lernen, die Übungen richtig zu machen, den Ablauf und die Struktur der Schulungen zu verstehen und können dem Kurator jegliche Fragen stellen und Antworten darauf erhalten.

Ihre Wiederherstellung kann jedoch viel länger dauern, insbesondere wenn Sie einen laufenden Fall haben.

Nach 9 Wochen verspüren Sie möglicherweise keine Verbesserung. Einige meiner Kunden benötigen dies mindestens sechs Monate.

Jeder Mensch ist ein Individuum, und für die Wiederherstellung wird eine andere Zeit benötigt. Ich möchte, dass Sie dies verstehen, bevor Sie in das Programm passen.

Wer eignet sich NICHT für das Programm?

Es gibt wenige solcher Leute, aber wenn Sie sich hier sehen, dann melden Sie sich NICHT für dieses Programm an:

1. Wenn Sie eine Frage zu einer Operation am Gebärmutterhals haben

Wenn Ihr Arzt der Ansicht ist, dass die Operation erforderlich ist, muss er in diesem Fall durchgeführt werden. Entfernen Sie beispielsweise eine große Hernie, die Sie nicht mit Übung entfernen können.

In diesem Fall ist nach dem Vorgang eine Wiederherstellung erforderlich. Und dann können Sie zum nächsten Stream dieses Programms gelangen.

2. Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren möchten

Im Klassenzimmer ist nicht die Dauer oder Stärke der Übung und Regelmäßigkeit. Dies ist ein wesentliches Merkmal ihrer Wirksamkeit!

Meine Komplexe brauchen nicht viel Zeit. Es ist notwendig, jeden Tag 10-20 Minuten am Tag zu arbeiten. Sogar die beschäftigtste Person kann diese Zeit für ihre Gesundheit zuteilen.

Darüber hinaus eignen sich die Übungen für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Fitness. Sie sind nicht kompliziert und angenehm, und viele meiner Kunden können ohne sie nicht leben :)

Wenn Sie jedoch sicher sind, dass Sie nicht regelmäßig üben können, passen Sie nicht in dieses Programm!

3. Wenn Sie nicht an die restaurative Kraft der Übung glauben

In diesem Fall müssen Sie auch nicht aufnehmen.

Denn Ihr Vertrauen in ein positives Ergebnis ist der Schlüssel zu allem!

Ein selbstbewusster Mensch geht weiter und auch wenn etwas in den ersten Schritten nicht klappt, tut er immer noch das, was nötig ist und geht bis zum Ende.

Es sind so zuversichtliche Kunden in meinen Programmen und internen Kunden, die die besten Ergebnisse von mir erzielen. Wenn Sie keinen Glauben haben, brechen Sie bei den ersten Schwierigkeiten und geben den Unterricht auf.

Wer passt zum Programm?

Alle Personen, die nicht zu den drei oben genannten Kategorien gehören.

Auch wenn Sie keine Probleme mit dem Hals haben, diese aber nicht angezeigt werden sollen, empfehle ich Ihnen, sich für dieses Programm anzumelden.

Im Allgemeinen glaube ich, dass es besser ist, Probleme zu vermeiden, als diese Probleme zu lösen. Es ist schneller, einfacher und schmerzloser, stimmt zu?

Und mein Programm "Geheimnisse eines gesunden Halses 4.0" ist ideal, um das Auftreten von zervikalen Osteochondrosen und ihrer Symptome zu verhindern!

Fangen Sie jetzt an zu üben, machen Sie es Ihr Leben lang regelmäßig und Sie werden nie Nackenprobleme haben!

Programmstruktur

Wie ich oben schrieb, wird das Programm in Version 4.0 nicht nur eine Rückmeldung des Kurators sein, sondern auch individuell erstellt, abhängig von Ihrem aktuellen Status und Ihren Symptomen.

Schematisch sehen die Programmvarianten folgendermaßen aus (klicken Sie auf das Bild, um es zu vergrößern):

Jede Etappe dauert 3 Wochen. Insgesamt dauert jede Version des Programms 9 Wochen. Lassen Sie uns sie genauer aufschlüsseln.

Programmoption 1.
Für ernste Fälle

Diese Option wird Ihnen gefallen, wenn Sie:

In dieser Version des Programms werden wir die folgenden Schritte ausführen:

Stadium 1. Statische Übungen

Statische Übungen werden ohne Bewegung im Nacken nur aufgrund der Verspannung ihrer Muskeln ausgeführt. Sie sind einfach, sicher und für Menschen mit den oben beschriebenen Symptomen geeignet.

Stadium 2. Statische Übungen + Übungen zur Vorbeugung von Periarthrose der Humeroskapuli

In diesem Stadium fügen wir den statischen Übungen auch spezielle Übungen hinzu, um eine statische Schulterperiarthrose zu verhindern.

Bei diesen Übungen ist der Hals nicht involviert, aber der Schultergürtel wird gut untersucht, was in dieser Phase auch für Sie sehr wichtig ist.

Stadium 3. Dynamische Übungen + fortgeschrittene Schulterübungen

In diesem Stadium ist es an der Zeit, zu dynamischen Nackenübungen überzugehen, denn in 6 Wochen statischen Übungen wird es für die Belastung bereit sein!

Auch hier verbinden wir fortgeschrittene, verstärkte Übungen für die Schultern, die für Sie als zuverlässiger Schutz gegen das Auftreten von Schulter-Schulter-Periarthrose dienen und den Halsbereich vom Schultergürtel unterstützen.

So werden wir die Muskeln des Nackens und des Schultergürtels konsequent stärken, was im Laufe der Zeit mehr und mehr Belastung auf sich nehmen wird und die Symptome von der Halsseite, die Sie jetzt haben, reduzieren.

Programmoption 2.
Für leichte Fälle

Diese Option wird Ihnen gefallen, wenn Sie:

Sie haben keine Fotos gemacht, nichts stört Sie, aber Sie wissen, dass die zervikale Osteochondrose fast jeden Menschen bedroht. Daher möchten Sie üben, um das Auftreten zu verhindern.

In dieser Version des Programms werden wir die folgenden Schritte ausführen:

Stadium 1. Dynamische Übungen + Nackendehnung + Nacken-Selbstmassage + Selbstmassage mit einem Tennisball

Im Gegensatz zur Programmversion 1 können Sie sofort mit dynamischen Übungen beginnen. Schließlich haben Sie keine besonderen Schmerzsymptome, so dass Sie den Hals sofort voll aufladen können!

Parallel dazu wird der Hals gestreckt, was für seine chronische Überspannung sehr wichtig ist. Dynamische Übungen stärken den Hals und das Dehnen löst diese chronische Anspannung!

Außerdem lehre ich Sie, eine Selbstmassage für den Nacken durchzuführen, die auch ihre chronische Überanstrengung lindert. Dies ist eine sehr nützliche Aktivität, besonders am Abend nach der Arbeit.

Außerdem zeige ich Ihnen, wie Sie eine zusätzliche Selbstmassage des Nackens mit einem Tennisball auf dem Boden durchführen, wodurch die angespannten Muskeln des Nackens noch besser als Ihre Arme trainiert werden können.

Stadium 2. Dynamische Übungen + Nackendehnung + statische Übungen + Übungen zur Vorbeugung von Scapulohumeralperiarthrose

In dieser Phase verbinden wir statische Übungen, um Ihre Anfänger weiter zu stärken, um sich nach dem Dehnen und der Selbstmassage der Nackenmuskulatur zu entspannen.

Außerdem fangen wir an, Übungen für den Schultergürtel zu verbinden, die der Schulter-Schulter-Periarthrose vorbeugen.

Stadium 3. Dynamische Übungen + Nackendehnung + statische Übungen + fortgeschrittene Schulterübungen

In dieser Phase verbinden wir fortgeschrittene, verstärkte Übungen für die Schultern, die für Sie als zuverlässiger Schutz gegen das Auftreten von Schulter-Schulter-Periarthrose dienen und die Unterstützung der Halsregion vom Schultergürtel aus ermöglichen.

So werden die Nackenmuskulatur und der Schultergürtel konsequent gestärkt, was sich im Laufe der Zeit mehr und mehr beansprucht und die Halswirbelsäule entlastet, selbst wenn Sie am Computer arbeiten und sich mit dem Gadget in der Hand entspannen :)

Programmoption 3.
Bei Problemen mit Schultern und Armen, die durch zervikale Osteochondrose verursacht werden

Diese Option wird Ihnen gefallen, wenn Sie:

In dieser Version des Programms werden wir die folgenden Schritte ausführen:

Stadium 1. Dynamische Übungen + Dehnung der Hände + Selbstmassage der Hände + Nacken-Selbstmassage + Selbstmassage mit einem Tennisball + Übungen zur Verstärkung der Schulter-Schulter-Periarthrose

Da im Gegensatz zu Programmversion 1 keine starken Nackenschmerzen auftreten, können Sie sofort mit dynamischen Übungen beginnen.

Parallel dazu befassen wir uns mit dem Strecken der Arme, was für Probleme mit den Händen und Schultergelenken, die durch zervikale Osteochondrose verursacht werden, sehr wichtig ist.

Zusammen mit dem Dehnen der Hände führen wir regelmäßig eine Selbstmassage der Hände durch, die in Kombination mit dem Dehnen der Hände sehr effektiv wirkt!

Außerdem lehre ich Sie, eine Selbstmassage für den Nacken durchzuführen, die die chronische Überlastung effektiv lindert. Dies ist eine sehr nützliche Aktivität, besonders am Abend nach der Arbeit.

Ich werde Ihnen auch beibringen, eine zusätzliche Selbstmassage des Halses mit einem Tennisball auf dem Boden durchzuführen, die die angespannten Muskeln des Halses noch besser trainieren kann als Ihre Arme.

In diesem Fall benötigen Sie in diesem Fall spezielle Übungen zur Verschlimmerung der periarthrotischen Humeroskapula, die Ihre Schultern und Arme bisher nicht belasten, aber beginnen werden, sie zu stärken.

Stadium 2. Dynamische Übungen + Dehnen des Halses + Dehnen der Arme + Selbstbürsten der Hände + Statische Übungen + Übungen zur Remission der Scapulohumeralperiarthrose

Remission ist, wenn der akute Zustand vorüber ist, Erleichterung eingetreten ist und Sie bereits weitere Übungsübungen durchführen können.

In diesem Stadium verbinden wir die Halsstrecke.

Wir verwenden auch statische Übungen, um Ihre Nackenmuskulatur weiter zu stärken.

Außerdem fangen wir an, die Übungen für den Schultergürtel während der Remission der periarthrotischen humeroskapulären Periarthrose zu verbinden (sie sind die gleichen wie für die Vorbeugung).

Stadium 3. Dynamische Übungen + Dehnen des Nackens + Dehnen der Arme + Selbstmassage der Hände + Statische Übungen + Fortgeschrittene Übungen für die Schultern

In dieser Phase verbinden wir fortgeschrittene, verstärkte Übungen für die Schultern, die für Sie als verlässliche Verteidigung neuer Ansätze der Schulter-Schulter-Periarthrose dienen und die Unterstützung der Halsregion vom Schultergürtel aus ermöglichen.

So stärken wir konsequent die Muskeln des Nackens und des Schultergürtels und dehnen und massieren die Arme und den Nacken. Und die Symptome periostracischer Perioarthrose und Taubheit der Hände werden Sie nicht mehr stören!

Was ist die Einzigartigkeit meines Programms?

1. Alle Übungskomplexe basieren auf physiotherapeutischen Übungen mit einem leichten "Aroma" der Fitness und sind daher sicher, effektiv und für Menschen jeden Alters geeignet.

Ich griff auf das in der Residenz erworbene Wissen "Bewegungstherapie und Sportmedizin" zurück, brachte es großzügig mit einer Ausbildung in Fitness- und Sportmedizin, die ich während meines Studiums in Kalifornien erhielt und die Arbeiten amerikanischer Spezialisten studierte, und entwickelte ein eigenes Übungsprogramm.

Über tausend meiner Kunden, von Studenten bis zu Senioren, haben dieses Programm bereits abgeschlossen und haben hervorragende und positive Ergebnisse erzielt.

Es funktioniert unter der Voraussetzung, dass Sie regelmäßig und über einen ausreichend langen Zeitraum üben (die Dauer hängt von der Schwere Ihrer Situation ab).

Das Programm ist so abgestimmt, dass es Ihre geschwächte Wirbelsäule nicht überfordert und nicht beschädigt.

2. Alle Übungskomplexe werden sorgfältig berechnet und das Programm wird schrittweise zusammen mit der Berechnung der Laststeigerung erstellt

Im Internet, in Büchern oder Krankenhausbroschüren finden Sie separate Übungssätze.

Wenn Sie jedoch die ersten verfügbaren Übungen separat und ohne Aufwärmübungen durchführen und Ihre individuelle Situation nicht berücksichtigen, besteht ein großes Risiko, Zeit zu verlieren oder sich selbst zu verletzen!

Meine Trainingskomplexe werden nach Belastung, Zeit, Tempo, Dauer und anderen Parametern berechnet. Außerdem ist das Programm selbst in Phasen unterteilt, wobei die Belastungen von Stufe zu Stufe zunehmen und die Komplexe der Übungen variieren.

Ich habe Jahre damit verbracht, das zu lernen. Und ich habe schon alles für dich getan. Sie müssen nur meine Videos einschalten und alles wiederholen, was ich mache.

Sie müssen nicht nachdenken, Übungen sammeln, versuchen, ein Rad zu erfinden... Schalten Sie das Video ein, wiederholen Sie den Vorgang und erhalten Sie das Ergebnis. Alles ist sehr einfach!

3. Alle Übungskomplexe sind ideal, um von jedem Gerät mit Internetzugang zu Hause zu üben.

Und am besten benötigen Sie für den Unterricht nur eines: ein Gerät mit Internetzugang und die Verfügbarkeit des Internets bei der Wiedergabe von Videos.

Dies kann ein Desktop-Computer, ein Laptop, ein Tablet oder ein Smartphone sein. Alle Videos sind in Ihrem Kundenkonto verfügbar.

Sie können an wöchentlichen Online-Feedback-Meetings von jedem Gerät aus teilnehmen. Die Meeting-Aufzeichnungen werden in Ihrem persönlichen Konto gespeichert.

So können Sie zu jeder beliebigen Zeit und an jedem für Sie günstigen Ort das Video einschalten und das tun. Schönheit!

Während der Passage meines Programms:

Erhalten Sie fertige Übungen, die für Ihre Situation geeignet sind.

Gehen Sie jeden Tag von einem beliebigen Gerät zum Kundenkonto des Kunden, schalten Sie das Video ein, wiederholen Sie alle Bewegungen nach mir, schalten Sie das Gerät aus, ruhen Sie sich bis morgen aus. Es ist sehr einfach, Sie müssen nichts erfinden!

Meistern Sie die Technik, um verschiedene Arten von Übungen richtig auszuführen

Ich werde mich nicht verstecken, höchstwahrscheinlich wird Ihr Unterricht länger als 9 Wochen dauern. In manchen Fällen viel länger. Aber während dieser 9 Wochen lernen Sie, wie Sie die Übungen richtig machen, und können es auch selbst machen!

Antworten auf alle Ihre Fragen erhalten Sie vom Kurator des Programms

Im Gegensatz zur alten Version dieses Programms stehen Sie hier unter der Aufsicht des Kurators, der Ihre Fragen in den Kommentaren unter den Videolektionen beantwortet sowie einmal pro Woche ein Online-Meeting mit einer Analyse häufiger Fragen für Sie abhält und weitere Fragen beantwortet treffen

Was bekommst du am Ende?

Stellen Sie sich vor, Sie haben Ihren Punkt B erreicht, über den wir am Anfang der Seite gesprochen haben.

Dass Sie diese Probleme und unangenehmen Gefühle, die Sie haben, losgelassen haben... dass Sie sich als vollwertige und gesunde Person fühlen...

Wie würde sich dein Leben verändern? Was würdest du dann tun Was zu erreichen Welche Träume werden wahr?

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor...

Das bekommen Sie, wenn Sie mein Programm erfolgreich abgeschlossen haben!

Tatsächlich trennen Sie mein Programm und Ihre Kurse von Ihrem Punkt B, Ihren Wünschen und Träumen.

Machen Sie diesen Schritt, werden Sie Mitglied des Programms, gehen Sie bis zum Ende durch und verwirklichen Sie Ihre Träume!

Treffen Sie Ihren Kurator

Tatjana Moskaleva

Zertifizierter Methodologe für Bewegungstherapie, Assistentin von Alexandra Bonina für die Arbeit mit Kunden

Diplome und Zertifikate von Tatiana (zum Anzeigen klicken):

Diplom-Assistent in der medizinischen Versorgung

Diplom-Spezialist für adaptive Körperkultur

Umschulungsdiplom in der Physiotherapie

Zertifikat des Kinesio-Taping-Kurses

Abschlusszertifikat "Ästhetische Kinesiographie"

Wie werden die Klassen stattfinden?

1. Nachdem Sie Mitglied des Programms werden, erhalten Sie detaillierte Anweisungen, wie Sie auf der geschlossenen Website der Kunden von Alexandra Bonina auf das Programmmaterial zugreifen können.

2. Wenn Sie diese Anweisung verwenden, aktivieren Sie den Zugriff auf das Programm auf der Client-Site. Im Verlauf des Programms werden alle Materialien in Ihrem persönlichen Konto angezeigt.

3. Sie können Video-Workouts von Alexandra aktivieren und an Kursen mit jedem Gerät mit Internetzugang an Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone teilnehmen.

4. Bei jedem Video-Training haben Sie die Möglichkeit, Ihre Fragen zu hinterlassen, auf die der Kurator in Textform antworten wird.

5. Einmal wöchentlich führt der Kurator Online-Feedback-Meetings durch, in denen die häufigsten Fragen sowie Fragen beantwortet werden, die in Textform schwer zu beantworten waren, sowie Fragen, die Sie ihm live on air stellen können spezieller Chat.

6. Auch wenn Sie nicht an Live-Übertragungen teilnehmen können, machen Sie sich keine Sorgen - die Aufzeichnungen aller Besprechungen werden Ihnen in Ihrem persönlichen Konto zur Verfügung stehen!

7. Nach Ablauf der 9 Wochen des Programms verbleiben alle Materialien für den in der Tabelle der Programmpaketauswahl angegebenen Zeitraum bei Ihnen, und Sie führen dies weiterhin selbst aus.

8. Laden Sie im Paket "Minimum" und "Standard" keine Materialien auf Ihren Computer herunter. Stellen Sie daher sicher, dass Sie über ein stabiles Internet verfügen, mit dem Sie problemlos Videos mit Klassen abspielen können.

Ich empfehle Ihnen jetzt, einen Mini-Test der Geschwindigkeit Ihres Internets durchzuführen und zu verstehen, ob es für Videoklassen geeignet ist oder nicht.

Mini testen Sie Ihre Internetgeschwindigkeit

1. Öffnen Sie diese Seite auf dem Gerät, auf dem Sie Video-Workouts aktivieren möchten.

2. Wenn dies ein mobiles Gerät oder Laptop ist, bei dem das Internet über WLAN funktioniert, gehen Sie in diesen Raum und stehen Sie an der Stelle, an der Sie vorhaben

4. Schauen Sie sich dieses Video einige Minuten lang an.

Wenn es normal abgespielt wird, verlangsamt sich nichts, dann werden Ihre Video-Workouts höchstwahrscheinlich normal abgespielt.

Wenn das Video langsamer wird, ändern Sie den Browser, das Gerät, den Raum und den Raum. Vielleicht finden Sie bei diesen Tests die beste Option zum Abspielen von Videos.

So sehen Materialien auf einem geschlossenen Kundenstandort aus:

Wie man an der Anzahl der Teilnehmer des Programms teilnimmt

1. Wählen Sie aus der nachstehenden Tabelle die entsprechende Option aus, um am Programm teilzunehmen, und klicken Sie auf die entsprechende Schaltfläche.

2. Wählen Sie anschließend die für Sie passende Zahlungsoption. Für jede Zahlungsoption gibt es eine detaillierte Anleitung.

Für Einwohner Russlands gibt es viele Zahlungsmöglichkeiten. Sie werden bestimmt das finden, das zu Ihnen passt. Wenn Sie nicht finden, schreiben Sie an unser Support-Team und helfen Sie mit einer Wahl.

Für Einwohner von anderen Ländern ist die Zahlung per Bankkarte über PayPal oder Überweisung am besten geeignet (wenn Sie keine Bankkarte haben).

3. Nach der Zahlung erhalten Sie eine E-Mail mit Anweisungen zum Zugriff auf das Programm der geschlossenen Website der Kunden von Alexandra Bonina, wenn Sie eine E-Mail erhalten.

Varianten der Teilnahme am Programm:

Programmmaterialien vor Ort für Kunden

Term-Zugriff auf Materialien

Bonusse für das Programm

Telegrammchat für Programmteilnehmer

Feedback vom Kurator

In Kommentaren in Textform + Teilnahme an wöchentlichen Feedback-Meetings

In Kommentaren in Textform + Teilnahme an wöchentlichen Feedback-Meetings

In Kommentaren in Textform + Teilnahme an wöchentlichen Feedback-Meetings

Einzelarbeit

Kontakt mit dem Kurator per E-Mail + 3 halbstündige Konsultationen über Skype mit dem Kurator

Kommunikation mit Alexandra Bonina per E-Mail und Instant Messenger + 3 halbstündige Konsultationen über Skype mit Alexandra

Ausfüllen des Gesundheitsfragebogens und Feedback zum Fragebogen

Standard (Prüfung durch den Kurator und Veröffentlichung der Prüfergebnisse in der allgemeinen Tabelle der Teilnehmer)

Standard (Prüfung durch den Kurator und Veröffentlichung der Prüfergebnisse in der allgemeinen Tabelle der Teilnehmer)

Erweitert (von Alexandra prüfen und individuelle Videoanalyse Ihres Profils durchführen)

Premium (Check von Alexandra und Diskussion des Fragebogens in einer zusätzlichen Beratung zu Skype)

Ausgabe und Überprüfung eines elektronischen Trainingstagebuchs

Standard (Tagebuch zur Selbstkontrolle ausstellen, keine Überprüfung)

Fortgeschrittene (Ausgabe des Tagebuchs und wöchentlicher Checks durch den Kurator)

Premium (Tagebuch ausstellen und wöchentlich von Alexandra persönlich prüfen)

Eine Reihe von physischen Gütern:

- Applikator am Hals

- Rolle unter den Hals

- Straßenkissen

2 gedruckte Bücher über den Rücken von Alexandra Bonina

Standardkosten

5,990

7.990

13.990

29,990

Rabatt preis

4.990

6,990

11.990

26.990

* Die verfügbaren Zahlungsmethoden sind in der Anleitung beschrieben.

Es wird empfohlen, mit ausländischen Bankkarten über das internationale Online-Zahlungssystem PayPal oder CloudPayments zu bezahlen.

Warum so ein Preis?

Für einige meiner Kunden werden die Kosten des Programms selbst für das "Minimum" -Paket hoch sein, für andere - und das "VIP" -Paket wird normalerweise wahrgenommen.

Leider sind Menschen jeden Alters und jeden sozialen Status einer Osteochondrose ausgesetzt, weshalb ich verschiedene Pakete angefertigt habe.

Damit jeder für sich das findet, was für ihn im Hinblick auf das Preis-Leistungs-Verhältnis ideal ist.

Niedrigere Programmkosten kann ich nicht machen. Ich investiere viel Zeit und Mühe in meine Programme und ich habe auch sehr viele Kosten, um dieses Projekt zu unterstützen - Online-Dienste, Helfer, Kuratoren, Werbung, Steuern und so weiter.

Ehrlich gesagt glaube ich, dass ich die Kosten für Pakete unterschätzt habe. Möglicherweise werden die Kosten in den nächsten Programmflüssen steigen.

Vor einigen Jahren habe ich Statistiken darüber gesammelt, wie viel Bewegungstherapie in verschiedenen medizinischen Zentren kostet (sowohl in Moskau als auch in den Regionen). Ich bin mir sicher, dass diese Preise bereits gestiegen sind.

Wie Sie sehen, liegen die Kosten einer Beschäftigungssitzung im Durchschnitt zwischen 400 und 1000 Rubel.

Wir werden jeden Tag 9 Wochen mit Ihnen zusammenarbeiten. Insgesamt 63 Tage.

Für den Unterricht in einem medizinischen Zentrum würden Sie zwischen 25.200 und 63.000 Rubel bezahlen.

Außerdem kostet dies Aufwand, Zeit und Geld, um zum medizinischen Zentrum zu gelangen.

Und denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich weiter damit umgehen müssen. Das Programm, das Wissen und die Aufzeichnungen von Besprechungen mit Antworten auf Fragen bleiben bei Ihnen.

Nach dem Unterricht im medizinischen Zentrum gibt es nur leichte Erinnerungen :)

Daher ist es für mich interessanter und rentabler, sich an meinem Programm zu beteiligen. Aber dies natürlich nach Ihrem Ermessen.

Die Hauptsache ist, dass Sie überhaupt mit der Arbeit beginnen sollten. Andernfalls werden Ihre Probleme umso weiter fortschreiten, und die Situation wird noch mehr vernachlässigt...

Wenn Sie bei mir sind, klicken Sie auf diesen Button und bestellen Sie ein Paket, das zu Ihnen passt!

Häufig gestellte Fragen

Sind Sie kompetent in der Wiederherstellung der Nackengesundheit?

Ich bin ausgebildeter Arzt mit einem Abschluss in Physikalischer Fitness und Sportmedizin sowie Fitness-Trainer mit amerikanischer Ausbildung am College of Sports Medicine.

Sie können meine Geschichte und Kopien meiner Diplome hier einsehen - http: // alexandrabonina / ob-avtore /

Seit 2013 betreibe ich mein Online-Projekt und in dieser Zeit habe ich tausenden von Kunden geholfen, die Gesundheit der Wirbelsäule und der Gelenke wiederherzustellen.

Sie können einen kleinen Teil ihrer Bewertungen hier sehen - https://alexandrabonina.ru/all-otzyvy/

Also ja, ich bin mehr als kompetent in dieser Angelegenheit!

Werden mir deine Übungen wirklich helfen?

Wir sind alle Menschen und im Allgemeinen haben wir alle die gleiche Physiologie. Was tausenden meiner Kunden geholfen hat - wird Ihnen helfen!

Ja, jemand braucht mehr Zeit, jemand weniger. Jemand wird sich erholt haben, jemand nur teilweise. Aber auf jeden Fall werden Sie mit der Zeit viel besser - und das ist das Wichtigste!

Beachten Sie außerdem, dass das Programm für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Fitness geeignet ist. Ich habe Studenten und Rentner. Sowohl diese als auch andere erhalten gute Ergebnisse durch eine Anstellung bei mir!

Ist es schwierig, die Nackengesundheit wiederherzustellen?

Im Allgemeinen gibt es nichts Schwieriges. Sie müssen nur einige Haushaltsgewohnheiten ändern, die Einstellungen in Ihrem Kopf ändern und sich mehr um Ihre Gesundheit kümmern. Dann wird der Fortschritt beginnen.

Ich werde Ihnen ein komplettes Trainingsprogramm geben. Aber die Umsetzung hängt von Ihnen ab. Willst du gesund werden - wirst du faul sein - nichts wird von selbst kommen.

Meiner Meinung nach ist es jedoch besser, gesund zu leben, als sich von einer sehr vernachlässigten Situation mit starken Schmerzen, Schwindel usw. zu erholen.

Wie viel Zeit brauche ich, um mich zu erholen?

Es hängt alles von der Vernachlässigung Ihres Zustands, Alter, Gewohnheiten usw. ab.

Jemand wird für mehrere Monate ausreichen, jemand braucht Jahre.

Was ich Ihnen aber genau verspreche, ist, dass die Erholung schrittweise erfolgen wird. Es wird nicht schlimmer, aber es wird immer besser. Auch wenn langsam, aber wahr!

Und wenn ich nicht das Geld habe, um an dem Programm teilzunehmen?

In der Tat ist das traurig.

Zuallererst, weil Ihre Untätigkeit nur den Zustand Ihres Halses verschlechtert.

Zum Beispiel werden Hernien normalerweise ein Grad zugeordnet. Der erste Grad ist klein, der vierte ist groß, schmerzhaft und wird leider nur durch eine Operation beseitigt.

Jeder Tag der Untätigkeit bringt Sie also näher an den Punkt ohne Wiederkehr, nach dem die Übungen bereits ohnmächtig sind.

Und jeden Tag wird Ihr Zustand etwas schlechter, was bedeutet, dass sich der Zustand etwas länger und schwieriger erholt.

Relativ gesehen haben Sie, wenn Sie an der Prophylaxe beteiligt sind, überhaupt keine Probleme mit dem Hals. Wenn Sie anfangen sich zu engagieren, wenn gerade Probleme aufgetreten sind, erholen Sie sich schnell. Und wenn alles viele Jahre dauert, wird es Monate dauern, bis es wieder gesund wird...

Wenn ich Sie wäre, würde ich das Geld finden und mich jetzt für das Programm anmelden. Zumindest auf dem Paket "Minimum". Je eher desto besser für dich. Ich hoffe du verstehst das jetzt.

Ich bin sehr beschäftigt, ich habe keine Zeit zu üben...

Für den Unterricht benötigen Sie nur eine halbe Stunde pro Tag oder ein paar Mal pro Tag, abhängig von den Stufen und Optionen des Programms.

In der Tat ist dies eine Investition in das wertvollste Gut - in Ihre Gesundheit!

Ja, Sie können bei der Arbeit oder im Geschäft beschäftigt sein. Stark beschäftigt Und ich verstehe dich, ich habe auch ein Geschäft und arbeite manchmal auch außerhalb der Zeit.

Aber ich finde an mindestens 5 Tagen in der Woche Zeit für 1-2 Stunden. Weil ich weiß, dass ich mit meinem Geld nicht mehr glücklich bin, wenn ich meine Gesundheit verliere.

Ich investiere diese Zeit in meine Gesundheit - und ich bitte Sie, dasselbe zu tun!

Meine Frau / mein Mann ist gegen...

Ja, meine Klienten haben Fälle, in denen Angehörige sie nicht unterstützen.

Entweder sind sie gegen Online-Shopping und haben Angst vor Betrügern. Oder sie glauben nicht, dass jemand jemandem über das Internet helfen kann.

Tatsächlich kommt es jedoch oft vor, dass eine Frau zum Beispiel mein Programm kauft, entgegen der Meinung ihres Mannes, anfängt, an ihr zu arbeiten, und nach einer Weile schließt sich auch ihr Mann dem Unterricht an.

Wenn Ihre Familie dagegen ist, glauben Sie jedoch definitiv, dass dieses Programm Ihnen helfen wird - es liegt in Ihrem Interesse, sie zu überzeugen oder sogar ihrer Meinung zu widersprechen.

Bitten Sie sie dann zum Experimentieren, mit Ihnen zu trainieren und zu spüren, wie die Übungen ihre Gesundheit und ihr Leben verändern.

Wie erhalte ich Zugang zum Programm?

Das Programmmaterial ist in meinem persönlichen Konto auf einer geschlossenen Site für meine Kunden verfügbar.

Sie können von jedem Gerät mit Internetzugang aus arbeiten - von einem Computer, Laptop, Tablet oder Smartphone.

Welche Zahlungsmöglichkeiten gibt es für das Programm?

Wir haben viele verschiedene Zahlungsmöglichkeiten für Einwohner von Russland. Sie werden definitiv etwas für sich finden.

Die Zahlung mit Visa oder MasterCard über PayPal oder die Überweisung ist für Einwohner im Ausland möglich (wenn Sie keine Karte haben).

Wenn Sie während der Zahlung Fragen haben, schreiben Sie an meinen Support-Service https://alexandrabonina.ru/support/.

Bewertungen meiner Kunden:

Churikova Natalia

Moskau, Russland

Ich werde frei, um den Hals zu drehen, es wurde flexibler, hat sich je nach sich selbst verbessert, und zusammen mit ihm und MoOD!

Hallo, ich heiße Natalia und komme aus Moskau. Ich bin 40 Jahre alt. Aufgrund meines Berufes und meiner sitzenden Tätigkeit (ich bin Buchhalterin) habe ich gesundheitliche Probleme bekommen.

Sehr oft schmerzte mein Kopf, Schwindel, vor der Bewusstlosigkeit, nach der Untersuchung wurde mir gesagt, dass ich Probleme mit der Halswirbelsäule, Osteochondrose und verschiedenen Vorsprüngen habe.

Der Arzt sagte mir, dass es notwendig sei, für die Halswirbelsäule zu turnen, um die Situation nicht zu verschlimmern. Es gibt viele Übungen im Internet, ich habe verschiedene ausprobiert, aber ich wollte eine Reihe von Übungen finden, so dass es eine Reihenfolge gab, um zu erklären, was zuerst, was dann und wie man sie ausführt. Unter anderem fand ich die Seite von Alexandra Bonina, studierte die Materialien, abonnierte die Newsletter, begann ihre Übungen zu machen, es gefiel mir, und ich erhielt die Kurse "Geheimnisse eines gesunden Halses" und "Wir beseitigen die thorakale Osteochondrose".

Ich habe jeden Tag mit Übungen angefangen, es hat mir wirklich gut gefallen, und am wichtigsten ist, dass die Übungen zeitlich nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, was im Rhythmus unseres Lebens sehr wichtig ist. Nach kurzer Zeit spürte ich Verbesserungen in der Arbeit meines Nackens und allgemein der Wirbelsäule insgesamt. Ich begann, den Hals frei zu drehen, sie wurde flexibler, die Schmerzen vergingen bzw. meine Gesundheit verbesserte sich und damit auch meine Stimmung!

Gegenwärtig mache ich die Übungen weiter und werde es in Zukunft tun, weil die Bewegung eine Garantie für unsere Gesundheit ist, und ich war davon aus meiner eigenen Erfahrung überzeugt, besonders wenn Sie sitzende Arbeit haben. Sie müssen nicht warten, wenn es wirklich schlimm wird, und dann zu den Ärzten und Pillen eilen. Sie müssen sich mit körperlicher Bewegung, Ernährung und positiver emotionaler Einstellung unterstützen. Alles wird gut. Ich freue mich, Alexandras Mailings weiterhin zu folgen und wenn möglich ihren Rat zu folgen, versuche ich mich auch mit der Ernährung umzustellen. Ich danke Alexander für ihre perfekt gewählten Übungen, für ihren Rat und für einen kompetenten Umgang mit Gesundheit im Allgemeinen!

Viele Grüße, Natalia Churikova, 40 Jahre alt, Moskau

Zamyatin Yuri

St. Petersburg, Russland

Nur ich höre Ihre Stimme und wiederholen Sie Ihre Bewegungen. Ich habe das Gefühl, dass mein Körper entspannt ist und ich antworte. STIMMUNG IST VERBESSERT.

Hallo Alexandra! Ich bin Zamyatin Yury Nikolaevich.

Ich hatte vor 15 Jahren das Gefühl, nach einer Verletzung leicht schwindelig zu sein. Nur der Oberleitungsbus bremste scharf und ich schlug meinen Kopf auf das Gestell. Der Schlag war scharf.

Ich dachte, dass alles gut werden würde. Kein halbes Jahr hat begonnen. Es klingelte in den Ohren, Unbehagen im Kopf. Begann in die Klinik zu gehen, um das Verfahren Neurologen zu nehmen. So habe ich gearbeitet und gelitten, bis ich die Suchanow-Klinik gefunden habe, in der ich eine Massage für 8 Sitzungen und therapeutische Übungen hatte. Geholfen habe ich mich besser gefühlt.

Zweite Verletzung - Im Winter rutschte ich aus und fiel mit meinem Rücken auf die rechte Seite. Auch einen Monat später begannen die Kopfschmerzen - ich war bereits im Ruhestand und hatte Sicherheit. Der Druck sprang konstant unbehaglich in den Kopf. Die Massagen und Übungen von Sukhanov haben nicht geholfen. Im Krankenhaus mit einer hypertonischen Krise wurde ein Herzinfarkt hinzugefügt. was zu einer Behinderung führt. Das Problem blieb Druckbeschwerden im Kopf.

Und so habe ich dich durch drei Scheiben getroffen. Das sind erstaunliche Antriebe. Sie gaben mir Hoffnung, Optimismus. dass ich gesund sein werde Ich fing an, einfach durch die Platten zu schauen, und mir wurde klar, dass dies der Pfad zur Heilung ist. Ich sehe dich, ich höre Kommentare zu den Übungen und mache es. Ich habe eine positive Energie Glaube an mich. Ich fange an zu tun und meine Motivation ist es, genau wie Sie zu tun. Überflüssige Gedanken lehnen ab. Ich kann nur deine Stimme hören und deine Bewegungen wiederholen. Ich fühle, wie sich mein Körper entspannt, ich beruhige mich. Stimmung verbessert sich. Es ist toll.

Mit freundlichen Grüßen, Zamyatin Yury Nikolaevich, geboren am 31.03.1948, St. Petersburg

Wahlen Andrew

Dolgoprudny, Russland

JETZT BEREITS DEN SECHSTEN MONAT WIE ICH EINEN KOMPLEX HAT, DER HALS IST PRAKTISCH KOMPLETT OHNE KOPFSCHLÄGE, DIE EFFIZIENT VERBESSERT SIND.

Mein Nacken fing ab 13 Jahren an zu schmerzen (wenn jemand Ihnen sagt, dass Osteochondrose eine Erkrankung alter Menschen ist, dann glauben Sie mir, er ist zutiefst falsch!). Obwohl der Schmerz schwach war, unternahm er keine Versuche, ihn zu beseitigen, in der Hoffnung, dass sie verschwinden würde, und das charakteristische Knirschen am Hals amüsierte sich zunächst sogar. Jahr für Jahr verschlechterte sich die Krankheit jedoch nur, es traten Kopfschmerzen im Tempel auf, der allgemeine Gesundheitszustand verschlechterte sich. Und erst als ich merkte, dass ich 2-3 Stunden wegen Schmerzen im Nacken nicht einschlafen konnte, entschied ich, dass es Zeit war zu handeln.

Nachdem ich anhand der MRT-Untersuchungen bestätigt hatte, dass ich wirklich an einer zervikalen Osteochondrose litt (bevor es sich nur um einen Verdacht handelte), besuchte ich zunächst den Chiropraktiker. "Nichts, es ist fixierbar! Ein paar Sitzungen und alles wird erledigt!", Sagte mir beim ersten Empfang. Ja, Shchaschas! Die Sitzungen hatten keinen Sinn: Nun ja, nach dem nächsten Knistern des Chiropraktikers fühlte ich mich erleichtert, aber es dauerte genau bis zum nächsten Tag und dann war alles erledigt: Der Schmerz kam wieder auf, ich machte erneut einen Termin mit dem Handbuch und sagte mir, dass " Jetzt wird alles ok "usw. Für all das verlor ich ungefähr 12 Tausend Rubel - für einen Studenten (damals studierte ich bereits am Institut) war die Sache ziemlich lästig.

Mein nächster Schritt war, ein orthopädisches Kissen zu kaufen. Ja, ich habe ein bisschen besser geschlafen, aber im Prinzip hat sich nichts geändert. Verzweifelt begann ich im Internet zu surfen und stieß dann auf die "Geheimnisse eines gesunden Nackens" von Alexandra Bonina. Ich hatte nichts zu verlieren, also lehnte ich eine weitere Chance zur Verbesserung meiner Position nicht ab und bestellte den Komplex per Post.

Ich werde nicht sagen, dass ich die Ergebnisse sofort spürte. Nachdem ich ein paar Monate mit einer Reihe von Übungen gearbeitet hatte, entschied ich mich sogar, diesen Fall aufzugeben, da ich keine Verbesserungen sah. Gott sei Dank erlaubten Ausdauer und Willenskraft es nicht und ich fuhr fort. Die Situation begann sich zu ändern. Im dritten Monat hatte ich das Gefühl, dass mein Nacken deutlich stärker geworden war, die Schmerzen begannen zu schwinden. Beim vierten verschwanden meine dummen Krisen. Es ist jetzt der sechste Monat, seit ich den Komplex benutze, mein Hals ist fast in perfekter Ordnung, es gibt keine Kopfschmerzen und meine Gesundheit hat sich deutlich verbessert. Sie können sich einfach nicht vorstellen, wie großartig es ist, eine so schwere Belastung wie zervikale Osteochondrose loszuwerden!

In dieser Hinsicht möchte ich Alexandra meine tiefe Dankbarkeit ausdrücken. Ich wünsche Ihnen Glück und Wohlstand!

Wahlen Andreas, 20 Jahre, Dolgoprudny (Region Moskau)
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