Haupt / Diagnose

Technik der Rückenmassage zu Hause

Die Rückenmassage zu Hause ist für jeden zugänglich, nicht nur heilend, sondern auch angenehm. Vor fünftausend Jahren begannen Heiler des alten China mit der Massage, und bis jetzt ist sie eine der effektivsten Methoden der Naturheilkunde. Es ist nicht notwendig, lange Kurse zu belegen oder sich immer an eine professionelle Masseurin zu wenden. Das Erlernen der einfachsten Massagetechniken kann schnell und mit minimalem Aufwand durchgeführt werden. Enge Menschen werden mit Ihren neuen Fähigkeiten sehr zufrieden sein.

Allgemeine Empfehlungen

Die Hauptregel, die auf keinen Fall gebrochen werden kann - die Wirbelsäule selbst kann nicht massiert werden. Nicht reiben und vor allem nicht schieben. Der Bereich um die Wirbelsäule sollte massiert werden und nicht der Kamm selbst. Auf den Rücken im Nierenbereich und zwischen den Schulterblättern lohnt es sich nicht, sich zusammenzudrücken und Gewalt anzuwenden. Hier sind nur weiche, ruhige Bewegungen des Masseurs relevant.

Traditionell umfasst die Massage die folgenden Techniken: Reiben, Klopfen, Streicheln, Kribbeln und Kneten. Der Halsbereich muss mit stärkeren Bewegungen gerieben und geknetet werden als der Brust- und Lumbosakralbereich. Es sind die Gebärmutterhals- und Brachialregion, die am stärksten beansprucht werden.

Die goldene Regel eines Massagetherapeuten besteht darin, auf die Gefühle einer Person zu hören, die sich einer medizinischen Behandlung unterzieht. Es ist notwendig, eine Massage für den Patienten so angenehm wie möglich zu gestalten, unter einer Bedingung - Kontraindikationen nicht verletzen.

Was ist eine sinnvolle Rückenmassage?

  • Es verbessert die Durchblutung und hilft bei Herz-Kreislauf-Problemen.
  • Zellen und Gewebe erhalten schneller Nährstoffe;
  • Der Rückenmuskel der Rückenmuskulatur ist verschwunden;
  • Neue Kapillaren werden sichtbar, und Zellen, die Sauerstoff enthalten, werden lebendig;
  • Der Blutdruck kehrt zum Normalzustand zurück.
  • Verschwindet Stress und nervöse Anspannung.

Vergessen Sie bei einer Wirbelsäulenmassage zu Hause nicht, dass auch sparsame Techniken Kontraindikationen haben können:

  • Dermatologische Infektionen;
  • Pilzkrankheiten;
  • Gefäßpathologie;
  • Verletzungen;
  • Fieber oder Fieber;
  • Exposition gegenüber Alkohol und anderen Drogen;
  • Druckprobleme;
  • Nieren- oder Leberversagen;
  • Allergien, Schwellungen;
  • Onkologie;
  • Geschlechtskrankheiten

Wie vorbereiten?

Waschen Sie Ihre Hände vor der Massage gründlich. Die Handflächen sollten mit einem speziellen Öl geschmiert werden, damit sie gut über die Haut des Patienten gleiten. Tragen Sie das Öl auf Ihre Hände auf und reiben Sie diese ein wenig zusammen. Dies gewährleistet eine angenehme Temperatur für die menschliche Haut.

Der Patient muss eine bequeme Position einnehmen, in der er sich vollständig entspannen kann. Es gibt zwei beliebte Massagepositionen.

  • Horizontal auf dem Bauch. Die oberen Gliedmaßen befinden sich entlang des Körpers und legen die Handflächen nach oben. Kopf auf die Seite, besser - in Richtung eines Spezialisten. Die Oberfläche ist besser, um einen Feststoff auszuwählen. Muskeln sollten so entspannt wie möglich sein.
  • Der Patient sitzt auf einem Stuhl nach hinten. Hände in einer entspannten Position auf dem Rücken, und der Kopf ruht auf ihnen. Unter dem Kopf können Sie ein Kissen legen, um sich wohler zu fühlen.

Die Wirbelsäule besteht aus drei Abschnitten: Hals, Brust, Lumbosakral. Die Halswirbelsäule beginnt am Hinterkopf und endet an der Oberseite der Schulterblätter. Thorax - von den Schulterblättern bis zur Unterkante. Lumbosakral - von den unteren Rippen bis zum Steißbein. Jede Technik wird zuerst um den Gürtel herum angewendet und bewegt sich dann bis zum Hals. Achten Sie immer besonders auf den zervikalen Bereich. Die Massage dauert normalerweise eine halbe Stunde bis vierzig Minuten.

Ein guter Massagetherapeut sollte immer das Gefühl haben, wenn seine Hände in einem gesunden Bereich und in einem mehr oder weniger problematischen Bereich arbeiten. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie zu Beginn der Übung den Körper einer Person schlecht fühlen - mit der Zeit wird dies kommen.

Welche techniken zu verwenden

Alle Massagetechniken sollten unter Berücksichtigung des Flusses der Lymphe durchgeführt werden: von der Lendengegend zur Leiste, vom unteren Teil der Brust zu den Achseln, vom oberen Teil der Brust zu den Lymphknoten oberhalb des Schlüsselbeins.

Streicheln

Fast jede Massage beginnt mit dem Streicheln. Es sollte den allgemeinen Stress von den Muskeln und Nervenenden beseitigen, den Körper auf eine stärkere Wirkung vorbereiten. Während dieser Bewegungen hält der Spezialist seine Hände auf der ganzen Handfläche und im Kreis um die Schulterblätter. Es ist zulässig, schwache, kaum wahrnehmbare Bottom-Up-Bewegungen mit stärkeren Top-Down-Bewegungen zu kombinieren. Massieren Sie die Seitenflächen, Hände wie um sie gewickelt. Wenn Sie eine Sitzung beenden, lohnt es sich auch, Ihren Rücken zu streicheln - es beruhigt die Nerven und bringt den Körper in einen normalen Zustand zurück.

Quetschen

Diese Technik wird langsam und in Richtung des Lymphflusses durchgeführt. Die Squeeze-Funktion ist ziemlich tief. Um die Wirkung zu verstärken, wird das Drücken zusammen mit einer Belastung ausgeübt - eine Handfläche wird auf die andere gelegt und die Prozesse werden lang und dann die breitesten Rückenmuskeln.

Reiben

Als nächstes reiben Sie die Muskeln des Rückens. Während wir die Technik ausführen, bewegen wir uns von der Seite zur Mitte hin zum Grat. Die größte Aufmerksamkeit wird der Halswirbelregion und dem Schultergürtel gewidmet. Während des Empfangs bewegen wir die Haut und beeinflussen die Muskeln. An den langen Muskeln beginnt der sakrale Bereich zu reiben. Im Halbkreis bewegen sie sich im Bereich der Dornfortsätze bis zum Hals. Wenn wir den Kopf erreicht haben, kehren wir auf dieselbe Weise zum Kreuzbein zurück. Wiederholen Sie den Vorgang fünf oder sechs Mal.

Die breitesten Muskeln werden mit beiden Handflächen, ihrer Ulnaroberfläche, "gesägt". Wir beginnen wie immer mit der Lendenwirbelsäule. Es ist erlaubt, die Technik mit auseinandergenommenen Fingern auszuführen, dadurch werden die Bewegungen sanfter.

Die Seiten arbeiten auf der radialen Seite der Hand und bewegen sich von den Beckenknochen zu den Achseln. Den Bereich zwischen den Rippen erreichen und von der Wirbelsäule zur Seite reiben. Wir spreizen seine Handflächen wie mit einem Rechen und führen die Lücken zwischen den Rippen stark aus.

Während er auf die innere Kante der Schulterblätter achtete, lagen die Hände hinter seinem Rücken und die Ellbogen sanken nach unten. Gleichzeitig die Schulteroberseite leicht anheben und die andere reiben. Zwischen der Skapulierregion und der Wirbelsäule ist es besser, die sanfteste Möglichkeit des Abriebs anzuwenden - nur die Finger. Durch Reiben beseitigen wir sanft Salzansammlungen, Schwellungen und Muskelkrämpfe.

Kneten

Dann strecken wir mit beiden Handflächen den Rücken, für den Rücken führen wir sanfte Bewegungen mit den Händen von der Mitte zur Seite aus. Links und rechts massierten wir getrennt und kneteten jede Seite nacheinander. Um den Effekt zu verstärken, kann eine Handfläche auf die andere gelegt werden. Beginnen Sie mit den langen Muskeln. Sie können auf folgende Weise kneten:

  • Ein Daumen. Es drückt die Muskeln an die Knochen und erzeugt kreisförmige Bewegungen.
  • Zwei hände Sie müssen sich mit den Daumen auf beiden Seiten des Rückens nacheinander bewegen;
  • Die Kissen aller Finger außer dem Daumen machen kreisende Bewegungen;
  • Phalanges der ganzen Handfläche, auch im Kreis bewegend.

Nachdem Sie lange Muskeln trainiert haben, gehen Sie zum breitesten. Bewegen Sie sich vom Brustbein zu den Achseln. Ergreifen Sie den Muskel, ziehen Sie ihn leicht ab und bewegen Sie sich in dieser Position erneut im Kreis. Legen Sie einen Arm unter das Schultergelenk und heben Sie ihn leicht an, während Sie die Muskeln der Skapulierregion beugen. Alle Flächen der Fuge im Kreis kneten. Die Knettechnik verbessert die Blutzirkulation und hilft Zellen und Gewebe, angesammelte Stoffwechselprodukte zu entfernen.

Zuschlagen und Vibrationen

Wir greifen die Handflächen an und klatschen auf den Rücken des Patienten, ohne die Knochen und ungeschützten inneren Organe zu beeinträchtigen. Die Hände sollten in diesem Moment als Federn wirken, schnell, aber ohne Schmerzen. Diese Rückenmassage wird zu Hause mit den Fingerspitzen durchgeführt. Sie bewegen sich im Kreis vom Lendenbereich bis zum Hals. Die Rezeption zielt darauf ab, Muskelkrämpfe zu lindern und den Stoffwechsel zu normalisieren. Verbessert die Durchblutung und Muskelkontraktion.

Massage des Hals- und Kragenbereichs

Wie mache ich eine kompetente Massage in diesem Bereich? Ein häufiges Problem sind hier Salzcluster. Wenn dem Patienten eine solche Diagnose gestellt werden kann, verwenden wir das folgende Schema: Tief genug arbeiten wir am Skapularbereich, entwickeln den Schultergürtel und den Hals. Jede Auswirkung beginnt mit dem Streicheln. Dann kräftig schleifen und intensiv kneten. Wenn wir eine Sitzung beenden, machen wir Vibrationen, wir streicheln.

Streichend handeln wir mit geraden Greifbewegungen. Dann bewegen wir uns im Kreis und bewegen sich im Zickzack mit der ganzen Handfläche, der Handkante und den Fingerspitzen. Reiben, "Sägen" oder Anordnen der Finger und "Abkratzen" des gewünschten Bereichs. Es ist auch möglich, mit den Fäusten zu reiben und mit der Handfläche oder den Daumen Druck auszuüben. Mit großer Sorgfalt können Sie den Bereich mit den Ellbogen nach unten drücken.

  • Siehe auch: Klassische Rückenmassage.

Wir verwenden Quetschtechniken mit Hilfe einer Handballenkante. Es ist ziemlich schwierig, diese Technik im Bereich des Halskragens aufgrund der kleinen Fläche durchzuführen. Daher ist es am bequemsten, mit den Fingerspitzen zu drücken.

Der Schultergürtel ist einer der problematischsten Bereiche, so dass die Bewegungen tief, aber ohne Eile und geschmeidig sind. Arbeiten Sie an den Muskeln, die direkt an den Wirbeln befestigt sind. Nachdem Sie den Bereich vollständig bearbeitet haben, führen Sie schnelle Vibrationen durch - Klopfen. Alle Tricks müssen fünf bis sieben Mal hintereinander verwendet werden.

Der Zustand des Hals- und Kragenbereichs des Rückens verbessert sich nach drei oder vier Eingriffen, selbst wenn der Patient in den ersten beiden Fällen einige Beschwerden hatte. Die Beweglichkeit des Kamms nimmt zu, das Schweregefühl in den Schultern verschwindet, der Schlaf normalisiert sich.

Rückenmassage: So geht's einfach und richtig

Vor 5000 Jahren entdeckten chinesische Heiler die erstaunlichen Eigenschaften der Massage, die bei fast allen Beschwerden hilft. Massage ist heute eine der häufigsten Methoden der natürlichen Behandlung. Natürlich ist es besser, sich an Experten zu wenden, aber Sie können selbst lernen, zum Beispiel Ihre Hälfte. Es ist vor allem notwendig für:

  • Entspannung des Körpers nach der Arbeit
  • Stressabbau
  • Entspannung,
  • Stimmung verbessern.

Darüber hinaus ist es eine Gelegenheit, angesammelte Probleme für eine Weile beiseite zu legen, die Gedanken zu rationalisieren und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Eine Sitzung kann ungefähr 20 bis 30 Minuten dauern. Es ist kein Fehler, verschiedene Massagearten zu kombinieren, beispielsweise Elemente des Thailändischen und des Klassischen, Akupressur und Tiefe. Geleitet von den unten aufgeführten Regeln ist es in kurzer Zeit möglich, zu lernen, wie Sie Ihre Angehörigen massieren, und ihre Dankbarkeit wird Ihre Belohnung für die geleistete Arbeit sein.

Wenn Rückenmassage hilfreich ist

  • Die Herzleistung wird verbessert, indem die durchschnittliche Blutmenge pro Minute erhöht wird.
  • Eine aktivere Abgabe von Nährstoffen an das Körpergewebe wird etabliert: Glukose, Aminosäuren, Sauerstoff;
  • Rückenmuskulatur entspannt sich;
  • zusätzliche Kapillaren werden geöffnet und sauerstoffhaltige Zellen werden aktiviert;
  • normaler Blutdruck.

Das Hauptprinzip der Massage besteht darin, aufeinanderfolgende Bewegungen auszuführen, indem sie sich in Richtung des Blutflusses in den Venen bewegen und die Lymphknoten umgehen.

Die Massagetechnik in der klassischen Form beinhaltet:

1. Streicheln Sie den Rücken, mit dem Sie jede Sitzung beginnen möchten. Ziel ist die Entspannung des Körpers und die Vorbereitung auf intensivere Bewegungen. Das Glätten erfolgt entlang und über den Rücken mit der gesamten Handfläche und auch am Umfang um die Schulterblätter herum. Sie können leichte, kaum wahrnehmbare Berührungen von unten nach oben entlang des Rückens mit kräftigeren Bewegungen von oben nach unten kombinieren.

2. Das Reiben erfolgt von den Seiten bis zur Wirbelsäule und zurück. Es ist besonders wichtig, Hals und Schultern sorgfältig zu reiben. Auf diese Weise können Salzablagerungen, Schwellungen und Muskelverspannungen in gewissem Maße beseitigt werden.

3. Das Kneten wird mit beiden Händen durchgeführt, indem die Hautfalten mit den Fingern gegriffen werden und die Hände allmählich von der Wirbelsäule zur Seite bewegt werden. Jede Seite des Rückens wird separat massiert. Kneten hilft dem Herz-Kreislauf-System, erhöht die Durchblutung des Gewebes und hilft, diese von den Nebenprodukten des Stoffwechsels zu reinigen.

4. Das Zuschlagen erfolgt mit den Handflächen, für eine weichere Wirkung eine löffelförmige Handfläche. Es wird auf die Muskeln zugeschlagen, wobei Knochen, Schultern und Nieren umgangen werden. Die Bewegungen sollten federnd, kurz und schmerzlos sein und eine bessere Durchblutung und Muskelkontraktion fördern.

5. Die Vibration wird mit den Fingerspitzen in einer kreisförmigen Bewegung von der Taille bis zum Hals durchgeführt, wodurch die Muskeln entspannt und der Stoffwechsel reguliert wird.

Schauen Sie sich die Sitzung an, die sich für entspannende, sanfte Bewegungen empfiehlt. Um die Vorteile zu maximieren, sollte die Bewegung in einem bestimmten Rhythmus ausgeführt werden, wobei der Schwerpunkt auf Schmerz- oder Spannungsstellen liegt.

Rückenmassage für Anfänger

Jeden Tag "arbeiten" die Muskeln unseres Körpers in ständiger Spannung. Wir glauben nicht einmal, dass unsere Lebensweise zu Schmerzen im Rücken, in den Beinen und im unteren Rückenbereich führt. Ausgezeichnet hilft, nach einem anstrengenden Tag entspannende Massage abzubauen.

Kompetente Massagen helfen dabei, Stress abzubauen, zu Tonus zu führen und sogar Probleme zu vergessen und Ihre Stimmung zu verbessern. Der einzige Nachteil ist, dass dies nicht ohne Hilfe von alleine möglich ist.

Jeder kann die Technik beherrschen, nichts ist kompliziert. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, genügt manchmal auch eine einfache Berührung. Wenn Sie ein spezielles Öl verwenden, wird Ihr „Patient“ ins Nirvana gehen und Ihnen sicherlich dankbar sein!

Wir bieten Ihnen an, einige einfache Rückenmassagetechniken zu erlernen, die dazu beitragen, die Anwendung angenehm und effektiv zu gestalten. Alle diese Techniken (ganz oder teilweise) werden auch zur Massage von Bauch, Kopf und Füßen verwendet. Tatsächlich ist es die Basis für eine Vielzahl von Massagen.

Rückenmassage Stadien

1. Massage sollte auf einer ziemlich harten Oberfläche sein. Idealerweise natürlich ein Massagetisch, aber da dies zu Hause nicht möglich ist, wählen Sie das stabilste Bett. Es ist wichtig, ein leeres Laken zu legen, da Ihr Kunde verdeckt liegt.

Wir wählen ein Bett mit harten Matten

2. Hände müssen gut gewaschen werden.

3. Eine Rückenmassage wird mit Ölen durchgeführt, so dass Ihre Hände sanft am Rücken entlang gleiten. Gießen Sie etwas Öl auf Ihre Handfläche und reiben Sie es ein wenig, so dass Ihre Hände erwärmt werden und Ihre nachfolgende Berührung mit dem Rücken des Kunden warm ist.

Massageöl verwenden

4. Beginnen Sie mit einer leichten, oberflächlichen Massage. Sie müssen sich von der Taille zu den Schultern und zurück bewegen, während die Bewegungen zu den Schultern intensiver sein sollten, aber in diesem Stadium ist es noch weich. Die Bewegung erfolgt mit der ganzen Handfläche (Streicheln).

Streicheln aus der Taille

5. Jetzt kann der Druck leicht verstärkt werden, indem Sie den Handflächenrand entlang der Wirbelsäule sanft festhalten und die Schulterpartie mit einer vollen Handfläche glätten.

6. Bewegen Sie Ihre Hände zur Seite des Klienten und machen Sie weiche, leicht aufregende Bewegungen (von unten nach oben).

massieren Sie die Seiten des Rückens

7. Glatte Bewegungen kneten die Schultern und führen kreisförmige Bewegungen mit den Händen aus. Übertreiben Sie es nicht, achten Sie darauf, nicht zu verletzen.

die Schultern zu kneten

8. Sie können zu einer intensiveren Massage gehen. Bewegen Sie sich nach oben und greifen Sie mit den Fingerspitzen nach kleinen Hautfalten. Massieren Sie zuerst die linke, dann die rechte Seite des Rückens, ohne die Wirbelsäule zu berühren. Wir bewegen uns von unten nach unten zu den Schultern, die wir etwas stärker massieren.

Massieren mit aufregenden Bewegungen.

9. Die Schultern können zusätzlich separat massiert werden, da dieser Ort oft sehr "leidet" unter einer sitzenden Lebensweise. Erhöhen Sie einfach die Massagezeit auf dieser Seite. Es ist sehr gut, hier Akupressurelemente aufzutragen, indem Sie auf einzelne Punkte in diesem Bereich leicht drücken.

Es ist wichtig sicherzustellen, dass der Klient keine Schmerzen hat. Vor allem im Nacken.

10. Wir führen stärkere Massagebewegungen des Rückens aus. Durch leichtes Drücken können Sie Ihre Fäuste im oberen Rücken in geringer Entfernung von der Wirbelsäule massieren. Versuchen Sie nicht, den Patienten zu zerquetschen, hören Sie ihm zu und beobachten Sie seine Reaktion.

11. Zum Abschluss der Massage können Sie den gesamten Rücken (von unten nach oben) mit den Fingerspitzen leicht klopfen oder berühren. Es beruhigt die Haut.

Rückenlehnen-Video-Lektion

Eine klassische Rückenmassage ist sehr gut zugänglich und gut dargestellt, mit Kommentaren zur Durchführung einer bestimmten Phase.

Spielende Massage für Kinder

Kinder lieben diese Massage, da es nicht nur ein angenehmer Vorgang für sie ist, sondern auch eine lustige Kommunikation mit Mama oder Papa.

  • „Rails Rails“ - mit der rechten Hand und dann mit der linken Hand von hinten nach hinten rücken und dabei 2 Linien ziehen
  • "Sleeper" -Schwellen - Handlinien zeichnen
  • „Der Zug war verspätet“ - mit einer Nocke die Bewegung des Zuges sehr sanft nachahmen (von unten nach oben)
  • "Und das Korn verstreut" - mit den Handinnenflächen streichen Sie Bewegungen über den Rücken
  • "Die Hühner kamen gepickt, gepickt und verlassen" - ein leichtes Hacken des Rückens mit den Fingerpads auf chaotische Weise.
  • "Die Gänse wurden vernascht, vernascht und verlassen" - leichtes Kribbeln im Rücken.
  • „Die Elefanten kamen, sie trampelten, trampelten und gingen - ihre Fäuste auf den Rücken gedrückt.
  • „Und am Ende kam der Pfifferling und rieb alles mit dem Schwanz“ - Sie müssen den Rücken mit den Händen streicheln.

Share "Rückenmassage: So geht's einfach und richtig"

Wie macht man eine Rückenmassage?

Die therapeutische Rückenmassage ist eine vorbeugende und therapeutische Maßnahme gegen Osteochondrose, Protrusion, Hernie und andere degenerativ-dystrophische Prozesse in den Bandscheiben. Für eine Rückenmassage müssen Sie keine langen Schulungen absolvieren. Sie können Ihre Lieben erfreuen und behandeln, indem Sie die einfachsten Massagetechniken beherrschen.

Im Handwerk eines Massagetherapeuten ist das Wichtigste die Fähigkeit, die Muskeln zu fühlen und die Empfindungen des Patienten zu lesen. Nur dann wirken Sitzungen entspannend und heilend.

Wie mache ich eine Massage?

Massage entspannt, hilft Stress abzubauen und verbessert die Stimmung. Durch eine richtige Rückenmassage wird die Durchblutung der Muskeln verbessert, was nicht nur die Muskeln stärkt, sondern auch die Stoffwechselprozesse im Knorpelgewebe der Bandscheiben verbessert. Und dies ist die beste Prävention von Protrusion und Hernie. Massage hilft bei Rückenschmerzen, auch wenn der Rücken längere Zeit schmerzt.

Die Massage beseitigt Muskelkrämpfe, die bei chronischen Rückenschmerzen helfen. Durch die Beschleunigung des Blutflusses stärkt das Herz-Kreislauf-System. Der Blutdruck ist stabilisiert.

Die therapeutische Massage des Rückens basiert auf dem Bewegungsprinzip entlang der Durchblutungswege und des Lymphflusses. Bei Rückenmassagetechniken werden Bewegungen von der Lendengegend zu den Lymphknoten in der Leistengegend, vom Brustbereich bis zur Achselhöhle, vom Brustbereich bis zum Schlüsselbein durchgeführt. Bei allen Arten von Massagen müssen Sie daran denken, dass ein Masseur mit Muskeln arbeitet und nicht mit Knochen. Müssen die Unterhautmuskeln trainieren. Und vor allem - verwenden Sie niemals die Wirbelsäule selbst. Die Arbeit mit der Wirbelsäule ist eine Spezialität des manuellen Therapeuten, zu deren Durchführung lange Schulungen und spezielle Schulungen erforderlich sind.

Massagevorbereitung

Zuerst müssen Sie den Patientenbedarf auf eine harte Oberfläche legen. Alle Massageräume und Salons sind mit speziellen Massagetischen ausgestattet. Wenn Sie die Wirbelsäulenmassage zu Hause durchführen mussten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine spezielle Massagecouch finden. Daher ist es wünschenswert, den schwierigsten Ort zu wählen. Optional kann eine Decke auf den Boden gelegt werden.

Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie massieren. Tragen Sie eine spezielle Salbe oder ein Massageöl auf, damit Ihre Hände rutschig werden. Reiben Sie Ihre Hände leicht, um Ihre Handflächen warm zu halten und die erste Berührung angenehm zu sein.

Denken Sie bei der Arbeit mit einem Patienten an eine der wichtigsten Regeln der Massage - hören Sie diejenige an, deren Rücken Sie behandeln. Wenn sich der Patient unwohl fühlt, versuchen Sie zu verstehen, wo sich die Quelle befindet. Wenn das Problem darin besteht, dass Sie zu stark an Ihrem Rücken arbeiten, lockern Sie die Bewegung. Wenn der Patient angefangen hat, etwas zu verletzen, und nach dem Ende der Massage nicht mehr verschwindet, beenden Sie die Sitzung.

Klassische Technik

Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, die Hände am Körper entlangführen und entspannen. Unter den Kopf kann man ein dünnes hartes Kissen legen. Es ist auch möglich, auf der Seite zu positionieren, wenn das Liegen auf dem Bauch des Patienten schwierig ist.

Streicheln

Bevor Sie eine therapeutische Massage durchführen, wird Ihr Rücken immer gestreichelt. Es ist wichtig sicherzustellen, dass alle Bewegungen nicht nur die Haut, sondern auch die darunter liegenden Muskeln betreffen. Spüren Sie, wie Ihre Hände an Ihren Hautmuskeln arbeiten. Nach allgemeinem Streicheln Schlaganfall, um die Kraft der Bewegungen gleichmäßig zu erhöhen. Bewegen Sie sich von der Lende in die Schlüsselbeinregion und umgekehrt. Arbeite deinen gesamten Rücken so, dass du dich auf intensivere und tiefere Techniken vorbereiten kannst. Streichen Sie die Seiten und fassen Sie sie leicht mit Ihren Handflächen an.

Quetschen

Quetschen zu erhalten ist wie Streicheln, aber intensiver. Legen Sie eine Hand auf die andere, machen Sie Bewegungen, als würden Sie den Rücken massieren. Zunächst den Rückenmuskeln an den Seiten der Wirbelsäule ausgesetzt, dann bis zur breitesten. Also arbeiten wir das ganze zurück.

Reiben

Die Reibe-Technik wirkt noch tiefer. Wir reiben die langen Muskeln der Wirbelsäule, als würden sie mit beiden Händen entlang des Kamms „sägen“. Wir beginnen mit dem Sakralbereich, langsam erreichen wir den Hals. Zurück zum Kreuzbein. Sie können die Technik bis zu sieben Mal durchführen, abhängig von den Gefühlen des Patienten. Verwenden Sie sofort die breiteste Hand und verwenden Sie beide Hände. Wir fangen unten an - mit der Lendenregion. Eine eher harmlose Option sind die gleichen Bewegungen, jedoch mit den Fingerkuppen einer gespreizten Handfläche. Boca-Patient, der durch die radiale Seite der Handfläche arbeitet. Bewegen vom Beckenbereich zu den Achseln. Reiben Sie zwischen den Rippen an den Seiten der Grate mit den Fingern auseinander. Zum Schluss reiben Sie den gesamten Rücken mit sanften Bewegungen ab. Führen Sie einige Zyklen leichter Bewegungen aus.

Kneten

Eine Wellness-Rückenmassage setzt sich mit dem Kneten fort. Hände so anordnen: eine Bürste auf die andere. Wir bearbeiten lange Muskeln, dann die breitesten. Je nach Empfindlichkeit des Patienten und zum Lösen verschiedener Aufgaben wird das Kneten auf unterschiedliche Weise verwendet:

  • Daumen Sie drücken die Muskeln an das Knochengewebe unter ihnen und beginnen sich im Kreis von unten nach oben zu bewegen.
  • Die Daumen beider Hände arbeiten nacheinander auf der Rückseite, auf der einen und dann auf der anderen Seite.
  • Auf der Rückseite fahren sie mit vier Fingern im Kreis;
  • Fahren Sie alle Finger im Kreis.
  • Wir lesen auch: Technik der Rückenmassage zu Hause.

Dehnen Sie die Muskeln entlang der Wirbelsäule bis zum weitesten. Wir arbeiten entlang der Linie, vom Darmbein bis zu den Achseln. Die Muskeln ergreifen, leicht ziehen und im Kreis massieren.

Abschluss des Verfahrens

Schnell und problemlos über den gesamten Rückenbereich klopfen. Sie können ihre Handinnenfläche "hacken". Bewegen Sie sich entlang der Linien der Muskeln. Streicheln fertig. Das Standardverfahren dauert etwa zwanzig Minuten, von denen zehn dem Kneten gewidmet sind.

Massage verschiedener Abteilungen

Die Arten der Rückenmassage werden nach dem Bereich klassifiziert, auf den sie gerichtet sind. Moderne Massagetherapeuten glauben, dass es am effektivsten ist, den gesamten Rücken durchzuarbeiten und dann mit bestimmten Abteilungen zu arbeiten.

  • Siehe auch: Gegenanzeigen zur Rückenmassage.

Arbeiten Sie mit der unteren Brustabteilung

Massieren von 7 bis 12 Brustwirbeln. Alle Bewegungen werden von oben nach unten und von der Mitte zu den Seiten ausgeführt:

  • Streicheln;
  • Quetschen;
  • Reiben;
  • Kneten;
  • Wir verwenden die Technik der leichten Schläge und des Klatschens.

Es reicht aus, diesen Bereich für fünf Minuten zu massieren. Wenn eine therapeutische Rückenmassage durchgeführt wird, arbeiten Sie eine Viertelstunde auf dieser Oberfläche. Bitte beachten Sie, dass die Wirbel 11 und 12 nahe an den Nieren liegen. Sie können nicht stark beeinträchtigt werden. Andernfalls können bei einer Rückenmassage Schmerzen auftreten.

Massage unter dem Spatel

Um die inneren Skapulierseiten zu reiben, legen Sie die Hand auf den unteren Rücken und bewegen Sie die Ellbogen näher an die Oberfläche. Heben Sie mit einer Hand die Schulter leicht an und reiben Sie sie mit der anderen Hand. Reiben Sie im Bereich zwischen Skapulierbereich und First mit den Fingerkissen. Legen Sie eine Handfläche unter Ihre Schulter und heben Sie sie leicht an. Vergessen Sie nicht die Schultern - kneten Sie von allen Seiten im Kreis.

Untersuchung des Kragenbereichs

Auswirkungen auf den Halsbereich und 1 bis 6 Brustwirbel sind impliziert. Es ist notwendig, hier weniger intensiv zu wirken als im unteren Rücken und unteren Thoraxbereich. Die Massage der Brustwirbelsäule und des Halses sollte gutartiger sein. Es ist notwendig, sich wie üblich von der Mitte zu den Seiten und von unten nach oben zu bewegen. Mit einem wichtigen Vorbehalt wird die Massage der Halswirbelsäule immer von oben nach unten durchgeführt. Wir führen Standardhübe, Quetschen, Schleifen und Vibration aus (Vibration kann nicht über dem sechsten Halswirbel verwendet werden). Beenden Sie die Massage dieses Bereichs, schütteln Sie die Haut mit den Fingern und streicheln Sie. Massieren Sie den Halsbereich für eine Viertelstunde.

Lendenmassage

Für eine Rückenmassage in der Lendenwirbelsäule müssen Sie sich nur von der Mitte zur Seite bewegen. Streicheln, Quetschen, Reiben und Kneten. Dann führen wir Vibrations- und Schocktechniken durch. In der Standardversion dauert die Rückenmassage im Lendenbereich etwa fünf Minuten. Für therapeutische Massage ist es besser, zwanzig Minuten zu verbringen.

Durch das Massieren um das Steißbein können Sie die Muskeln tief durchspülen, aber wenn Sie in den Bereich gehen, in dem sich die inneren Organe befinden, müssen Sie vorsichtig vorgehen.

Gegenanzeigen

Es gibt viele gute Dinge über die Massage: Sie entspannt sich, strafft das Gewebe und stärkt die Muskeln. Aber auch wenn Sie gut wissen, wie Sie Ihren Rücken massieren, beachten Sie die folgenden Gegenanzeigen:

  • Verletzte Wirbelsäule;
  • Infektiöse und pilzkranke dermatologische Erkrankungen;
  • Kardiovaskuläre Pathologie;
  • Die akute Periode der Osteochondrose, der Protrusion oder der Hernie;
  • Entzündungsprozesse.

Rückenmassage

Die therapeutische Rückenmassage ist eine wirksame Methode zur Behandlung verschiedener Erkrankungen des Bewegungsapparates. Dies ist ein ebenso wichtiges Element der Behandlung wie Sportgymnastik, Physiotherapie oder der Gebrauch von Medikamenten. Um jedoch den maximalen therapeutischen Effekt zu erzielen, wenn Sie Ihren Rücken massieren, müssen Sie einige Regeln beachten. Andernfalls können Sie den bereits geschwächten Körper beschädigen. Weitere Informationen zur Durchführung der therapeutischen Massage werden in diesem Artikel behandelt.

Die Vorteile der therapeutischen Massage

Massage wird vor allem als passive Form der körperlichen Anstrengung betrachtet, da der Tonus des muskulären Rückenrahmens zunimmt. Durch die ordnungsgemäße Durchführung des Verfahrens können Sie emotionalen und physischen Stress und Stress abbauen und wirken beruhigend auf den Körper.

Die wichtigsten Vorteile der therapeutischen Massage sind:

  • Verbesserung der Durchblutung des Rückens, Stressabbau nach intensiver körperlicher Anstrengung;
  • Wiederherstellung der Beweglichkeit von Gelenken und Muskelfasern;
  • die Bildung einer korrekten Haltung, die sich positiv auf die allgemeine Gesundheit des Körpers auswirkt;
  • erhöhte Endorphinkonzentrationen im Blut (das für das Vergnügen verantwortliche Hormon);

Hinweis! Mit Hilfe der therapeutischen Massage können Sie nicht nur das Nervensystem stimulieren, sondern auch die Immunität verbessern und so den Körper vor verschiedenen Beschwerden schützen. Es ist erwähnenswert, dass dieses Verfahren auch die Arbeit der inneren Organe positiv beeinflusst.

Sorten

Je nach Implementierungsmethode wird die therapeutische Massage in verschiedene Arten unterteilt, darunter:

  • kann massieren (mit medizinischen Dosen) - verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper;
  • Hydromassage (besteht darin, den Rücken des Patienten Wasserstrahlen auszusetzen) - normalisiert die Stoffwechselprozesse im betroffenen Bereich, wirkt sich positiv auf den Zustand der Haut aus;

Wenn Sie die Technik einer Rückenmassage mit Honig genauer kennenlernen möchten und auch die Vorteile dieses Verfahrens berücksichtigen möchten, können Sie einen Artikel darüber in unserem Portal lesen.

Die Rückenmassage kann auch nach den Merkmalen ihres Zwecks klassifiziert werden. In der Medizin werden diese Typen unterschieden:

  • therapeutisch. Zur Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule (Osteochondrose, Zwischenwirbelhernie, Skoliose und andere Erkrankungen). Sie können damit Schmerzen und Muskelkrämpfe lindern und die Durchblutung im Rücken verbessern.
  • Anti-Cellulite Wird für kosmetische Zwecke verwendet. Mit Hilfe der Anti-Cellulite-Massage können Sie Cellulite beseitigen, den Körper in einen Ton bringen und auch den Zustand der Haut verbessern.

Jede dieser Massagearten hat ihre eigenen Eigenschaften und Vorteile. Bei der Behandlung einer Krankheit verschreiben Ärzte häufig verschiedene Arten von Massagen. Dadurch können Sie den Heilungsprozess beschleunigen und unangenehme Folgen vermeiden.

Indikationen und Kontraindikationen

In der Regel wird die Rückenmassage meist bei Verletzungen des Nervensystems oder der Wirbelsäule verschrieben. Beachten Sie die wichtigsten Hinweise für sein Verhalten:

  • Verstauchung, anomale Entwicklung der Wirbelsäule, die Folgen von zuvor erlittenen Verletzungen;
  • Schmerzen im Rücken;
  • reduzierter Muskeltonus;
  • Entwicklung der Ischias
  • das Auftreten verschiedener Narben oder Narben auf der Rückseite des Rückens;
  • Probleme mit der Arbeit des menschlichen Bewegungsapparates;
  • milde Formen einiger Erkrankungen der Wirbelsäule (in solchen Fällen verschreiben Ärzte therapeutische Gymnastik in Kombination mit Massageverfahren).

Trotz der vielen positiven Eigenschaften hat die therapeutische Rückenmassage Kontraindikationen, die bei der Behandlung einer bestimmten Krankheit berücksichtigt werden müssen:

  • psychische Störungen;
  • Schwangerschaftszeit;
  • schlechte Blutgerinnung;
  • die Entwicklung von dermatologischen Erkrankungen oder die Folgen von mechanischen Schäden in Form von Hämatomen, Abschürfungen oder Wunden im Rücken;
  • die Entwicklung von malignen Tumoren, Tuberkulose;
  • Probleme mit dem Atmungs- oder Herz-Kreislauf-System;
  • Fieber;
  • den Verlauf von Infektionskrankheiten (ARVI, Influenza usw.);
  • akute Form von Erkrankungen der Wirbelsäule, begleitet von Schmerzen.

Hinweis! Um schwerwiegende Folgen zu vermeiden, sollten Sie sich unbedingt vor der Massage mit Ihrem Arzt beraten. In diesem Fall ist die Hilfe eines Neurologen und Therapeuten erforderlich. Erst nach Durchführung der entsprechenden Studien kann der Arzt feststellen, ob Sie eine Rückenmassage beginnen können.

Merkmale der Massage

Von allen Reflexzonen des menschlichen Körpers ist der Rücken am größten. Darüber hinaus sind einige Bereiche für das Funktionieren der inneren Organe verantwortlich. Daraus können wir schließen, dass eine korrekt durchgeführte Rückenmassage sich positiv auf alle inneren Organe und Systeme des menschlichen Körpers auswirkt.

Während der Massage bearbeitet der Spezialist die Muskeln und Gelenke sorgfältig, wodurch der Körper gestrafft und entspannt wird. Je nach Verlauf einer bestimmten Krankheit verschreiben Ärzte verschiedene Arten der Massagetherapie. Daher ist es nicht empfehlenswert, sich alleine zu behandeln, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Nachfolgend finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung der Massage, die in der Medizin am häufigsten verwendet wird.

Tabelle Rückenmassage durchführende Technik.

Die Hauptarten der Rückenmassage und Technik der Umsetzung

Massage ist ein sehr wirksames Mittel gegen Körperermüdung, Stress und verschiedene Krankheiten. Die Rückenmassage wird bei fast jeder Wirbelsäulenerkrankung prophylaktisch und therapeutisch eingesetzt. Um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Verfahren zu ziehen, muss die Rückenmassagetechnik korrekt sein. Im Folgenden werden daher die wichtigsten Punkte beschrieben, die bei der Durchführung einer Rückenmassage zu beachten sind.

Wirksame Massageregeln

Wenn Sie möchten, dass Ihre Rückenmassage so effektiv wie möglich ist, müssen Sie einige Regeln beachten:

  • Das Massieren des Rückens sollte von unten beginnen und sich sanft zu den Schultern bewegen.
  • während der Massagebewegungen nach oben wird die Innenseite der Handflächen verwendet, und während der Abwärtsbewegungen der äußere Teil verwendet wird;
  • Die Hände des Masseurs sollten nicht kalt sein, sie sollten während der gesamten Sitzung entspannt werden, um Ermüdung zu vermeiden.
  • Während der Durchführung der Massage muss ein ständiger Kontakt zwischen den Händen des Massage-Therapeuten und dem Rücken des Patienten aufrechterhalten werden.
  • Alle Massagetechniken sollten in der richtigen Reihenfolge ausgeführt werden, und ersetzen Sie sie sanft.
  • Beim Reiben ist es notwendig, sich entlang der Fasern der langen Rückenmuskulatur (parallel zur Wirbelsäule) zu bewegen.
  • Die Massage beginnt und endet mit dem Streicheln, aber ihre Endintensität muss größer sein als zu Beginn;
  • kann die Wirbelsäule auf keinen Fall massieren;
  • Tiefes Kneten kann nur in Bereichen mit einer großen Anzahl von Weichteilen durchgeführt werden.
  • Bewegungen wie das Klopfen und Klopfen müssen bei der Projektion der Nieren und zwischen den Schulterblättern mit großer Sorgfalt angewandt werden;
  • Die Dauer der Sitzung hängt von der Erkrankung, dem Allgemeinzustand des Patienten, dem Körpervolumen, dem Alter und den Empfehlungen des behandelnden Arztes ab.
  • Die erste Rückenmassage sollte 15 Minuten nicht überschreiten.
  • die Aufprallkraft während der Sitzung allmählich erhöhen;
  • Erkundigen Sie sich vor dem Eingriff, ob der Kunde Kontraindikationen hat, selbst wenn die Technik korrekt ist. In solchen Fällen kann eine Rückenmassage der Person schaden.

Haupttypen

Es gibt viele Arten von Rückenmassagen und Techniken für die Umsetzung. Alle können jedoch in zwei große Kategorien unterteilt werden:

  1. Entspannende Rückenmassage.
  2. Medizinische Rückenmassage.

Entspannende Massage

Schon der Name einer solchen Prozedur spricht für sich. Eine solche Massage hilft Ihnen, das Gefühl von Müdigkeit, Schwäche des Körpers und Muskelverspannungen loszuwerden, Ihre Stimmung zu verbessern, ist eine wirksame Methode, um mit Stress umzugehen und Krankheiten bei Menschen zu verhindern, die eine sitzende Lebensweise führen.

Die Technik einer solchen Massage und ihrer Technik ist sehr einfach. Jeder kann die Fähigkeiten beherrschen und die angenehmen Momente seiner Angehörigen genießen. Technik Entspannungsmassage beinhaltet:

  • Beginnen Sie leichtes Streicheln von der Taille bis zu den Schultern.
  • Fahren Sie dann mit dem Handrücken auf beiden Seiten diagonal fort;
  • Das Reiben sollte mit den Seitenflächen des Rückens in Richtung der Wirbelsäule beginnen, wobei besonders sorgfältig empfohlen wird, den Bereich des Hals- und Schultergürtels zu behandeln.
  • dann kneten sie mit den Fingerspitzen das Gewebe, es ist unmöglich, die Zone der Wirbelsäule zu kneten;
  • dann können Sie mit den Daumen in den paravertebralen Punkten Druck ausüben (auf beiden Seiten der Wirbelsäule, etwa 3 cm von ihr zurücktreten);
  • die Vibration wird mit den Fingerspitzen nach oben geführt;
  • Vervollständigen Sie die entspannende Massage mit intensiverem Streicheln.

Die gesamte Sitzung dauert ca. 15-20 Minuten. Um noch mehr Entspannung zu erreichen, können Sie Duftkerzen anzünden und verschiedene Pflanzenöle für die Massage verwenden. Es wird auch positiv auf den Zustand Ihrer Haut angezeigt.

Massagetherapie

Diese Gruppe umfasst alle Massagetechniken, die zur Behandlung oder Vorbeugung von stillen oder anderen Erkrankungen eingesetzt werden. Sie können sowohl manuell als auch Hardware sein. Die häufigsten Methoden der therapeutischen Massage:

  • klassische Rückenmassage oder Schwedisch;
  • Akupunktur;
  • eingemacht;
  • vibrierend;
  • Hydromassage;
  • Lymphdrainage;
  • sportlich;
  • therapeutisch, abhängig von der spezifischen Pathologie (Osteochondrose, Zwischenwirbelhernie, Skoliose usw.)

Meistens wird in der Praxis eine klassische Massage angewendet, die auf den Körper eine therapeutische, prophylaktische und hygienische Wirkung hat. Daher betrachten wir die Technik der Implementierung genauer.

Grundlegende Massagetechniken

Es gibt 5 Hauptmassagetechniken zur Durchführung der klassischen Prozedur:

  • streicheln;
  • reiben;
  • kneten;
  • Klopfen und Klopfen;
  • Vibration

Streicheln

Tragen Sie zuerst eine breite Fläche auf, die den gesamten Bereich der Handfläche in Richtung von der Taille zu den Schultern und zum Hals streicht. Dann gehen sie zu einem tiefen Streicheln des Handflächenrandes diagonal. Diese Technik beginnt mit jeder Massage und endet ebenfalls. Sein Ziel - die Muskeln zu entspannen, sie zu beruhigen.

Reiben

Diese Technik wird durchgeführt, indem die Haut mit den Handflächen beider Hände verschoben wird und energische Zickzackbewegungen von unten nach oben ausgeführt werden. Während dieser Aufnahme verbessert sich die Blutversorgung des Rückens und der Wirbelsäule.

Kneten

Während des Knetens wird eine Hand auf die andere gelegt, um den Druck und die Kraft während der Massagebewegungen zu erhöhen. Je nach dem Zweck der Massage können Sie das Gewebe auf verschiedene Arten kneten - mit dem Daumen oder zwei Fingern, den Fingerspitzen und allen Phalangen. Die Bewegungen sind kreisförmig.

Kneten Sie zuerst die langen Rückenmuskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule und bearbeiten Sie dann die breiten Rückenmuskeln.

Patting

Diese Technik wurde für Reflex- und lokale Irritationseffekte im Rückengewebe entwickelt. Erzeugen Sie Klopfen und Klopfen, indem Sie mit der äußeren Handkante energische, sanfte Schläge ausführen.

Vibration

Die Bewegungen während der Ausführung der Vibration haben den Charakter eines schnellen Schüttelns der Gewebe mit dem Zeige- und Mittelfinger beider Hände.

Die Massage ist nur bei korrekter Technik wirksam. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen des Bewegungsapparates und anderer Körpersysteme. Wenn Sie an irgendeiner Art von Pathologie leiden und sich entschließen, Ihre Gesundheit nach einer Massage zu verbessern, dann sollten Sie unbedingt einen Massagetherapeuten mit medizinischem Diplom suchen. Andernfalls riskieren Sie nicht nur, dass Sie keine Auswirkungen auf Ihr Geld haben, sondern Ihren Zustand zusätzlich verschlimmern.

Schritt für Schritt Anweisungen, wie Rücken und Nacken richtig massiert werden

Massage ist ein beliebtes und angenehmes Verfahren, das der Gesundheit zugute kommt. Es ist kein Geheimnis, dass viele professionelle Massagetechniken bei verschiedenen Krankheiten und zur Vorbeugung eingesetzt werden.

Moderne Massage hat viele Arten und Techniken, wirkt sich positiv auf verschiedene menschliche Organe und Gewebe aus. Aber die Frage ist, wie man Rücken und Nacken richtig massiert.

  • Schnelle Navigation zum Artikel:
  • Rücken- und Nackenmassage - Vorteile
  • Gegenanzeigen
  • Arten
  • Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps
  • Massage für Anfänger
  • So machen Sie eine Rückenmassage: Schritt für Schritt
  • Stufen der Nackenmassage
  • Unabhängige Nackenmassage
  • Merkmale der Babymassage
  • Bewertungen

Rücken- und Nackenmassage - Nutzen und Wirksamkeit

Der Rücken und der Nacken sind sehr anfällig und erfordern besondere Behandlungsbereiche des Körpers. Daher ist die Massage dieser Bereiche am häufigsten. Es wird empfohlen, alle Menschen herzustellen, insbesondere diejenigen, die an einer Krankheit wie Osteochondrose leiden.

Bei richtiger Anwendung der Massage sind die Vorteile enorm:

  • lindert Schmerzen bei eingeklemmten Wirbeln;
  • vollkommen entspannend und hat eine ausgeprägte beruhigende Wirkung;
  • lindert Müdigkeit und hilft, sich am Ende eines harten Arbeitstages zu entspannen;
  • stellt die Hautelastizität wieder her und beugt vorzeitiger Hautalterung vor;
  • beseitigt die Symptome der Krümmung der Wirbelsäule, entfernt übermäßigen Muskeltonus und verhindert das Auftreten von Migräne;
  • stärkt die Immunität;
  • verbessert die Durchblutung und hilft gegen Cellulite;
  • stellt den Ton schwacher Muskeln wieder her;
  • wirksam bei der Bekämpfung der Salzablagerung.

[box type = "info"] Die Zervixmassage ist besonders nützlich für Menschen mit sitzender Arbeit. Aufgrund der mangelnden Bewegung des Halses während des Arbeitstages gibt es Schmerzen in diesem Bereich und ein Knicken in den Gelenken. Box / Box

Die Massage der Hals- und Kragenzone entspannt die Muskeln, lindert Müdigkeit und Schlaflosigkeit, beseitigt die Reizbarkeit und beruhigt. Verbessert Stoffwechselprozesse und Durchblutung. Geeignet als Festigungsmittel gegen Wirbelsäulenerkrankungen und Salzablagerungen.

Gegenanzeigen

Bevor Sie Rücken und Nacken massieren, sollten Sie sich mit den Hauptkontraindikationen für diese Verfahren vertraut machen. Dazu gehören:

  • Blutungen und Verletzungen, offene Wunden;
  • schwere Infektionskrankheiten;
  • Lymphknotenentzündung;
  • Tuberkulose;
  • eitrige Infektionen;
  • Verletzung der Blutgerinnung;
  • schwere psychische Erkrankung;
  • Verbrennungen im Massagebereich;
  • Atherosklerose, Thrombophlebitis;
  • sexuell übertragbare Krankheiten;
  • Hautkrankheiten, das Vorhandensein von Molen, Warzen, Geschwüren usw.

Arten der Massage

Um den Rücken und den Nacken richtig zu massieren, sollten Sie herausfinden, wozu dieser Vorgang dient. Abhängig davon gibt es verschiedene Arten der Rückenmassage:

  1. Kurativ - wird bei Erkrankungen der Wirbelsäule und des Herz-Kreislauf-Systems angewendet und beseitigt Schwellungen;
  2. Entspannen - die häufigste Art der Massage. Lindert Muskelverspannungen, erhöht die Durchblutung, stärkt das Immunsystem des Körpers und verbessert den Hautzustand.
  3. Reflex - hat eine ausgeprägte analgetische Eigenschaft. Es wird verwendet, um die Arbeit der inneren Organe mit Hilfe der Wirkung des Masseurs auf spezielle Rückenpunkte zu verbessern, die mit ihnen verbunden sind.
  4. Sport - vor allem für Sportler konzipiert. Wird nach oder vor dem Wettkampf gehalten, um Muskelverspannungen zu lösen oder Müdigkeit zu lindern. Steigert die Ausdauer und hat die gewünschte Wirkung. Es geschieht vorläufig, trainiert und wiederhergestellt.
  5. Kosmetik - Anti-Cellulite, verbessert den Hautzustand.

Arten der Massage im Nackenbereich:

  1. Klassisch - beinhaltet Standardmassagetechniken: Streicheln, Kneten, Reiben, Quetschen, Vibration;
  2. Entspannend - zur Linderung von Muskelkrämpfen;
  3. Punkt - lokale Auswirkungen auf die Akupunkturpunkte am Hals, verantwortlich für die inneren Organe;
  4. Kosmetik - wird verwendet, um Fettablagerungen im Nacken- und Kragenbereich zu beseitigen, den Hautzustand zu verbessern und seine Elastizität wiederherzustellen;
  5. Wellness oder Heilung - bei verschiedenen Erkrankungen der Halswirbelsäule, Salzablagerung.

Rücken und Nacken richtig massieren: Tipps und Tricks

Trotz der Beliebtheit dieses Verfahrens wissen nicht viele Menschen, wie man Rücken und Nacken richtig massiert. Es ist zu beachten, dass es zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt wird. Spätestens eine Stunde vor der Massage dürfen Sie Wasser trinken.

[box type = "success"] Der Masseur muss sich gründlich auf die Sitzung vorbereiten:

  • Nägel sollten kurz geschnitten werden;
  • Bereiten Sie im Voraus ein sauberes Handtuch und eine Feuchtigkeitscreme für die Massage vor.
  • Der Raum, in dem die Sitzung durchgeführt wird, und die Hände des Masseurs müssen warm sein, um die Entspannung der Person sicherzustellen.
  • Die Rückenmassage wird in Rückenlage auf einer außergewöhnlich harten Oberfläche durchgeführt. Idealerweise sollte ein spezieller Massagetisch verwendet werden.
  • müssen auf Hygiene achten. Das Verfahren sollte mit sauberen Händen auf sauberer Haut durchgeführt werden, um das Auftreten einer Infektion zu vermeiden.
  • Um den Rücken und den Hals zu massieren, tragen Sie das Massageöl richtig auf, um die Hände weicher zu machen und das Gleiten über die Haut zu erleichtern. Es ist notwendig, es intensiv zwischen den Handflächen zu reiben, damit sie wärmer werden;
  • Die Sitzung dauert mehr als eine halbe Stunde, da Rücken und Nacken die problematischsten Bereiche sind.
  • Die Bewegung der Hände sollte im Blutkreislauf verlaufen.
  • Die Vermeidung von Lymphknoten sollte vermieden werden. [/ Box]

Massage für Anfänger

Viele Leute wollen dieses Verfahren selbst durchführen, wissen aber nicht wie. Rücken und Nacken richtig zu massieren ist einfach. Um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, reicht es aus, die Standard-Massagetechnik zu verwenden. Es beinhaltet Techniken:

  1. Streicheln - normalerweise beginnt eine Sitzung mit dieser Bewegung der Hände. Auf diese Weise bereiten Sie die Haut auf eine aktivere Wirkung vor. Das Streicheln erfolgt mit der gesamten Handfläche quer über die Rückenfläche und entlang der Schulterblätter. Leichte Bewegungen sollten mit intensiveren kombiniert werden.
  2. Reiben - Bewegungen werden von der Rückseite zum Zentrum durchgeführt. Der Schulter- und Nackenbereich ist besonders wichtig. Diese Technik ist ein gutes Mittel gegen Salzabscheidung.
  3. Kneten - erfasst die Hautfalten mit den Händen. Bewegungen werden von der Wirbelsäule zu den Seiten des Rückens ausgeführt. Der Empfang wird für jede Seite der Reihe nach gehalten. Es hat eine gute Wirkung auf den Zustand des Herzens und des Gefäßsystems, erhöht die Blutzirkulation.
  4. Pats - werden mit zwei Händen ausschließlich an den Muskeln ausgeführt. Die Bewegung ist kurz und federnd. Das Verfahren sollte nicht schmerzhaft sein. Es fördert eine gute Muskelkontraktion und verbessert die Durchblutung.
  5. Vibration - Von der Lendenwirbel bis zum Hals werden kreisförmige rhythmische Bewegungen mit den Fingerspitzen ausgeführt, was die allmähliche Entspannung der Muskeln fördert.

Die Rückenmassage sollte mit sanftem Druck beendet werden. Sie werden am besten rhythmisch ausgeführt, um die Bewegungen der Hände an intensiveren und schmerzhafteren Stellen zu betonen.

Die Massage der Hals- und Kragenzone umfasst ungefähr die gleichen Techniken. Aber ihre Technik hat einige Unterschiede:

Technik der Rückenmassage

  1. Die Massage beginnt mit dem Streicheln des mittleren Teils des Hals- und Kragenbereichs und geht dann zur Seite. Die Hand des Masseurs sollte so positioniert werden, dass in der Mitte des Halses das Streicheln mit dem Daumen und dem Rest an den Seiten erfolgt. Die Bewegung sollte kontinuierlich, langsam und rhythmisch sein.
  2. Die folgende Technik wird "Quetschen" genannt. Sein Wesen besteht darin, einen gewissen Druck auf die Halsregion auszuüben. Die Bürste wird an der Halslinie von der Seite des Haaransatzes zur Seite der Wirbelsäule gesetzt. Die Bewegungen werden von oben nach unten zur Schulter und zum Deltamuskel durchgeführt.
  3. Kneten ist der längste Empfang. Hier ist es notwendig, die Muskeln mit den Handflächen auf beiden Seiten der Wirbelsäule festzuhalten. Also Bewegungen nach hinten, dann zum Schultergelenk machen. Alle Maßnahmen sollten langsam und schmerzlos ausgeführt werden. Sie können auch mit den Daumenspitzen ausgeführt werden und den Muskel in kreisenden Bewegungen massieren.
  4. Reiben - seine Essenz besteht in energetischer Dehnung und Verschiebung der Haut. Diese Technik wird am besten abwechselnd mit zwei Händen durchgeführt.
  5. Die Vibration wird durch oszillierende Bewegungen der gesamten Oberfläche der Handflächen oder Fingerspitzen ausgeführt. Der Empfang kann intermittierend sein oder ohne die Hände vom Körper zu reißen.

Wie macht man eine Rückenmassage: Eine Beschreibung in Phasen

  • Vorbereitend. Vor dem Eingriff müssen Sie alles vorbereiten, was Sie dafür brauchen, und sich selbst vorbereiten.
  • Die Massage sollte mit einem leichten Streicheln des Lendenbereichs mit einem allmählichen Übergang zu den Schultern beginnen. Alle Bewegungen dieser Stufe sollten weich sein und sich auf mehr Action vorbereiten. Die Dauer des Eingriffs beträgt 15 Minuten. Allmählich muss die Druckkraft erhöht werden. Die Handflächenkante hält sich entlang der Wirbelsäule von der Taille bis zu den Schultern. Reiben Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche.
  • Dann sollten die Arme zu den Seitenbereichen des Rückens bewegt werden und die aufregenden Bewegungen der Arme von unten nach oben ausführen. Dann konzentrieren Sie sich auf die Schultern. Kneten Sie sanfte und schmerzlose kreisende Bewegungen.
  • Zu diesem Zeitpunkt beginnt eine intensivere Massage. Es ist notwendig, kleine Hautfalten zu erfassen, die sich von unten nach oben in einem Teil des Rückens bewegen, dann im anderen. Die Schultern sollten durch Punktdruck stärker massiert werden. Das Verfahren muss schmerzlos sein! Massieren Sie Ihre Fäuste im oberen Rückenbereich und halten Sie sich in einem geringen Abstand von der Wirbelsäule auf.
  • Zum Schluss führen Sie leichtes Klatschen mit den Handflächen oder Fingerspitzen aus.

Stufen der Nackenmassage

Wie wird der Nacken und der Nackenbereich massiert? Erstens sollte die Dauer dieses Verfahrens bei Osteochondrose etwa 20 Minuten betragen. Zweitens kann die Massage sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden.

  • Nach der Vorbereitung auf die Sitzung muss zu Beginn des Verfahrens ein leichter Streicheln des Halses durchgeführt werden.
  • Erwärmen Sie dann die seitlichen Nackenmuskeln durch Reiben und bewegen Sie sich allmählich zum Schulterbereich.
  • Zum Kneten der Muskeln im Nacken- und Nackenbereich. Das Verfahren wird durch kreisförmige Bewegungen der gesamten Handfläche und der Daumen ausgeführt. Es sollte normalerweise schmerzlos sein.

[box type = "warning"] Eine Exposition der Wirbelsäule sollte vermieden werden. [/ box]

  • Die Sitzung endet mit leichten Streicheleinheiten.

Es gibt viele Techniken, um die Halswirbelsäule zu massieren. Es hängt alles von der Schwere der Erkrankung und ihrem Typ ab. Die gewöhnliche Massage wird nach den oben beschriebenen klassischen Techniken durchgeführt.

Unabhängige Nackenmassage

Eine Rückenmassage ist immer für eine andere Person erforderlich, und eine Nackenmassage kann leicht selbst gemacht werden. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen korrekt zu befolgen, um sicherzustellen, dass das Verfahren effektiv ist.

  1. Zunächst einmal sollten Sie sich hinsetzen, Haare entfernen, Ihre Handflächen mit Massageöl erwärmen.
  2. Senken Sie das Kinn leicht ab und beginnen Sie den Vorgang mit Bewegungen vom Haaransatz bis zum Schulterbereich.
  3. Dann folgen Sie einer kreisförmigen Drehbewegung mit den Fingerspitzen im Hals. Sie können mit intensiveren Schlägen abgewechselt werden.
  4. Leichtes Kribbeln der Haut entlang der Wirbelsäule.
  5. Heben Sie das Kinn an und machen Sie streichende Bewegungen im Bereich des Kehlkopfes.
  6. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Zeigefinger und Daumen vom unteren Teil des Schlüsselbeins zum Kinn aus. Machen Sie Streichbewegungen mit den Handflächen und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Diese Stufe kann 5 bis 10 Minuten betragen.
  7. Um den Vorgang abzuschließen, müssen Sie die gesamte Oberfläche der Handfläche sanft streichen.

Regelmäßige Selbstmassagen des Nackens helfen, Lethargie und schlaffe Muskeln zu vermeiden. Es strafft, lindert Ermüdung und verbessert das Wohlbefinden.

Merkmale der Babymassage

Einige Kinder benötigen eine Massage vom frühesten Alter an, sowohl am Rücken als auch am Nacken. Es ist richtig, es schmerzlos zu tun, um keine Angst bei dem Kind zu verursachen.

Babymassage ist in der Regel heilend, straffend und entspannend. Entspannung ist durch eine sanfte, ruhige Wirkung gekennzeichnet. Bei der Toning-Massage werden alle grundlegenden Techniken intensiver angewendet.

Zu Hause machen sie oft eine unterhaltsame Massage für Kinder, die unter einem lustigen Reim durchgeführt wird. Kinder mögen es normalerweise sehr. Dies ist sowohl ein Spiel als auch ein nützliches Verfahren. Beispiel einer Babymassage:

  1. „Schienen, Schienen, Schwellen, Schwellen“ - Quer- und Längslinien werden abwechselnd am Rücken entlang gezogen.
  2. „Ein verspäteter Zug fährt“ - um die Fingerspitzen einer Hand entlang der Wirbelsäule von unten nach oben zu halten, um den Zug zu imitieren. Die Bewegung sollte weich sein und streicheln.
  3. „Die Erbsen zerbröckeln vom letzten Wagen“ - der gesamte Rücken wird mit Spitzenspitzen massiert;
  4. "Hühner wurden gepickt" - weiches "Picken" mit den Fingerspitzen auf dem Rücken;
  5. "Die Gänse kamen zum Knabbern" - ein leichtes Kribbeln;
  6. "Der Elefant ist gekommen, ist getreten" - sanftes Drücken mit den Fäusten auf seinem Rücken;
  7. "Ein kleiner Elefant lief hinter ihm her" - schnelles chaotisches Drücken mit Knöcheln;
  8. "Ein Eichhörnchen kam gerannt und fegte alles mit dem Schwanz" - das letzte Streicheln des Rückens mit den Handflächen.

Lernen Sie, wie Sie Rücken und Nacken in jedem Alter mehr als je zuvor massieren können. Die richtige Anwendung davon ist für den Körper von großem Nutzen, bringt die Muskeln zum Tonus, lindert Müdigkeit und lindert viele Krankheiten.

Wie Sie Rücken- und Nackenmassagen durchführen, können Sie anhand des Trainingsvideos deutlicher lernen.